Laptele împarte lumea în două tabere. Cei care îl urăsc și iubitorii morți ai culturii lactate. Dacă ați decis să vă schimbați silueta, începeți să vă exercitați și să câștigați mușchi, mai devreme sau mai târziu veți întâlni lapte și produse lactate în dieta dumneavoastră. Cum să eliminați negativele și să scoateți cât mai multe pozitive posibil?
Laptele întotdeauna separat
Digestia laptelui este un proces complex în corpul uman. La maturitate, echilibrul lactazei și reninei, care ajută la descompunerea laptelui, scade. Pe lângă grăsimi, calciu, proteine și alte ingrediente pozitive, conține cazeină, care este o adevărată nucă pentru un adult.
Poate forma aglomerări neplăcute în stomac. Aproximativ 32% din laptele ingerat pe oră este consumat de organism, indiferent de rata metabolică. Acest număr este redus în continuare atunci când se combină laptele cu alte alimente.
Digestia devine mai complicată, puteți avea o senzație de burtă balonată, plenitudine sau flatulență. Prin urmare, dacă beți lapte, tratați-vă cu curățenie, fără siropuri sau cocktailuri din fructe. Chiar și grisul făcut cu apă este mai ușor de digerat decât cel cu lapte.
Combinații neadecvate
Dacă vorbim despre alimentația sănătoasă, nu combinați laptele într-un singur fel cu pește, carne sau pâine. Motivul este trm - digestia în digestie și alte alimente cu stomac de lapte pot să nu digere bine. Singurele excepții sunt ingredientele miere, scorțișoară sau mușețel. Nu le deranjează laptele, dimpotrivă, contribuie la o bună digestie, iar laptele cu miere a fost o rețetă încercată și testată pentru un somn bun de ani de zile.
Activul este mai bun
Puteți rezolva cu ușurință problema cu laptele și descompunerea insuficientă a acestuia. Lăsați câțiva dintre roboți bacteriilor. Produsele acre sunt mai ușor de digerat și mult mai benefice pentru organism.
Acest lucru este dovedit și de un studiu conform căruia o treime din conținutul de lapte beat este cheltuit pe oră, astfel încât, de exemplu, rămâne doar 10% din chefir. Datorită bacteriilor active, produsele acre au, de asemenea, un efect pozitiv asupra microflorei stomacale și intestinale. Acest lucru se aplică și în principiu iaurturilor și brânzeturilor. În același timp, se păstrează toate oligoelementele importante și substanțele utile.
Brânză de vaci practică
Brânza de vaci este un pilon puternic al oricărei nutriții sportive și o bază dietetică pentru persoanele care au decis să-și îmbunătățească silueta. Aparține produselor lactate, care sunt digerate rapid de organism, iar eficiența este susținută și de unele ingrediente vegetale, cum ar fi fructele de pădure sau nucile. Prin urmare, se potrivește perfect salatelor de fructe de primăvară sau piureurilor. Vă veți bucura, nu încărcați digestia și aveți un meniu delicios pentru micul dejun.
Aveți grijă în timpul sarcinii, mai ales cu brânză
Brânzeturile sunt o sursă foarte bună de calciu pentru oase în timpul sarcinii. De asemenea, ele ajută în mod semnificativ împotriva descompunerii calciului din oase și dinți. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție consumului. Nu toate brânzeturile sunt potrivite pentru o perioadă de nouă luni. Feriți-vă de brânzeturi care pot provoca dezvoltarea bacteriilor și deteriorarea fătului.
Exemple sunt brânza albastră și camembert cu tendința de a promova formarea drojdiei. Brânzeturile potrivite sunt soiurile tari, cum ar fi eidam, emmental, cheddar, brânzeturi afumate, lapte pasteurizat, mozzarella sau brânzeturi de vaci. Brânzeturile de mucegai albastru, brânzeturile de oaie nepasteurizate nu sunt adecvate, iar brânza feta sau balcanică nu este recomandată datorită conținutului ridicat de sare.