luați

Una dintre substanțele naturale foarte importante care sunt folosite în special de sportivi și de persoanele care fac mișcare regulată este lecitina. Este un fosfolipid care se găsește în corpul nostru, dar în unele cazuri poate fi deficitar, mai ales în cazul unei activități mai mari.

Această substanță ajută la refacerea mai rapidă a țesuturilor musculare și, în general, la regenerarea mai bună a sistemului musculo-scheletic. În plus, însă, are și alte efecte pozitive, precum metabolismul, nivelul colesterolului și mai ales pentru sistemul nervos, este considerat și un „combustibil” pentru creier. Aceasta înseamnă că trebuie completat în mod regulat.

Ce este lecitina și de ce ar trebui luată

Lecitina este o substanță din categoria grăsimilor, în special este un fosfolipid, care constă din mai multe componente, și anume folină, glicerol, glicolipide, trigliceride, fosfolipide și acid fosforic. Corpul îl poate face singur, dar uneori nu te poți baza pe el.

În acest caz, este adecvat să îl acceptați și să-l completați, unde aveți două opțiuni din care să alegeți. Prima este o dietă, fie că este vorba de alimente vegetale sau animale și materii prime, a doua este suplimentele nutritive. Există situații, cum ar fi necesitatea unei performanțe fizice sau mentale sporite, când suplimentarea singură cu alimente poate să nu fie suficientă, atunci este necesar să încercați produsele finite.

Lecitină 1200 Softgels

  • accelerarea regenerării
  • origine naturală
  • utilizare convenabilă sub formă de capsule moi de gelatină (Softgels).

Pulbere de lecitină

  • accelerează regenerarea
  • îmbunătățește utilizarea proteinelor
  • fără OMG-uri, dulciuri și conservanți

În ceea ce privește cine ar trebui să ia lecitină și de ce, se aplică următoarele:

  • cel mai des folosit de el, mai ales în cazul suplimentelor nutritive, sportivii după exerciții fizice, antrenament sau activitate, ajută la refacerea mușchilor și a energiei
  • pe tot parcursul zilei și mai ales pe termen lung, ar trebui acceptat de persoanele care doresc să-și susțină funcțiile creierului, de exemplu, studenții care studiază pentru examene
  • lecitina este, de asemenea, foarte importantă în influențarea sănătății cardiovasculare, ajută la optimizarea nivelului de colesterol, susține circulația sângelui și inima
  • Este, de asemenea, important în descompunerea grăsimilor, precum și ajută sistemul musculo-scheletic în general, indiferent dacă este vorba de sănătatea articulațiilor și a oaselor sau de performanța musculară în general.

Lecitina are, de asemenea, efecte pozitive asupra pielii, strălucirii, sănătății și împotriva căderii părului și, de asemenea, ajută la probleme cu unghiile fragile. Este, de asemenea, utilizat pentru eczeme și unele probleme ale pielii. Cu toate acestea, sarcina sa principală este regenerarea după performanța sportivă.

ESTE FOARTE BENEFICIU PENTRU MAI ÎNȚELE

Lecitina este importantă nu numai pentru sportivi și cei care au activitate fizică regulată, ci și pentru vârstnici. Este recomandat persoanelor care au tulburări neurologice, cum ar fi boala Parkinson sau Alzheimer, sau persoanelor cu demență senilă.

Când în timpul zilei și cu ce ocazii să luați lecitină

Astfel, lecitina are mai multe efecte benefice, nu numai pentru cei care intenționează să o folosească pentru a susține procesul de antrenament regenerativ, ci în general. Prin urmare, mulți oameni pun întrebări când și în ce situații este cel mai bine să completați și să luați lecitină.

Iată cele mai frecvente trei cazuri care apar în acest sens:

Lecitină în timpul zilei: Majoritatea suplimentelor alimentare care conțin lecitină se recomandă administrarea în timpul zilei, indiferent dacă este dimineața, pentru prânz sau uneori. Dacă doriți să utilizați lecitina pentru a crește concentrația și capacitatea de concentrare, este ideală dimineața sau dimineața dacă este student. Regularitatea este importantă pentru reaprovizionarea regulată.

Lecitina după efort: Datorită faptului că lecitina poate activa procesele anabolice în organism, utilizarea acesteia după activitatea fizică este foarte recomandată și benefică. Ajută la scurtarea timpului de regenerare după antrenament, mai ales după antrenament de forță. Poate fi folosit și de sportivii recreaționali pentru recuperarea musculară mai rapidă.

Lecitina la culcare: A treia situație foarte frecventă de care sunt interesați mulți oameni este suplimentarea lecitinei la culcare sau seara. Datorită efectelor sale stimulatoare asupra sistemului nervos, ar trebui să fiți mai atenți în acest caz și să încercați să luați lecitină cu precauție. Dacă da, cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Cele mai bune surse de lecitină

În ceea ce privește alimentele, lecitina se găsește în unele tipuri de materii prime, atât de origine vegetală, cât și animală. Le puteți combina între ele și puteți consuma mai multe alimente separat, în timp ce altele pot fi folosite ca garnitură la felul principal pentru prânz sau seară.

