aflați

Un măr este un medicament pentru micul dejun, o masă pentru prânz și o masă pentru cină. Știți această înțelepciune populară? În articolul de astăzi, veți afla dacă merită cu adevărat să vă țineți sau dacă este doar un mit. Și nu vom vorbi doar despre mere, ci despre fructe în general. Desigur, ar trebui să facă parte din fiecare dietă sănătoasă, dar și-a câștigat neîncrederea, în special în rândul persoanelor care urmează o dietă și, de asemenea, a celor care suferă de probleme digestive. Când să mâncăm fructe în timpul zilei, astfel încât corpul nostru să beneficieze cel mai mult de aceasta?

Mănâncă fructe pe stomacul gol sau plin?

Să începem cu informațiile cheie. Este mai bine să mănânci fructe pe stomacul gol sau plin? Amintiți-vă că fructele ca sursă uimitoare de vitamine, minerale și fibre ar trebui să fie digerate fără probleme într-un corp sănătos, cu excepția cazului în care sunt slab combinate și amestecate cu mâncarea pe care ați mâncat-o înainte. Acest „amestec” poate provoca probleme cu balonarea și crampele abdominale. Așa că puneți o coajă de fructe imediat după masă și așteptați cel puțin o oră pentru a se digera.

Dilema orelor de dimineață și după-amiază

Regulile atunci când mâncați fructe spun că ar trebui să treceți de la cele mai hidratante fructe la cele care nu conțin multă apă în timpul zilei. Simțiți-vă liber să începeți cu fructele dimineața. Amintiți-vă însă că pentru fructele care conțin multă apă, cum ar fi pepene galben sau struguri, ar trebui să acordați atenție regimului de băut. După ce ați consumat acest tip de fructe, luați o pauză de la apă potabilă, sucuri și alte băuturi. Te-ar putea duce rapid la toaletă.

O combinație de fructe și grăsimi (cum ar fi fructele cu nuci și semințe) este, de asemenea, perfidă, cu care digestia dvs. poate avea o problemă mai fundamentală. Aceste componente sunt digerate diferit. Deci, dacă exagerați, chiar și un tort crud poate să nu fie soluția perfectă.

Fructele la zece, când ați petrecut deja micul dejun și prânzul sunt încă departe, pare a fi cel mai bun moment pentru a completa beneficiile pentru sănătate ale corpului dumneavoastră. În această perioadă, vă puteți răsfăța și cu smoothie-ul dvs. preferat, despre pregătirea corectă despre care am scris deja AICI.

Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați la fructe nici după prânz. Cu excepția cazului în care aveți probleme digestive mai specifice și nu îl atingeți cu kilograme, aceasta este din nou o alegere excelentă pentru o plumb ușor. Ce zici de o salată de fructe?

Mănâncă fructe la cină?

Strămoșii noștri au făcut din fructe o mare sperietoare pentru seară. Au numit-o chiar otravă pentru corp. Este cu adevărat adevărat? Dacă îl privim din partea mai rea, da, de exemplu, astfel de mere bogate în pectină (fibre solubile benefice din organism) încetinesc digestia și, în combinație cu seara bogată anterioară, pot provoca probleme digestive pentru organismul mai sensibil, și chiar crampe dureroase de stomac. Dar dacă urmați principiul de a nu amesteca alte alimente și fructe și nu consumați o cantitate mare, chiar și o banană sau un măr seara nu vor fi o problemă pentru un corp sănătos.