Ce este IMC
În primul rând, este foarte important să clarificați ce este IMC. IMC sau etc. Indicele de masa corporala este cel mai folosit indicator greutatea corporală, care este utilizată pentru a determina cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți în corp. Este o măsură foarte simplă prin care toată lumea poate determina amenințarea obezității dar bineînțeles și risc subponderal. Este o formulă care se bazează pe relația dintre greutatea corporală și înălțime.
IMC este doar unul dintre instrumentele pentru evaluarea riscului pentru sănătate, Alte instrumente includ nivelurile de colesterol din sânge, nivelurile de activitate fizică, dar și factori de risc precum tensiunea arterială.
Istoricul indicelui IMC
Indicele IMC este uneori denumit și indicele Quelet, deoarece a venit cu ideea unui indice de masă Lambert Adolphe Jacques Quetelet deja în anii 1 830 - 1 850. A fost un matematician și sociolog venit din Belgia. Cu toate acestea, ideea unui indice de masă nu a fost adoptată decât mai târziu în secolul al XX-lea, chiar și în a doua jumătate a acestuia.
Indicele masei corporale a fost folosit pentru prima dată într-o revistă Jurnalul bolilor cronice, a existat chiar un avertisment în articol că formula este doar orientativă, deoarece ține cont doar de înălțime și greutate, iar alte specificități nu sunt deloc luate în considerare.
Calculul IMC
Vă întrebați cum să calculați IMC? Nu este nimic greu. Se calculează prin înlocuirea greutății dvs. curente în kilograme și a înălțimii. Nu trebuie să faceți singuri aceste calcule acasă. Astăzi, există destule calculatoare online de IMC pentru a le calcula în mod fiabil pentru dvs. și fără efort. Rezultatul este valori care variază între 15 și 40 și sunt indicatori de malnutriție, greutate normală, supraponderalitate și obezitate.
Subponderalitate 18.5 - Există o serie de riscuri pentru sănătate atunci când sunt subponderali. Prin urmare, este recomandabil să urmați principiile unui stil de viață sănătos și să asigurați o cantitate suficientă de calorii. Oboseala constantă, stresul, durerile de cap, de asemenea, nu durează mult.
Greutate normală 18,5 - 25 - Cu o greutate normală, nu vă puneți în pericol corpul. Este necesar să mențineți această condiție satisfăcătoare cu o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient.
Supraponderal 25 - 30 - Excesul de greutate este asociat cu un risc de multe boli. Cea mai bună soluție este să vă concentrați pe alimentația și exercițiile fizice regulate și sănătoase.
Obezitate de gradul I și II 30 - 40 - În timpul acestor etape ale obezității, este direct necesar și de dorit să exercitați suficient exercițiu. Consultați profesioniștii și medicii pentru a evita pericolele pentru sănătate și aportul corpului de substanțe nutritive suficiente.
Obezitate severă > 40 - Obezitatea severă merge mână în mână cu o serie de boli periculoase. Discutați cu medicul dumneavoastră, schimbați-vă obiceiurile alimentare și includeți exerciții fizice regulate în ziua dvs. Acești pași vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă faceți să vă simțiți mai bine și să evitați o serie de complicații de sănătate.
Cum se măsoară și se cântărește corect
Stimati domni
Este important să rețineți că cântărirea este necesară dimineața înainte de a lua micul dejun, adică cu stomacul gol și, desigur, cu vezica goală. De asemenea, este important să nu porți nimic și să te îngrași fără îmbrăcăminte.
Măsurare
Măsurați-vă de perete și, bineînțeles, trebuie să fiți desculți. Ridică nivelul și așează-ți tocurile de perete. Apoi puneți rigla pe cap și faceți o virgulă cu un creion pe perete sau rugați pe cineva pe care îl cunoașteți să o facă pentru dvs.
Ce spune IMC despre sănătatea ta
Oamenii ale căror valori sunt normale au un risc mai mic de boli ale civilizației. Acestea pot varia de la boli cardiovasculare, diabet la cancer. Pe măsură ce creșteți în greutate, crește și riscul de boli precum vezica biliară, dureri articulare, apnee în somn și sforăit, dar atunci când greutatea dvs. este prea mică, riscul de osteoporoză sau anemie crește. Trebuie să vă mențineți dieta variată și echilibrată.
Principiul IMC
IMC trebuie luat cu rezervă. Este vorba doar despre indicativ indicatorul, care, după cum sa menționat mai sus, ignoră alți factori importanți. Recent, calculul clasic al IMC sa dovedit a fi depășit și înșelător, deoarece nu ia în considerare vârsta, sexul sau activitatea fizică. În plus, nu poate determina exact ce proporție de țesut adipos are în greutatea totală a unei persoane și ce proporție de masă musculară.
Prin urmare, calculul IMC nu este foarte potrivit pentru sportivi, care pot fi astfel clasificați ca supraponderali chiar dacă au un număr mare de mușchi mai grei decât grăsimea.
În schimb, persoanele cu masă musculară minimă și o cantitate mare de țesut adipos ar putea fi clasificate ca greutate normală conform tabelelor IMC, chiar dacă sunt de fapt supraponderale.
Deoarece indicele IMC nu ia în considerare structura corpului, nici unul nu este un indicator exact de greutate copii sau femei însărcinate. În aceste cazuri, este deci mai adecvat să se utilizeze un alt indice sau calculatoare speciale IMC care, de exemplu, sunt specializate în IMC pentru copii.
Ce este BMI Prime?
BMI Prime spune practic diferența dintre o persoană și limita superioară de greutate. Ideea o ajustare mică Calculul IMC, care constă într-o comparație simplă a IMC-ului personal cu limita superioară a greutății normale.
Limita superioară greutatea masei este definită în conformitate cu tabelul IMC la 25. În Asia, datorită compoziției corporale diferite a populației din Asia, această valoare este stabilită la 23. IMC Prime este utilizat atât în medicină, cât și pentru interpopulare. comparaţie.
Dacă are un BMI Prime mai puțin de 0,74, persoana suferă de malnutriție. Când BMI Prime iese între 0,74 și 1,00 deci persoana are greutatea optimă. Dacă valoarea IMC este Prime mai mare de 1,00 deci persoana este supraponderală.
Alți indicatori și indici
Indicele lui Brock
Acest indice indică câte kilograme lipsesc sau în plus față de limita normală de greutate. Nu este adesea folosit, deoarece nu ia în considerare persoanele cu dimensiuni mai mici de 155 cm și mai înalte de 165 cm și, prin urmare, a fost depășit de indicele IMC.
Indicele Rohrer
Numit și indicele de plenitudine corporală. Este utilizat în principal pentru persoanele aflate în dezvoltare, adică pentru adolescenți. Atunci este dificil și problematic să obțineți rezultate ale IMC.
Indicele WHR
Acest indice este un indicator al raportului dintre șolduri și talie. Este utilizat pentru măsurători pentru a indica starea de sănătate și riscurile prezente în legătură cu dezvoltarea complicațiilor grave, de sănătate. De asemenea, se corelează cu fertilitatea. Împarte tipurile de caractere în formă de măr, formă de pere și tip mixt în funcție de locul în care este depozitată grăsimea.