Lunile de iarnă sunt asociate în mod tradițional cu gripa, tuse sau rinită. Știți sentimentul când corpul încearcă să ne spună că se află la sfârșitul forței sale și are nevoie de o pauză? Dar puțini dintre noi ne permitem să mergem la culcare o săptămână. Când suntem afectați de gripă sau de răceală, căutăm un remediu miraculos care să ne pună pe noi sau doi pe picioare. Cu toate acestea, există una?

simțim

Pentru a ne readuce în formă, trebuie să începem sistemul imunitar. Ar trebui să includem o mulțime de vitamine și minerale, în special antioxidanți, în dieta noastră. Cel mai cunoscut antioxidant este vitamina C. Fructele și legumele sunt o sursă naturală de vitamina C, dar conținutul său poate să nu fie suficient în dietă.

Ajutorul vine și sub formă de băuturi calde. Datorită pregătirii simple și gustului plăcut, au devenit prima alegere a persoanelor care se luptă cu simptomele gripei și răcelii. Conținutul lor este, de asemenea, bogat în alți antioxidanți, cum ar fi mineralele zinc și seleniu. Mulți dintre ei se îndreaptă spre prevenire. Toamna și iarna, este o modalitate excelentă de a imuniza organismul, dar chiar și în lunile mai calde, o băutură cu vitamina C poate fi o alternativă gustoasă și răcoritoare la băuturile nesănătoase de cola.

Amintiți-vă, chiar dacă numele băuturii calde vă atrage să folosiți apă fierbinte până la fierbere, nu o faceți. Aceste băuturi ar trebui să fie inundate cu 50 până la 60 de grade apă. La temperaturi mai ridicate, vitamina C conținută își pierde efectul.

Cum să vă protejați corpul de cele mai frecvente boli de iarnă?

Începeți treptat din apă caldă prin călduță până la duș, terminați cu apă rece. Regularitatea este, de asemenea, importantă, așa că nu treceți peste întărire.

Exercițiul și mișcarea dau roade

Exercitiile fizice cresc rezistenta organismului la boli, iar exercitiile fizice regulate au un efect benefic asupra sistemului imunitar.

Mai mult somn, mai puțin stres

Este greu de făcut, dar corpul tău îți mulțumește și este mai ușor să lupți împotriva virușilor care se ascund.

Evitați alcoolul și zahărul rafinat

Acestea afectează sistemul imunitar prin reducerea absorbției substanțelor nutritive precum vitaminele și, de asemenea, înrăutățesc activitatea celulelor albe din sânge, care nu pot distruge suficient bacteriile dăunătoare.

Spălarea mâinilor este esențială

Când ajungi acasă, calea ta ar trebui să ducă direct la chiuvetă. Mâinile murdare atrag infecțiile ca un magnet.