Există multe suplimente nutritive care promit să slăbească. L-carnitina este pe piață de foarte mult timp. Nu a scăzut popularitatea L-carnitinei. În acest articol, vom încerca să spunem de ce este așa. Multe arzătoare care conțin alte componente decât L-carnitina pot fi mai eficiente în pierderea în greutate. Cu toate acestea, carnitina are avantajele sale, de ce este atât de populară.

l-carnitină

L-carnitina este un aminoacid neesențial. Tradusă în limbajul uman, carnitina poate fi produsă chiar de organism. Este o substanță naturală naturală. În trecut, carnitina era denumită și vitamina T. Organismul nostru nu are mare nevoie de ea pentru o funcționare normală. Pentru a obține efectul dorit asupra pierderii în greutate, acesta trebuie furnizat organismului din exterior.

Carnitina se regăsește și în dieta noastră. Sursa principală este carnea. Cu toate acestea, întrucât carnea este, de asemenea, o sursă de energie suplimentară, în special grăsimea nedorită, nu este potrivită pentru pierderea în greutate. Carnea de iepure poate fi considerată o sursă de carnitină cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, nu poate înlocui niciodată un supliment nutritiv și din punct de vedere al conținutului de grăsime va depinde de preparat:)

Deoarece carnitina este o substanță naturală, este blândă pentru corp. Este posibil să nu fie întotdeauna cazul arzătoarelor mai puternice construite pe alte cârpe. Acesta este un mare avantaj pentru carnitină.

În ultimii ani, L-carnitina a fost oferită de aproape fiecare companie dedicată suplimentelor nutritive. Pentru a atrage clientul, aceștia concurează într-o concentrare din ce în ce mai mare în pachet. Datorită acestui fapt, este relativ ieftin. Un alt plus pentru carnitină.

Care carnitină este cea mai eficientă?

Este posibil să cumpărați o capsulă, o tabletă, o pulbere sau un lichid. Tableta și capsula carnitină sunt de obicei mai scumpe. În acest caz, un preț mai mare nu înseamnă un efect mai mare. Forma mai naturală pentru carnitină este lichidă. Datorită acestui fapt, producția este, de asemenea, mai scurtă și mai ieftină. Carnitina lichidă se absoarbe mai repede după ingestie. Aceasta este probabil singura diferență. Dacă nu vă place gustul unei băuturi de carnitină, nu ezitați să utilizați formularul în tablete. Se recomandă să luați L-carnitină cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Ideal pentru stomacul gol.

Când carnitina era încă scumpă, doza recomandată a fost considerată de 500-1000 mg înainte de antrenament. Astăzi, această limită sa schimbat la aproximativ 2-3g. Nu face excepție să întâlnești oameni cu doze mai mari. Din moment ce carnitina este naturală, singurul lucru care se poate întâmpla dacă exagerați cu carnitina este că și voi vă va copleși:)

Corpul se adaptează constant la stimuli. Treptat, sensibilitatea la carnitină poate scădea. Similar cu sensibilitatea la cofeină. Doza va trebui mărită pentru a menține carnitina eficientă. Acest lucru trebuie de asemenea avut în vedere la dozele mari inițiale.

L-carnitina este un cuvânt bine cunoscut. În marketing, producătorii lucrează miraculos, similar cu cuvintele gratuit, noutate, pentru slabire etc. Dacă scrieți + L-carnitină pe ambalajul bățului, se va vinde mai bine. Nu zbura! Cantitatea minimă efectivă de carnitină este de 500 mg. Cu toate acestea, atunci când te uiți la valoarea nutritivă a unei bare, pot exista neglijabile de ex. 20 mg. Deci, mănânci doar dulceață cu mult zahăr și minimum carnitină. Dacă nu cunoașteți aceste conexiuni, s-ar putea chiar să vă simțiți bine. "Am mâncat ceva pentru sănătate și slăbire".

Diverse băuturi dulci, îmbogățite cu puțină carnitină, pot fi o capcană similară.

Dacă luați în considerare carnitina, căutați carnitină pură. De asemenea, este posibil să încercați preparate combinate, cum ar fi carnitina cu crom. Una este pentru pierderea în greutate, cealaltă pentru pofta de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru este pentru un alt articol.

Cât de eficientă este L-carnitina în slăbit?

Orice supliment nutritiv este doar un supliment pentru exerciții fizice. Nu este înțelept să crezi că va exercita și va pierde în greutate pentru tine. Baza este de cel puțin 30 de minute. antrenament cardio regulat și schimbarea stilului de viață nesănătos. Aceste două lucruri vă pot ajuta chiar și fără accesorii. Și de aceea carnitina are susținătorii săi, precum și adversarii săi. Vă ajută să slăbiți mai ușor. Al doilea grup susține că nu funcționează. Ei susțin că cei care au slăbit nu au slăbit din cauza carnitinei, ci prin antrenament. Și dacă i-a ajutat, datorită efectului placebo.

Fiecare să-și formeze propria opinie. Rămâne faptul că carnitina este folosită în mod repetat de culturisti și sportivi de top. Este, de asemenea, popular printre sportivii recreativi. Dacă nu i-ar ajuta, ei l-ar cumpăra o singură dată.