pierderii greutate
Câțiva pași pentru măsurarea eficientă a greutății: când și unde să cântăriți? Cinci pași pentru ao face.

1. Selectați timpul de cântărire

Greutatea ta se schimbă pe tot parcursul zilei. Nu contează deloc dacă te cântărești la prânz o dată, a doua oară seara. Și doar pentru că ești mai greu cu două kilograme decât dimineața nu înseamnă că ai mâncat mult în timpul zilei. Pentru o senzație bună, cel mai bine este să vă cântăriți dimineața, după ce ați făcut toate nevoile, cu îmbrăcăminte corporală cel puțin acoperită. Atunci ești cel mai ușor.

2. Tehnica de cântărire

Cântarele sunt sensibile la tampon. Încercați să găsiți tamponul tare și drept. Pune greutatea acolo și nu o mai mișca! Fiecare abatere de la starea normală vă poate costa cu câteva kilograme mai mult sau mai puțin. Când cântarul este la locul său, stați pe el. Sfatul bun este: „trageți picioarele pe cântar, astfel încât să distribuiți cântarul în același mod de fiecare dată când cântăriți”.

Știați că schimbarea atitudinii dvs. va provoca, de asemenea, modificări care vă vor strica diagrama.

3. Cântărește-te regulat

Cântărește-te dimineața, la prânz și seara și cu puțin suflet te aștepți ca limba greutății să coboare?
O greseala! Este mai bine să puneți greutatea în dulap și să o scoateți după o săptămână. Doar dacă te cântărești
în mod regulat în același timp și în același loc veți vedea diferența reală.

4. Notați rezultatele

Acest lucru vă va ajuta să vedeți ce progrese faceți. Și pe măsură ce greutatea dvs. fluctuează, puteți determina, de asemenea, factorii care vă schimbă greutatea în timp.

5. Muschii sunt mai grei decât grăsimea

Simți că ești pe drumul cel bun, mănânci sănătos, faci exerciții fizice, dar greutatea rămâne într-o poziție normală, sau chiar crește? Acesta este un semn bun. Pierzi grăsime și construiești mușchi mai grei și se vor manifesta în greutate.

Prin urmare, este bine nu numai să cântăriți, ci și să măsurați circumferința taliei în mod regulat. Circumferința în scădere este cu siguranță un semn inconfundabil că pierzi în greutate.

6. Cântărește-te, dar prin ce?

Pe piață veți găsi cântare de mână clasice, cântare digitale și, de asemenea, cele care măsoară cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră. Pe care să-l alegi? Aici, plătiți fiecare beneficiu suplimentar.

Deși termenul de scară digitală pare puțin mai precis, mâna clasică va face același serviciu și pentru dvs. Singura diferență este că ieșirea nu este printr-o mână, ci pe un afișaj digital.

De asemenea, veți obține cântare pe piață, care includ și un contor de grăsime. Dacă vrei să știi exact câtă grăsime ai pierdut, merită să investești.