Popularul arzător de grăsimi, cunoscut de aproape toată lumea, este disponibil în magazinele electronice cu o dietă sănătoasă, iar prețul nu este mare dacă chiar ajută.

l-carnitina

Toți cei care vor cumpăra L-carnitină vor, probabil, să slăbească și sunt interesați de rezultatele pe care le-ar putea obține. În acest articol, veți afla rezultatele studiilor care au testat pierderea în greutate cu acest supliment nutritiv.

Cum arde grăsimea L-carnitina ?

Carnitina joacă un rol crucial în transportul grăsimilor către mitocondrii unde acestea sunt transformate în energie. Prin urmare, carnitina a fost comercializată ca supliment pentru arderea grăsimilor. În mod logic, mai multă carnitină = mai multă energie arsă din grăsimi, dar chiar este ?

Rezultatele studiului L-carnitină:

Studiul nr. 1
În două studii independente efectuate în urmă cu 12 ani, au testat efectul suplimentării cu L-Carnitină (3 g pe zi) timp de 10 zile. Rezultatul a fost: "rata semnificativ mai mare de oxidare a grăsimilor ".

Această muncă a fost confirmată în urmă cu 3 ani de cercetători din Marea Britanie care au studiat două grupuri de bărbați sănătoși cu antrenament de anduranță.

Grupul de control a băut 80 g de băutură cu carbohidrați, de două ori pe zi timp de 24 de săptămâni. Grupul testat a primit încă 2 g de L-Carnitină (sub formă de L-carnitină-L-tartrat) împreună cu 80 g de băutură.

Au obținut rezultate, randamentul de lucru a fost cu 35% mai mare ca în grupul de control. Pur și simplu, grupul căruia i sa administrat L-carnitină avea mai multă energie de ars.

Un studiu clinic din 2013 cu rezultatele sale a arătat că suplimentele alimentare care conțin 500 mg de L-carnitină pe zi, în combinație cu antrenamentul motivațional, contribuie la pierderea semnificativă a greutății la persoanele obeze. Participanții la studiu au putut pierde în medie 400 g de grăsime corporală în patru săptămâni, fără a-și schimba dieta sau nivelul de antrenament. Măsurarea circumferinței taliei a arătat o scădere medie de 1,3 cm.

La Facultatea de Medicină a Universității din Nottingham, cercetătorii au analizat efectul suplimentării cu L-Carnitină asupra performanței. Rezultatul a fost că corpul sportivilor a ars mai puțin glicogen în timp ce era creșterea aportului de energie din grăsimi cu 55%. În plus, producția de acid lactic (mușchi muscular mai mic) a fost redusă și nivelul de creatină, care ajută la construirea mușchiului, a crescut.

Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că puteți consuma mai mult de 640 de calorii de carbohidrați rapidi în dieta zilnică, în timp ce L-carnitina vă asigură că nu obțineți grăsime corporală. L-carnitina nu a fost consumată și a acumulat în medie mai mult de 2,2 kg de grăsime corporală.

Într-un studiu publicat în Journal of Physiology, profesorul Wall și colegii săi au arătat că suplimentarea cu L-Carnitină permite organismului să economisească glicogen prin câștigarea energiei grase și întârzierea epuizării. Cercetătorii au mai subliniat că lactatul muscular (acidul lactic) a fost redus atunci când efectuați antrenament de intensitate ridicată (la 80% VO2max).

Acesta nu este primul studiu care arată că efectele L-carnitinei sunt capabile să reducă diferiți markeri de stres metabolic și dureri musculare. Rezultate similare s-au găsit în studiile Spiering et. al. (2007) (3) și Jacobs et. al. (2009).