care

Alegeți un stil de înot potrivit

Sânii vor fi apreciați de astmatici și bătăi de inimă, târâți de o femeie cu presiune scăzută, alegeți o papion dacă trebuie să „scăpați rapid cauciucul” pe abdomen.

Dacă doriți să vă bucurați de o vacanță fără cruci dureroase sau coloana cervicală tăiată, trebuie să stăpâniți tehnica potrivită și un stil de înot adecvat. Toată lumea lucrează cu alte părți ale corpului, masează diferite organe și, dacă este efectuată incorect, supraîncarcă o altă parte musculară.

Sâni

Dacă aveți astm, tensiune arterială crescută, diabet, vene varicoase, doriți să preveniți infarctul miocardic sau trebuie să vă întăriți rapid sânii sau mâinile, stilul sânilor este cel mai potrivit pentru dvs.

Neadecvat: Evitați-le dacă aveți o glandă tiroidă bolnavă, o problemă cu coloana cervicală, o tendință la migrene.

Iată cum: Chiar și la sân, fața aparține apei. Uită de coafura perfectă și udă-te cu adevărat. Faceți fotografii mai scurte și respirați lin. Capul, gâtul, spatele și picioarele sunt într-un singur plan. Brațele și palmele coboară oblic, mișcarea picioarelor vine de la genunchi.

Cele mai frecvente greșeli: Capul deasupra apei și genunchii prea depărtați. Dacă înoți cu capul care iese din piscină, riști un gât puternic. Stilul „broască largă”, adică genunchii depărtați, nu beneficiază de articulația șoldului sau de cruce, corpul cade în fund și te îndoiești inconștient în tulpină.

Crawl

Un crawl este o modalitate excelentă de a vă subțire axul, de a vă întări brațele, picioarele, fesele, decolteul, spatele și mușchii abdominali simultan.

Neadecvat: Evitați-l dacă aveți șold, vezică biliară, pancreas sau apendice, aveți o operație cezariană sau aveți orice altă problemă abdominală cronică.

Iată cum: În cazul regelui, trebuie să se dea o lovitură din articulația șoldului în ceea ce privește munca mâinilor.

Cele mai frecvente greșeli: respirație urâtă - expirație în aer

Papion

Veți pierde în greutate cu el cel mai rapid, dar dacă sunteți în stare proastă, alternați-l cu sânii și fuzionând.

Neadecvat: Când aveți un atac de cord, tensiune arterială crescută, articulația umărului sau șoldului, coloana cervicală, o problemă cronică la nivelul abdomenului sau pieptului sau dacă sunteți după o intervenție chirurgicală, un papion nu este nimic pentru dvs.

Iată cum: Un papion inundat corespunzător trebuie să-ți onduleze corpul. Ambele mâini ar trebui să balanseze apa în același timp. Mișcarea picioarelor vine de la șolduri.

Cele mai frecvente greșeli: mâinile sau picioarele nu merg deodată, lovitura este greoaie și lentă