9.1. 2006 Doriți să vă odihniți, doriți să întineriți, să scăpați de stres, să vă întăriți imunitatea și să expulzați toxinele din corp? Intrați în paradisul infernal și transpirați! „Oricine este capabil să meargă la saună poate sauna”, spune un vechi proverb finlandez. Știi cum să o faci?
Arhiva
Popular de pe web
Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!
Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?
Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!
Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!
Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!
Legat de subiect
Cum să o facă
Sauna este legată indisolubil de umanitate de câteva mii de ani. Este folosit în diferite forme din întreaga lume - sunt bine cunoscute băile romane, turcești și celtice, furo japonez, mină rusească, temaskal mexican și cortul cu aburi al indienilor americani. Și ce zici de Slovacia? Ei bine, această procedură nu este foarte răspândită în țara noastră. „Și întrucât nu are o tradiție profundă ca în Finlanda, puțini oameni cunosc adevărata saună rituală și chiar mai puțini oameni o aplică”, spune fizioterapeutul absolvent Csaba Csolti. Și are dreptate. Mulți oameni confundă o saună cu o cursă sau cu un „club de bârfe”. Bărbații concurează adesea pentru a rămâne calzi mai mult timp, femeile nu închid gura tot timpul și se deranjează cu probleme private. Finlandezii ar fi cu siguranță îngroziți în timpul unei excursii în jurul saunelor slovace!
Încălzire pentru inimă
Cu toate acestea, jocul cu căldura infernală nu merită. O saună bine încălzită poate fi comparată cu condiții extreme - corpul este preluat corespunzător. Ce se întâmplă în timpul procesului de saună? Pielea este prima care răspunde la temperaturi ridicate - trimite semnale către centrul nervos, care este responsabil pentru redistribuirea sângelui. „Robinetele” se întorc și sângele începe să curgă în mușchi ca și cum. Două milioane și jumătate de glande sudoripare muncesc din greu. În scurt timp, produc aproape trei litri de sudoare. Ne protejează de supraîncălzire - se evaporă și odată cu aceasta se pierde excesul de căldură. Germenii nu tolerează temperaturile ridicate și mor - pielea este curățată, tinerii, devin supli, ridurile sunt netezite. Inima funcționează similar cu activitatea fizică. Pompează de două ori cantitatea de sânge și pulsul crește la o sută la o sută douăzeci de bătăi pe minut. Și asta nu este tot! Când ne aruncăm într-o piscină rece sau ne strecurăm într-un duș după o căldură insuportabilă, vasele de sânge se îngustează și sângele începe să curgă către organele interne și inimă. Deși apa este rece, simțim un aflux puternic de căldură. Și înapoi la saună din nou! Fluxul de sânge rulează din nou din inimă către mușchi și piele, vasele de sânge se dilată, ritmul inimii se accelerează. Gimnastică excelentă pentru vasele de sânge și inimă!
Pierderea ideală în greutate?
„Sauna aduce beneficii sănătății și psihicului. Relaxează și regenerează corpul, elimină tensiunea și stresul, îmbunătățește rezistența fizică și mentală, promovează circulația sângelui, întărește sistemul cardiovascular, elimină organismul de toxine și produse reziduale, slăbește durerile musculare sau articulare, accelerează recuperarea, ajută la regenerare. În plus, combinația de transpirație și masaj curăță și regenerează pielea și s-a dovedit și în celulită ”, spune kinetoterapeutul. Dacă prietenii tăi îți spun că aruncă puțin sau doi în saună, s-ar putea să te prefaci că îi crezi, dar nu au dreptate. „Sauna nu este cea mai eficientă metodă de slăbit. Reducerea parțială a greutății are loc numai din cauza pierderii de lichid. Deci nu este permanent. O astfel de pierdere de kilograme în plus ar fi prea frumoasă și ușoară ", Csaba Csolti înlătură iluzia lumii feminine.
Foame, chiar slăbiciune
După saună, mulți sunt la fel de flămânzi ca lupii. Temperatura ridicată accelerează digestia și metabolismul. Cu toate acestea, experții spun că nu ar trebui să mâncăm înainte sau după procedură. Alegeți o dietă ușoară, de preferință fructe sau legume. Dacă ai hrănit mult sau invers - ai stomacul gol, mai bine rămâi acasă! „În timpul saunei, dar și imediat după ea, nu recomand să mănânce sau să bei băuturi alcoolice. Este permisă completarea lichidelor pierdute, de preferință cu apă de masă sau minerală ", sfătuiește kinetoterapeutul.
Uneori, vă puteți simți slăbit și letargic atunci când ieșiți din aburi. Nu vă fie teamă, nu va exista o supraîncălzire a corpului. Împreună cu spotul, ați pierdut multă sare, ceea ce duce la pierderea puterii sau a disconfortului inimii.
Puteți scăpa de ele cu ușurință - mâncați o bucată de pește sărat sau castraveți înainte de procedură. Acest lucru vă va umple rezervele de sare și, atunci când transpirați, echilibrul mineral al corpului nu va fi deranjat.
Vechea zicală nu se aplică
Deși proverbul finlandez afirmă că oricine merge acolo pe cont propriu poate merge la căldură, nu este chiar așa. Dacă nu sunteți la fel de sănătoși ca fagul, consultați un medic. „Sauna nu este potrivită pentru persoanele cu vreo boală acută sau cronică însoțită de febră. De asemenea, nu este recomandat pentru tulburările sistemului cardiovascular, epilepsie, crize de astm, fracturi, boli de rinichi și ficat ", spune Csaba Csolti. "Temperaturile ridicate nu favorizează eczemele umede, rănile sângeroase sau purulente, vânătăile proaspete cu sângerare, pacienții cu tulburări severe ale sistemului nervos sau cei care suferă de boli mintale."
Nimic din toate acestea nu se aplică pentru tine? Ești la fel de sănătos ca peștele, dar totuși îngrijorat de căldură și frică să nu ți se întâmple ceva? Kinetoterapeutul vă va răspunde: „Dacă o persoană este sănătoasă și își percepe corpul și sentimentele, nu ar trebui să se rănească în saună.
Se poate întâmpla numai dacă un vecin îl calcă din greșeală sau se așează. Este periculos să stai prea mult timp în camera de transpirație, deoarece organismul epuizează și suprasolicită sistemul cardiovascular. Mergi la olărit!
Din invenția lumii