pierde greutate

Vremurile sunt agitate, orele suplimentare din ce în ce mai des și după ce ajungem acasă avem alte responsabilități. Cine poate găsi timp pentru exerciții fizice în acest timp? Cu toate acestea, dacă totuși doriți să slăbiți câteva kilograme, vă oferim un ghid de slăbire pentru persoanele ocupate.

Știm cu toții că drumul către un stil de viață și o figură sănătoși consumă mult timp. Pregătirea alimentelor și exercițiile fizice în mod regulat este cu adevărat problematică pentru unii oameni. Din fericire, există modalități prin care poți pierde în greutate în ciuda lipsei de timp. Să vedem ce poți face pentru personajul tău.

Uitați de accesul total sau nimic

Mulți oameni renunță la planul lor dacă nu reușesc. De exemplu, dacă nu ai avut timp să faci mișcare astăzi, probabil vei pleca pentru restul zilei și nu vei fi atent la aportul tău caloric. În astfel de cazuri, totuși, ar trebui să faceți exact opusul - deci, dacă nu ați făcut mișcare, acordați mai multă atenție ceea ce mâncați în timpul zilei.

Mănâncă porții mai mici

Și nu ratați mesele individuale - încercați să mâncați micul dejun, prânzul și cina sau completați porții mai mici cu o zecime și plumb sănătos. Mâncarea rațională este suficientă pentru ca mulți oameni să vadă o schimbare pozitivă în figura lor.

Citiți: Sfaturi pentru a mânca noaptea fără remușcări

Nu uitați nici de mici variații ale meselor. De exemplu, omiteți maioneza, alimentele prăjite sau alte bombe cu calorii. Acordați atenție și băuturilor îndulcite. Acestea sunt mici modificări, dar ele îți vor afecta treptat caracterul.

Fii activ acolo unde poți

Dacă ai ocazia, mergi la serviciu cu bicicleta sau sări peste transportul public și mergi puțin mai devreme - pe jos. Evitați liftul și jucați-vă activ cu copiii. Din nou, acestea par lucruri mărunte, dar dacă le faci zilnic și intenționat, corpul tău va primi o mișcare suplimentară. Și în timp, acest lucru va afecta cu siguranță nu numai cifra, ci și o sursă mai mare de energie și o imunitate mai puternică.

Citiți: mâncați în exces? Aceste alimente vă vor împiedica să faceți acest lucru

Nici măcar nu renunțați la exerciții! Dacă găsiți timpul, pariați pe antrenamentul HIIT - antrenament pe intervale mari, cu care veți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Sau investește în câteva gantere și construiește-ți propria sală de sport acasă. În acest fel, poți practica cu adevărat atunci când ai cel puțin un moment pentru tine.

Dacă într-adevăr nu aveți timp pentru activități fizice intenționate în timpul săptămânii, acordați-le cel puțin un weekend. De asemenea, puteți pregăti mâncare sănătoasă pentru săptămână în timpul weekendului.

Câteva sfaturi de încheiat

  • Dormi suficient - Pierderea în greutate este mai importantă decât pare.
  • Învață să gestionezi stresul - Mulți oameni se luptă cu stresul consumând în exces sau consumând alcool. Încearcă să-l învingi cu un hobby activ sau creativ.
  • Consumați mai multe fibre și nu uitați să beți - Din nou, acestea sunt lucrurile mici care au un impact mare asupra metabolismului în general.
  • Dacă îți vine să mănânci, pariază pe alternative mai sănătoase.

Citește: Ce trebuie să faci seara, pentru a nu ne îngrasa

Probabil că nu veți avea cărămizi pe burtă așa, dar dacă sunteți ocupat, această alternativă vă poate ajuta să pierdeți cel puțin câteva kilograme. Încercați?