3 luni se pot schimba foarte mult în viața fiecăruia dintre noi. Fie pentru bine, fie pentru rău este o chestiune de alegere personală.

Această poveste este despre exercitarea și schimbarea personajelor cu un antrenor personal. Nu este important dacă există sau nu un antrenor personal în schimbarea personajului. Abordarea noastră este importantă și dacă vrem cu adevărat.

Dacă vrem cu adevărat ceva, nimeni și nimic nu ne poate opri.

S-au încheiat 3 luni de antrenamente comune cu Ľubka. Antrenamentul fizic este doar o parte a unei mari schimbări corporale.

Antrenament fizic în supunerea noastră = întărirea:

- îmbunătățește imunitatea și starea,

- stimulează echilibrul hormonal,

- stimulează creșterea musculară, care este puternic afectată (dacă nu identică) cu punctul anterior,

- ne antrenează forța mentală.

Consider că antrenamentul de forță mentală este cel mai important „impact” al antrenamentului fizic. De aceea eu (și mulți alți entuziaști) aștept cu nerăbdare cea mai bună parte a zilei, antrenamentul. Nici cu Ľubka nu a fost diferit.

Puterea, fie ea mentală sau fizică, este atribuită în esență bărbaților.

Din istorie, puterea este, de asemenea, ceea ce face din om un om. Și ce zici de femei? La urma urmei, a fi puternic nu este niciodată un dezavantaj, ci dimpotrivă. Deși astăzi ne folosim puterea rar ...

schimbă

Dacă este un om puternic, este un reprezentant al unui om. O femeie puternică este reprezentantul unei super femei în toate aspectele. Doar pentru că forța este baza unui schelet de personalitate. Este atât o trăsătură de personalitate, cât și o abilitate fizică.

Ľubka a venit odată la antrenament otrăvit. După încălzirea standard la începutul antrenamentului:

„Ce se întâmplă?” Am întrebat.

„Sunt foarte slabă” a fost răspunsul ei.

Cât de mult am înțeles situația datorită antrenamentelor anterioare (și interviuri), Am rămas tăcut. Știam că cuvintele nu vor ajuta aici. Am lucrat cu ideea că uneori chiar nu strică să-ți testez abilitățile fizice și forța.

La 10. 19 mi-a sugerat să începem antrenamentul cu deadlifts. Am luat hârtie și un pix. Prima serie conținea 10 repetări cu o bară olimpică goală (20 kg).

A doua serie 10 repetari 30kg.

A treia serie 10 repetari 40kg.

A patra serie 10 repetari 50kg.

A cincea serie 10 repetari 60kg.

A șasea serie cu o incarcatura de 70 kg, dupa 6 repetari am spus "suficient".

Era la ora 10.34 și nu am oprit seria, pentru că Ľubka nu va mai domni. Știam că acesta va fi doar începutul.

Am notat toate seriile și am adăugat greutatea ridicată.

Un total de 2420 kg ridicate în 15 minute. T.z. convertind mai mult de 161 kg în fiecare minut.

I-am arătat lucrării descrise lui toubka. Și nu m-am iertat pentru că am remarcat: „Sunt foarte slab”. Ulterior, fața i se limpezi. Presupun că a existat un proces de gândire în capul tău „tu cocolești, într-adevăr”. Numai cu o scurtă comunicare (deoarece cuvintele nu erau necesare) am continuat antrenamentul.

Au urmat genuflexiuni cu o bilă de 50 de repetări.

Scurtatoare (exerciții abdominale) cu un interval de 2 minute și 1 minut de odihnă. Un total de 3 intervale (6 minute de exercițiu și 2 minute de odihnă).

Oricine a încercat-o vreodată știe că acestea sunt tehnici de antrenament foarte exigente și chiar extreme.

In acest, pentru forță (mai ales mentală) solicitantă, am finalizat întregul antrenament al spiritului. De obicei, la încărcături mai mari spun „Dă-l!”, „O ai!” Sau „Luptă!” Și așa mai departe. Nu contează ca o frază goală. Când spun asta, știu că el doar a făcut-o. Dar este important ca persoana să știe. În acest caz, Ľubka.

Nu am spus așa ceva în timpul acestui antrenament. Și tocmai a dat-o. Lupta îi era vizibilă pe față (durere, furie, disperare, speranță, FORȚĂ, ...), pe care a sedus-o cu o încărcătură. Dar nu a renunțat. A luptat! Nici nu avea nevoie de încurajări pentru a fi PUTERNIC.

La finalul antrenamentului am zâmbit și am întrebat "Ce mai faci?", răspunsul a fost cu un zâmbet "Fantastic". Poate fi paradoxal, dar era cu adevărat fericită, zâmbind și în ciuda transpirației care îi curgea pe față, părea foarte calmă și calmă.

Aceasta este militanța și valoarea de sine despre care am scris în ultimele două luni. De aceea merită practicat. Asta ne duce înainte. Alte instruiri au avut loc în conformitate cu standardele deja în comunicare normală.

Spre sfârșitul celei de-a treia luni, Ľubka a menționat probleme familiale grave, pentru care ar putea fi nevoită să pună capăt exercițiului mai devreme. Acest lucru s-a întâmplat înainte de ultimele sesiuni de antrenament.

Poate că și-a dat seama că este atât de puternică încât îi poate ajuta pe ceilalți ...

Exercițiul de 3 luni nu a avut un final fericit așa cum ne așteptam, dar cred că ceea ce am făcut a fost un beneficiu pentru corpul lui Ľubka și pentru viața ei viitoare. La urma urmei, viața ne pregătește uneori pentru încercări dificile. Numai atunci când îi depășim putem merge mai departe. La fel ca la antrenament.

În curând, vom aduce o schimbare a corpului și a vieții lui Ľubka într-un scurt clip.

Vrei să începi transformarea și nu știi cum? te voi ajuta!

Dacă doriți să începeți o transformare similară cu Ľubka, voi fi bucuros să vă ajut. Voi dezvolta un plan individual de formare și alimentație adaptat cerințelor tale, astfel încât să atingi obiectivul pe care ți l-ai propus. Fă primul pas spre noul tău corp.

Manual de instruire pentru femei începătoare Începeți antrenamentul cu MOTION pentru femei.

Manual de instruire pentru începători bărbați Începeți antrenamentul cu MOVEMENT pentru bărbați.