joints

Auzim despre probleme cu articulațiile șoldului, în special de la vârstnici, dar durerea poate deranja pe oricine - chiar și persoanele active după o leziune sau o tehnică incorectă pe termen lung în timpul exercițiului. Nu există cerințe minore asupra pelvisului, un spațiu protector pentru organele noastre interne, iar problemele cu acesta pot duce la mobilitate redusă sau tulburări funcționale ale urinării și sarcinii. Eva Šmahelová, kinetoterapeut, ne-a spus cum se manifestă tulburările în aceste zone și ce putem face pentru noi în această privință.

GRUP DE RISC? NU ESTE DOAR OAMENI MAI MARI

„Articulațiile bazinului și șoldului sunt apropiate. Diagnosticul incorect uneori confundă originea problemelor și atunci terapia poate să nu aibă efect. Articulațiile șoldului ne permit în principal să ne mișcăm în perechi, sunt articulații sferice, a doua ca mărime pe genunchi și conectează pelvisul cu femurele. Bazinul este o formațiune osoasă mare, formată din două oase pelvine legate în spate printr-un sacrum, urmate de un coccis și o clemă lunară în față, " explică kinetoterapeutul.

„Când mergi, bazinul izvorăște ușor. Pelvisul masculin și cel feminin sunt diferite unul de celălalt, pelvisul masculin este mai îngust și mai înalt decât femela. Bazinul servește și ca spațiu protector pentru organele tractului urinar, genital și digestiv. " Să aruncăm o privire mai atentă asupra zonei articulațiilor șoldului. Ce afectează funcționarea lor corectă? Eva Šmahelová dezvăluie că „Articulațiile șoldului se pot răni din cauza uzurii și degenerării, care deteriorează cartilajul. Când durerea dispare complet, se formează creșteri osoase, întreaga articulație se deformează și impulsul este foarte limitat. Se raportează că osteoartrita afectează până la 90% dintre bărbații cu vârsta peste 70 de ani.

Când mă doare încheietura mâinii.

În plus față de îmbătrânire, pe care nu o afectăm, degenerarea poate fi accelerată și de inflamație, leziuni repetate, supraponderalitate sau supraîncărcare articulară.. La rândul lor, persoanele în vârstă sunt mai predispuse la fracturi ale gâtului femural, care este chiar sub articulație, din cauza osteoporozei, iar imobilizarea ulterioară poate avea consecințe fatale pentru ei. Durerea la nivelul articulațiilor șoldului nu trebuie să provină doar din articulația însăși, ci și mușchii sau ligamentele din jur ne pot răni. Durerea din organele interne, în special din tractul urogenital, poate fi chiar proiectată în regiunea lombară. "

MERSUL BUN este important

Zece mii de pași pe zi sau 45 de minute de mers activ vă vor hrăni direct coloana vertebrală. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți și la tehnica corectă. Partea pelviană și lombară excesiv de tensionată, rotația incorectă la mers sau purtarea constantă a greutății pe o parte duce mai degrabă la eșecuri decât la extinderea dorită a funcționalității.

„Bazinul și coloana lombară sunt legate funcțional și trebuie să funcționeze bine împreună. Coloana lombară este formată din cinci vertebre și trece în sacru. Este conectat la bazinul din spate. Posibile defecțiuni sunt transmise dintr-o zonă în alta și invers. Ar trebui să fim atenți la sporturi precum golf, tenis, volei, unde stă pe un membru inferior. Corpul poate reacționa apoi formând creșteri osoase dureroase - osteofite, într-un efort de a proteja segmentul distrus de daune ulterioare. Există, de asemenea, o relație reciprocă între sănătatea pelviană și stereotipul corect de mers pe jos. Un stereotip de mers prost poate duce treptat la o blocadă, de exemplu. Blocarea coloanei vertebrale lombare va afecta din nou mersul, centrul de greutate se va abate, vom călca pe un picior și tulburările funcționale pot schimba lungimea membrului. Stereotipul potrivit de mers pe jos întărește sănătatea pelvisului și a coloanei lombare ", adaugă kinetoterapeutul.

