Cântărirea este cel mai comun mod de a afla greutatea corporală actuală și de a verifica rata de scădere în greutate în timpul modului de reducere. Cel mai obiectiv este cântărirea de dimineață, după golire, înainte de micul dejun. Pentru a putea evalua dacă pierderea în greutate și pierderea în greutate săptămânală sunt optime, este suficient să cântăriți de două ori pe săptămână, întotdeauna în același timp. Deoarece pierderea în greutate reduce cantitatea de grăsime din celulele adipoase și reduce volumul acestora, pierderea în greutate va afecta și volumul corpului. Spre deosebire de cântărire, modificările volumelor corpului sunt măsurabile numai atunci când sunt reduse câteva kilograme.
Mai ales la începutul regimului de reducere la persoanele cu supraponderalitate, modificările volumelor corporale sunt ușoare și, prin urmare, se recomandă efectuarea măsurătorilor de control ale volumelor corporale în primele 3 până la 4 săptămâni de la începutul reducerii. Măsurarea volumelor nu poate fi întotdeauna obiectivă, iar valorile măsurate sunt corecte. De exemplu, dacă măsurați cu o bandă de măsurare standard și nu utilizați un dispozitiv special de măsurare cu reglarea înălțimii pentru a determina volumul corpului măsurat. În timpul unei măsurări de control, locația măsurării poate să nu fie aceeași cu cea originală, iar rezultatul măsurării poate fi înclinat. Cântărirea este întotdeauna metoda de bază de control al pierderii în greutate. Măsurarea volumelor corpului este una dintre metodele auxiliare de control al pierderii în greutate.
- Cină sau lipsă de cină la pierderea în greutate
- Cântărește sau nu cântărești Sau oameni săraci care nu cântăresc foarte repede
- Știi cât de mult ar trebui să cântărești? Conform tabelului nostru, vei afla dacă trebuie să slăbești sau să te îngrași
- Antrenamentul de post - o descoperire în pierderea în greutate sau un mit
- Mic dejun sau cină mare Oamenii de știință au infirmat teoria pierderii în greutate