Iată cele mai bune surse de alimente și alimente care conțin lecitină:

Ouă, lapte și produse lactate

Când vine vorba de surse animale, aici puteți obține lecitină din mai multe tipuri de alimente. Ouăle care conțin și acizi grași omega, lapte integral, brânză și iaurt sunt surse bune. Consumați aceste ingrediente într-un mod sănătos din cauza efectului asupra colesterolului.

Caviar

Lecitina se găsește și în caviar, care este o delicatesă de pește foarte renumită și gustoasă. În ceea ce privește nutrienții, caviarul este o sursă bogată de proteine ​​și grăsimi sănătoase, conține în principal acizi grași polinesaturați, fier, seleniu și câțiva antioxidanți importanți.

Soia și soia

Din surse vegetale, soia este cea mai bogată în lecitină și, prin urmare, soia și produsele în care soia este componenta dominantă. Plusul este că, dacă includeți soia în dieta dvs., veți obține un mijloc adecvat de a completa vitaminele B, C, E și K, precum și mineralele.

Nuci

În ceea ce privește nucile, acestea sunt cunoscute ca un aliment excelent în ceea ce privește aminoacizii, mineralele și, de asemenea, acizii grași. De asemenea, veți găsi lecitină benefică în ele, în special în nuci, arahide, alune, caju sau migdale.

Leguminoase și cereale

În ceea ce privește leguminoasele, în cazul lor, lecitina se găsește în principal în linte, pe care o puteți folosi sub formă gătită în supă și în felurile principale, și conține, de asemenea, o mulțime de fibre. Cele mai potrivite cereale sunt ovăzul, fulgi de ovăz și germeni de grâu, le puteți mânca toată ziua.

Uleiuri vegetale

Uleiurile vegetale sunt ultima modalitate majoră de a completa lecitina. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie pentru tipuri nerafinate, cum ar fi uleiul de măsline virgin, uleiul de cocos sau uleiul de avocado. Aceste uleiuri conțin, de asemenea, vitamina E, acizi nesaturați și alți antioxidanți.

NU O DEPĂȘIȚI CU CANTITĂȚI

Dacă doriți să completați lecitina cu alimente, aveți grijă să nu exagerați. Nucile sau fulgi de ovăz sunt sănătoase, dar numai în cantități rezonabile. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru soia, ouăle și laptele integral.

Suplimente nutritive care conțin lecitină

Pentru suplimentarea și mai eficientă și mai eficientă a lecitinei, puteți utiliza suplimente nutritive care conțin lecitină concentrată, fie sub formă granulară, fie sub formă de tablete și capsule destinate utilizării orale simple și rapide.

În ceea ce privește compoziția și substanțele active, suplimentele includ în special:

Baza este lecitina de origine soia din soia, care poate fi fie singura substanță activă, fie este suplimentată cu acid linoleic sau ginkgo biloba.

În ambele cazuri, acestea sunt preparate disponibile fără prescripție medicală, care:

  • puteți lua 1 până la 2 capsule sau doze pe tot parcursul zilei
  • îl puteți lua mult timp, chiar și 2 luni sau, dacă este necesar, chiar mai mult
  • nu conțin substanțe periculoase, prin urmare efectele secundare sunt minime

Aceste produse sunt destinate adulților, contraindicația este de obicei sarcina, alăptarea sau alergia la soia. În caz contrar, utilizarea este fără probleme, cel mai bine este să luați aceste suplimente cu alimente, apoi lecitina este mai bine absorbită. De regulă, există o concentrație de 1200 mg de lecitină într-o singură doză sau într-o doză de o zi întreagă.

Lecitină 1200 Softgels

  • accelerarea regenerării
  • origine naturală
  • utilizare convenabilă sub formă de capsule moi de gelatină (Softgels).

Pulbere de lecitină

  • accelerează regenerarea
  • îmbunătățește utilizarea proteinelor
  • fără OMG-uri, dulciuri și conservanți

În ceea ce privește excipienții și aditivii, aceste preparate conțin doar ingrediente standard, cel mai adesea gelatină, tip glicerol și diverși agenți de lustruire sau colorare. Cu toate acestea, este posibil ca unele produse să nu fie potrivite pentru persoanele care au probleme de coagulare mai grave.

Dacă sunteți angajat în orice exercițiu sau activitate fizică semnificativă, luați suplimente cu lecitină ca standard după activitate, acesta vă va ajuta mai bine pentru regenerarea mușchilor și a sistemului musculo-scheletic. Atunci când alegeți un anumit brand, acordați preferință celor mai cunoscute și celor care conțin lecitină pură din soia nealbită. Urmați instrucțiunile producătorului pentru dozare.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive care conțin lecitină

Toate suplimentele nutritive menționate și alte produse sunt fără prescripție medicală, nu trebuie să aveți rețetă sau să vizitați un medic care ar trebui să vi le indice. Datorită acestui fapt, le puteți cumpăra de pe Internet, astfel încât nici măcar nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană și puteți aranja totul de acasă.

Când faceți cumpărături online, aveți următoarele avantaje față de cumpărăturile personale:

  • Obțineți un preț mai bun, majoritatea magazinelor electronice și a farmaciilor online sunt mai ieftine
  • puteți rezolva comanda în câteva zile, chiar și prin telefonul mobil
  • puteți plăti nu numai în numerar, ci și pe internet și fără numerar
  • aveți o selecție mai mare de mărci și mărimi diferite de pachete direct în stoc