9.2. 2007 Ai început să scapi de kilograme și după sărbători? V-ați decis un centru de fitness, cea mai apropiată sală de gimnastică, alergare sau jogging? Fii atent, dacă nu ai făcut nimic tot anul, prea mult efort te poate răni.

fiecare

Arhiva

Popular de pe web

Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!

Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Fără încălzire, nici un corp neinstruit nu se va răni mai ușor. Dacă neglijați încălzirea, este posibil să intrați într-o crampă musculară, să o întindeți sau să o rupeți dureros. Un astfel de mușchi rupt neplăcut vă poate scoate chiar din funcționarea normală timp de o lună sau două. Este foarte posibil să câștigi și mai mult în greutate. Ce trebuie făcut în caz de probleme?

Crampe musculare
- Ele se manifestă prin dureri severe, afectând în principal gambele și coapsele,
- de obicei ne vor surprinde dacă am neglijat încălzirea inițială,
- de obicei merg singuri.

Cum să ajute
Încercați să trageți mușchiul contractat cât mai mult posibil, dar nu violent. Când aveți crampe la vițel, sprijiniți-vă pe călcâie și trageți vârful cât mai aproape de genunchi. Produsele cu magneziu și zinc, cremele care eliberează masaj și bananele cu mult potasiu ajută. Masați zona afectată cu mișcări circulare ușoare.

Întinderea mușchiului
- Cel mai adesea afectează picioarele dacă am ratat întinderea inițială,
- apare și în timpul mișcărilor bruște, neobișnuite.

Cum să ajute
Așezați o pungă de gheață pe zona afectată și apoi scoateți-o cu un bandaj. Așteptați activitatea fizică, altfel puteți provoca leziuni mai grave, cum ar fi ruptura sau ruptura musculară.

Ruptură musculară
- Apare mai ales după mișcări ascuțite, reflexii și impacturi,
- se manifestă printr-o ruptură a zonei vătămate și dureri severe,
- simți literalmente o gaură în mușchi.

Cum să ajute
Răciți și răniți rana cât mai curând posibil. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatoare. Uneori este suficient tratamentul cu pace. Mușchiul rupt este tratat timp de una până la două luni, în funcție de gravitate; pentru lacrimi mai severe, zona trebuie imobilizată, de exemplu cu o atelă.

Ruptură musculară
- Este de obicei rezultatul leziunilor mai vechi, deci poate apărea chiar și la o sarcină medie,
- îl vei recunoaște după durerea severă.

Cum să ajute
Primul ajutor este același ca și pentru rupere, următoarea procedură este aleasă de medic. Uneori se termină chiar cu o operație. Recuperarea durează două-trei luni.

Dislocare
- Apare în timpul mișcărilor sau a umflăturilor foarte ascuțite și afectează cel mai adesea umerii, coatele, degetele mari și genunchii.
- durerea este foarte intensă.

Cum să ajute
Tot ce trebuie să faceți este să imobilizați zona rănită. Apoi duceți victima la operație, uneori o bucată de os se rupe. Astfel de cazuri pot ajunge pe masa de operație. Nu încercați niciodată să înlocuiți singur o articulație deteriorată.

Tendinite
- De obicei este rezultatul unei copleșiri,
- afectează în principal genunchii, umerii, coatele și tendonul lui Ahile, cel mai faimos este așa-numitul cot de tenis,
- pe lângă durere este un simptom al umflării, locul este cald la atingere.

Cum să ajute
Se recomandă odihnă, răcire la comprese de gheață și geluri cu efect antiinflamator. Tratamentul cu pace ajută, partea afectată poate fi imobilizată cu o atelă. Sfaturi de farmacie
Vitamine si minerale
Utili sunt cei care conțin magneziu și calciu, acționează preventiv împotriva inflamației articulațiilor, ajută la convalescență după leziuni și boli, reduc riscul de osteoporoză.

Remedii homeopate
Ele ajută la vindecarea fracturilor, a osteoporozei preventive, este o metodă mai blândă de tratament de susținere.

Enzime
Preparatele terapiei cu enzime sistemice wobenzyn scurtează vindecarea rănilor cu până la jumătate, accelerează absorbția umflăturilor, sângerărilor și vânătăilor, tratează inflamația musculară.

Unguente, geluri
Alegeți cele care sângerează ușor mușchii și, în același timp, ameliorează durerea, de exemplu, unguentul din kostihoja sau care conține magneziu și zinc este excelent.