capcanele

10.9. 2019 22:00 Veganismul, greva foamei și alte moduri de a mânca sunt foarte populare, dar este potrivit să continuăm tendința? Modurile aparent sănătoase de a mânca comportă, de asemenea, multe riscuri.

Beneficiu: Dieta ketogenică a fost dezvoltată în special pentru persoanele cu epilepsie și ar trebui să ajute și pacienții cu cancer sau demență. Pe termen scurt, poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de glucoză din sânge, dar poate că toate dietele restrictive au acest lucru. Este recomandat pacienților cu obezitate extremă, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp.

Amenințări: După câteva zile, veți observa pierderea în greutate, dar imediat ce începeți să mâncați normal, greutatea dvs. va reveni rapid. Experții nu recomandă o dietă ketogenică, deoarece aportul insuficient de carbohidrați poate provoca malnutriție, oboseală, iritabilitate, dureri de cap și constipație. Consumul limitat de fibre, la rândul său, crește riscul de cancer de colon. Dacă forțați corpul să funcționeze într-o stare de cetoză pentru o lungă perioadă de timp, o cantitate periculoasă de corpuri cetonice va pătrunde în sânge, veți avea un nivel extrem de scăzut al glicemiei, care este o condiție care pune viața în pericol.

Înfometarea intermitentă
Despre ce e vorba? O grevă a foamei intermitentă funcționează în așa fel încât să nu mănânci nimic în fiecare zi timp de 16 ore, iar în următoarele 8 ore poți mânca orice îți dorește gâtul. Majoritatea oamenilor acordă timp pentru a mânca de la 10 a.m. la 6 p.m.

Beneficiu: S-a dovedit că, după 12 săptămâni de grevă a foamei intermitentă, puteți pierde în greutate și tensiunea arterială va scădea. Dacă adăugați exerciții fizice la foame, nivelul colesterolului se va îmbunătăți în bine.
Amenințări: în timpul practicii pe termen lung, există riscul ca tu să dezvolți o relație nesănătoasă cu mâncarea. Deoarece nu trebuie să numeri caloriile, poți cădea cu ușurință în faptul că vei mânca nesănătos și prea mult în opt ore, ceea ce te va mânca în cele din urmă mult mai mult decât dacă ai mânca continuu pe tot parcursul zilei.

Veganism
Despre ce e vorba? Veganismul este în prezent probabil cea mai mare tendință în dietă. Meniul vegan constă exclusiv din diete vegetale și toate alimentele de origine animală, adică carne, ouă, grăsimi animale, lapte, produse lactate, pește, fructe de mare și miere, sunt în afara jocului.

Beneficiu: O dietă vegană vă poate aduce beneficii sănătății prin reducerea riscului de a dezvolta diabet, artrită, hipertensiune arterială și cancer. Veganismul va ajuta la protejarea mediului și la prevenirea suferinței animalelor.

Amenințări: În veganism, mai multe componente de bază ale dietei sunt omise, deci riscați să vă furnizați corpului puține proteine, acizi grași omega-3, fier, calciu, zinc, iod, vitaminele D și B12, care vă pot provoca probleme de sănătate. Mulți oameni nu pot ține pasul cu trecerea la veganism și consumă prea multe calorii, ducând la creșterea în greutate.

Dieta de tip sanguin
Despre ce e vorba? Se spune că fiecare grupă de sânge procesează diferit alimentele, deci există o dietă prescrisă pentru fiecare care ar trebui să se potrivească cel mai bine corpului. De exemplu, persoanele cu grupa sanguină zero ar trebui să mănânce multe proteine ​​animale și un minim de cereale, în timp ce persoanele cu grupa sanguină A ar trebui să aibă o dietă exclusiv fără carne. Consumul în funcție de grupa de sânge ar trebui să vă îmbunătățească sănătatea și să vă reducă riscul de a dezvolta boli cronice.

Beneficiu: Planurile de masă pentru toate grupele de sânge sunt bogate în alimente raționale și limitează consumul de alimente procesate nesănătoase, ceea ce este bun pentru sănătate.

Amenințări: Nu este dovedit științific că persoanele cu diferite tipuri de sânge procesează alimentele în mod diferit, așa că urmarea unei diete de tip sanguin nu are sens. Deoarece planurile de dietă pentru grupele individuale de sânge interzic grupurile de alimente întregi, este posibil să fiți privați de substanțe nutritive importante dacă urmați o dietă strictă.

Autor: tk
Foto: Shutterstock.com

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu