Preferați antrenamentele de dimineață sau antrenamentele de seară? Dacă nu ai răspuns la niciunul, nu ești singur.

trebui

Dacă vă răzgândiți și începeți să vă exercitați în mod regulat, citiți beneficiile ambelor alternative.

Antrenamentul de dimineață sau de seară depinde de multe fapte. Cu toate acestea, cercetările științifice arată că ambele sunt benefice pentru oameni. Este important să începeți cel puțin.

Ești o pasăre timpurie?

Dacă încercați să slăbiți, antrenamentul de dimineață este cel mai potrivit pentru dvs., conform portalului Curiosity.

Unii oameni spun că exercițiul pe stomacul gol imediat după ce te-ai ridicat din pat dimineața este cel mai bine. Acest lucru se datorează în principal faptului că exercițiile cardio pe stomacul plin provoacă disconfort și, de asemenea, pentru că unii îl consideră cel mai eficient în arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, al doilea motiv este discutabil. Unele studii arată că antrenamentul la post este mai bun decât antrenamentul complet al stomacului pentru a controla apetitul și a îmbunătăți toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină. Alte studii au arătat că indiferent dacă oamenii exercită hrană sau foame nu are niciun efect asupra pierderii lor în greutate. Depinde de dvs. să decideți dacă stomacul gol sau puțin combustibil în rezervor vă vor ajuta să faceți cel mai bun antrenament.

Pentru majoritatea oamenilor care lucrează, este un moment mai bun dimineața să urmezi un program regulat de antrenament. Multe responsabilități apar seara și o zi lungă te poate face să râzi de voința ta de antrenament.

Antrenamentul de seară este mai greu de urmat

Dacă crezi în tine că nu îți va lipsi exercițiul obișnuit, antrenamentul de seară aduce și multe beneficii. Temperatura corpului crește în timpul zilei și, deoarece mușchii mai calzi sunt mai flexibili cu un risc mai mic de rănire, seara este un moment excelent pentru a vă antrena cu intensitate mai mare.

Nivelurile de testosteron cresc în timpul zilei. Din acest motiv, antrenamentul de forță este cel mai eficient după-amiaza și seara atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Mulți oameni cred că exercițiile de seară îngreunează adormirea. Cu toate acestea, conform cercetărilor științifice, acest lucru nu este adevărat. De fapt, exercițiul vă va ajuta să obțineți somnul dorit.

Fie că preferați să vă ridicați dimineața înainte de muncă sau să vă relaxați seara după aceasta, trebuie să alegeți ce antrenament vi se potrivește cel mai bine. Este important să învățați o anumită regularitate și să nu lăsați activitatea fizică în voia sorții.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.