Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Ce zici de renunțarea la fumat și de slăbire? E o prostie?

  • Acasă
  • Pierderea în greutate - doar sfaturi și sfaturi verificate
  • Ce zici de renunțarea la fumat și de slăbire? E o prostie?

fumat

Ce zici de renunțarea la fumat și de slăbire? E o prostie?

Ați auzit că fumatul are și un efect asupra pierderii în greutate? Este mai ușor să slăbești odată cu acesta, după fumat, este mai ușor să te îngrași. Deci ce zici de asta. Răspunsul este ușor - mai întâi unul, apoi celălalt. Nu contează în ce ordine. Fie că renunți mai întâi la fumat și apoi slăbești sau invers, nu contează. În principal pentru ca acest lucru să se întâmple.

Am uitat de oportunitatea de a încerca să slăbim și să renunțăm la fumat deodată. Puteți încerca, dar șansele sunt de a câștiga loteria blocului - dar poate că sunteți cel dintr-un milion care o poate face. La urma urmei, suntem oameni

Câteva fapte - Cum afectează fumatul pierderea în greutate?

Fumatul determină corpul nostru să ardă mai multe calorii decât o persoană obișnuită. Un fumător greu arde până la 100-200 de calorii în plus pe zi. Din moment ce fumatul „arde” calorii, respectiv. crește activitatea metabolică. În plus, nicotina găsită în țigări suprima pofta de mâncare.

Cu toate acestea, când încetați să fumați, 3 până la 7 kilograme vor reveni în corpul dvs. în aproximativ câteva luni. Acest lucru se datorează faptului că arderea caloriilor încetinește cu aproximativ 7-12%. Drept urmare, nu mai fumezi, nicotina, care suprimă pofta de mâncare, nu intră în organism. Aceasta înseamnă că pofta de mâncare va crește din nou. Nu trebuie să vă faceți griji dacă sunteți atenți la ceea ce consumați - nu veți câștiga mai mult de 5 kilograme. Aceasta ar trebui să fie limita superioară pe care nu trebuie să o traversați. Dar dacă nu sunteți atenți la stilul de viață potrivit, kilogramele vor crește - mai întâi 5, apoi 10, 20…. Și acest lucru poate fi mai periculos pentru organism decât fumatul în sine.

Cum să renunți la fumat și să nu te îngrași?

Dacă ești unul dintre cei care au încetat să fumezi, dar nu știi cum să te împiedice să te îngrași din nou. Avem câteva sfaturi pentru dvs.

Încearcă să înduri să mănânci mai puțin. Încercați să mâncați porții mai mici de mâncare și mai des - fie acasă, la o petrecere sau la prânz într-un restaurant. Reglați-vă dieta pentru a include ceva mai sănătos, plin de nutrienți și vitamine. Și cel mai important, asigurați-vă că alimentele dvs. au un indice glicemic scăzut sau mediu - suprimă pofta de piure (care probabil va proveni oricum de nervozitate - dar cel puțin mai slabă)

Nu uitați, de asemenea regimul de băut. Dacă este posibil, beți 3-4 litri de apă pe zi, va ajuta la suprimarea poftei de mâncare.

Planificați-vă activitățile. Cel mai bun mod de a nu te gândi la mâncare și fumat este exercițiul fizic. Mergeți în drumeții în natură. Urcați pe bicicletă, patine sau o simplă plimbare prin oraș sau mai bine un parc. Vei câștiga energie, te vei simți bine că faci ceva pentru tine și pentru corpul tău.

Acordați mai multă atenție familiei, prietenilor, sportului și activităților și făcând încă ceva, nu te vei gândi să-l aprinzi. De asemenea, le poți cere celor dragi să te oprească mereu dacă se întâmplă să vrei să fumezi sau să mănânci din nou. Fie ca cei dragi să vă susțină și eforturile. Cine nu este cu tine este împotriva ta.