24.5. 2013 Adorați dulce și vă pierdeți cu ușurință controlul asupra dvs.? Aflați câteva trucuri despre cum să vă întoarceți cu dorința de a scârțâi!

sfaturi

Shutterstock

Popular de pe web

Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Articole similare

Deveniți o zeiță a plajei, pierdeți în greutate în costum de baie în 4 săptămâni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Avem sfaturi eficiente pentru dvs. despre cum să vă protejați cantitatea de zahăr pe care o consumați, să vă reduceți pofta de nestins pentru dulciuri și să vă protejați de consecințele unei alimentații nesănătoase.

Uneori poți să păcătuiești!

Dacă în curând sunteți copleșit de dorința de dulciuri și doriți să masacrați o bară întreagă de ciocolată sau zece deserturi simultan, încercați să vă mulțumiți cu o bucată sau un cub de ciocolată. Respectați limita zilnică pentru dulciuri - 150 până la 200 de calorii - și promiteți că nu o veți depăși cu orice preț.

Înlocuiți alimentele nesănătoase cu cele sănătoase. Dacă vă place ciocolata, încercați să scufundați fructele preferate în ea sau turnați câteva migdale în ea. În plus față de zahăr, primiți în corp și vitamine și alți nutrienți.

Fructele crude proaspete sunt o piure naturală care dă corpului fructoză și este cu siguranță mai sănătoasă decât dulciurile procesate. Aveți întotdeauna în geantă un măr suculent pentru a suprima gustul dulce.

Calitate în loc de cantitate!

Dacă nu vrei să renunți la dulce, alege o versiune mai sănătoasă și cumpără delicii mai scumpe și de calitate superioară. Nu te vei ingrasa atat de repede de la ei si iti vor oferi o experienta mai intensa.

Primul ajutor: guma de mestecat

Dacă sunteți predispuși să mâncați din plictiseală, aveți întotdeauna la îndemână un pachet de gumă de mestecat fără zahăr. Dacă mestecați, este mai puțin probabil să vă aruncați în frigider sau să săriți în bufet pentru ceva dulce.

Versiune drastică: eliminați complet zahărul!

Dacă îi oferiți în mod regulat corpului o doză de dulceață, acesta se va obișnui treptat cu el și vă va cere. Neîncetat și în fiecare zi. De multe ori te ajută dacă elimini complet zahărul din dietă timp de câteva zile, dar timp de cel puțin 48 de ore. Va fi o luptă dificilă în primele 12 - 24 de ore, dar în timp vei scăpa efectiv de tentație.

Dacă trece prea mult timp între fiecare fel de mâncare, corpul înfometat va cere o masă grasă plină de carbohidrați. Consumul neregulat poate provoca bulimie sau foame și poate ataca frigiderul. Încercați să vă planificați fiecare zi, astfel încât să aveți timp pentru porții regulate de mâncare.

Încearcă să fugi de propriile gusturi. Dacă următoarea este dominată de „reflexul alimentar”, ridică-te și fugi în cealaltă cameră - în niciun caz spre bucătărie! Mascarea este de obicei o activitate de substituție, astfel încât schimbarea mediului vă va ajuta.

Fără scuze! În cele din urmă, nu este rău să știm că dependența de dulciuri are o origine psihologică și nu are nicio legătură cu funcționarea corpului. Dacă vrei cu adevărat, îl vei suprima cu succes prin forța voinței!