Organele importante ale tractului urinar, genital și digestiv sunt depozitate în pelvis, iar funcția lor afectată afectează și sănătatea pelvisului. Eva Šmahelová spune că „de exemplu, inflamația severă a vezicii urinare poate duce la spasm al mușchiului podelei pelvine și blocarea ulterioară. La femei, sănătatea pelviană este, de asemenea, afectată de sănătatea organelor de reproducere - de exemplu, endometrioză, un ciclu menstrual dureros, o scădere a organelor după naștere etc.. În ceea ce privește mușchiul pelvisului, pot apărea cele mai frecvente două probleme, fie slăbirea, atunci când mușchii nu pot susține organele interne sau, dimpotrivă, spasmul, tensiunea excesivă, ceea ce împiedică și buna funcționare a organelor interne. Odată cu vârsta, slăbirea tinde să apară, așa că la femeile în vârstă ar trebui să activăm, să întărim podeaua pelviană, în timp ce la cele mai tinere pot apărea spasme, care trebuie eliberate și abia apoi activate dacă mușchiul este slăbit.

Slăbirea semnificativă și eșecul sistemului de suspensie a ligamentelor în pelvis pot duce la prolaps - ejecția organelor, iar această afecțiune trebuie consultată cu un chirurg. Sănătatea sistemului reproductiv feminin sau masculin este strâns legată de sănătatea pelvisului, tensiunea musculară adecvată, coloana vertebrală funcțională lombară și sacrală. Psihosomatica este, de asemenea, puternic reflectată în acest domeniu - diferite frici, anxietăți, tensiuni, anxietăți, adică să ai un „fund tras” din ceva. Este necesar să privim întreaga problemă în mod cuprinzător și în caz de dificultăți să căutăm un ginecolog, urolog, kinetoterapeut, psiholog, ortoped, care ar trebui să coopereze între ei și să afle treptat unde este cauza dificultăților. Tulburările musculare ale podelei pelvine și ale podelei pelvine pot duce la sterilitate feminină funcțională, astfel încât o femeie ar trebui examinată pentru a exclude alte cauze nu numai de un ginecolog, ci și de un fizioterapeut care se ocupă de problemele planseului pelvian. După tratament, există, de asemenea, șanse mai mari de succes, de exemplu FIV (fertilizare in vitro = fertilizare in vitro). Funcționalitatea sterilității feminine este rezolvată cu succes, de exemplu, prin metoda lui Ludmila Mojžíšová sau prin conceptul de podea pelviană de Ingrid Špringrová Palaščáková. Acestea sunt metodologii sofisticate din punct de vedere profesional, care au avut un mare succes. "

Ai vreo problema? Rezolv-o!

Durerea și disconfortul pe termen lung în partea sacrumă, lombară, pelviană sau în zona articulațiilor șoldului nu este o problemă pe care ar trebui să o „suferim” în tăcere. Așteptarea înseamnă uneori pierderea oportunității unui remediu funcțional și rapid. Una dintre preveniri este mersul deja menționat. Cu toate acestea, ar trebui să fie vertical, dinamic, dar relaxat. Fără rotație a părții lombare, fără picioare care se rotesc în pas spre exterior. Mersul sănătos are un număr enorm de beneficii, dar dacă problema este deja în lume, în funcție de gravitatea acesteia, ar trebui să consultați un medic sau un kinetoterapeut.

Eva Šmahelová explică asta "kinetoterapeutul va lua un istoric medical detaliat în timpul diagnosticului, care este important pentru orice examinare. El examinează în continuare prin vedere, atingere, alege testele adecvate. În cazul în care semnele externe și dificultățile subiective ale pacientului indică în mod clar o tulburare a mușchilor pelvisului, kinetoterapeutul instruit va alege o examinare pe rect sau pe vagin, unde va clarifica tulburările și, dacă este necesar, va efectua terapia imediat. Apoi, el reexaminează semnele externe, care ar trebui corectate după terapie, iar dificultățile subiective ale pacientului ar trebui îmbunătățite semnificativ. Stereotipurile de mișcare corecte sunt predate și consolidate de stabilizarea neuromusculară dinamică a profesorului Kolář, dar Pilates se ocupă și de mișcarea controlată a articulațiilor șoldului, mobilitatea și stabilitatea întregii coloane vertebrale. La rândul său, Iyengar Yoga oferă poziții adecvate pentru întărirea sănătății zonei, iar mersul pe jos pe teren, nordic sau vertical este, de asemenea, de neprețuit. De asemenea, putem folosi înotul pentru mobilitatea șoldurilor sau scuterul din ce în ce mai popular. "