Adăugat: 23.07.2018 12:57:50 PM Vizualizări: 933

stomacul

Motivația corectă este foarte importantă în pierderea în greutate. Dacă pierdeți în greutate în mod regulat odată cu venirea noului an sau doriți să slăbiți rapid în hainele de bal, rețineți că ați încercat de multe ori. Comparați profiturile (problemele de sănătate scad, mă duc în tramvai, mă potrivesc mai bine în cadă, cumpăr haine frumoase etc.) și pierderi (Va trebui să mă gândesc la ce mănânc, va trebui să limitez alimentele grase și dulci, va trebui să depășesc lenea și să mă mișc mai mult), care rezultă din reducerea greutății. Decideți dacă este momentul potrivit pentru a începe chiar acum. Dacă victima vă depășește echilibrul, așteptați puțin până crește motivația de a pierde în greutate. Decizia de a amâna pierderea în greutate până când sunteți mai motivați nu este un eșec, ci o prevenire a eșecului. Dacă profiturile depășesc totul, totul este în cea mai bună ordine și puteți începe să lucrați asupra dumneavoastră cu dorință.

Motivație optimă pentru a slăbi

Dacă îți stabilești un obiectiv pentru a-ți crește starea fizică și a-ți regla permanent meniul și, în același timp, pierzi doar kilograme în plus, ești pe calea cea mai bună spre succes. În acest caz, nu veți deveni sclavul a ceea ce ar fi trebuit să vă aducă plăcere - mâncarea și gândurile legate de caracterul vostru nu vă vor mai scurge toată energia vieții. Nu vei asocia kilogramele cu valoarea personalității tale. Începeți activități pe care nu le-ați făcut din cauza sentimentului de rău din kilogramele în plus. Încorporezi automat în viața ta schimbarea obiceiurilor tale, cum ar fi spalatul pe dinti. Calitatea vieții dvs. va crește, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a vă adopta noul stil de viață.

Obiective reale în raport cu comportamentul și numărul de kilograme pierdute

Când dai, ești angajat ștergeți „niciodată” din dicționarul dvs. (Nu voi atinge dulceața din noul an), doar „mai ales” (lăsați loc greșelilor). În caz contrar, viața ta va continua să fie împărțită într-o perioadă de greutăți, când pierzi în greutate, și o perioadă de necontrolabilitate absolută, când aduni puterea pentru pierderea în greutate și într-un an te vei confrunta cu același angajament față de greutate, rândul său va arăta câteva kilograme în plus. Pierderea în greutate 5 - 10% din greutatea dvs. aduce deja beneficii majore pentru sănătate, deci nu fi maximalist.

Dacă urmați o dietă radicală strictă, apar emoții negative, iritabilitate, depresie, labilitate emoțională, apar gânduri excesive de mâncare și euforia de la primele pierderi este de scurtă durată. Dimpotrivă, cei care slăbesc își îmbunătățesc în mod sensibil starea de spirit, reduc dificultățile fizice, sporesc capacitatea fizică și mentală și își sporesc calitatea vieții în general. Deci, dacă doriți să vă schimbați comportamentul, emoțiile și gândirea permanent, nu putem omite legile de bază ale teoriei învățării. Doar acea schimbare, care este cumva consolidată și recompensată pozitiv, va fi susținută. Cel pedepsit dispare.

Deci, faceți doar modificări de care nu trebuie să vă faceți griji.