cele

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac femeile în menopauză?

(Sursa foto: Shutterstock.com)

Menopauza, denumită popular „tranziția feminină”, este o parte naturală a vieții pe care nicio femeie nu o poate evita. Astăzi, însă, s-ar putea să nu mai fie la fel de sperietoare ca în trecut, deoarece ne putem pregăti bine pentru aceasta, atenuând astfel majoritatea simptomelor neplăcute.

Ce probleme ne poate provoca menopauza?

Menopauza este perioada dintre femeie de vârstă fertilă A încetarea activității ovariene. Cel mai adesea apare între 45. A 50. an de viață. Apoi producția de hormoni feminini scade, funcția ovarelor încetinește, menstruația este neregulată sau dispare complet.

Femeie treptat pierde posibilitatea sarcinii, pot apărea simptome care indică această modificare fundamentală.

Cele mai frecvente manifestări ale menopauzei includ depresie, schimbări bruște de dispoziție, bufeuri, lipsă de concentrare, transpirație sau probleme de somn. Viața de partener poate fi afectată din nou apetit redus pentru sex .

Lipsa hormonilor sexuali feminini este, de asemenea, legată de pierderea apei în organism, când pielea îmbătrânește mai repede - se formează riduri. O femeie aflată în menopauză este mai predispusă la subțierea oaselor, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, inflamații ale tractului urinar sau probleme imune.

Vestea pozitivă este că aceste simptome pot fi combătute cu succes. Și acolo vin pe scenă cele mai frecvente greșeli, ceea ce facem în timpul menopauzei.

Evităm medicii

Baza sănătății generale a fiecărei femei este prevenirea regulată. Sau altfel nu vă puteți gândi la nimic mai bun decât la vizite regulate la medic. Nu vă fie teamă să vă consultați afecțiunea cu un medic generalist sau ginecolog, mai ales după 45. an de viață.

Spuneți medicilor „dumneavoastră” despre toate problemele de sănătate pe care le întâmpinați. Examinările de precauție pot detecta orice în timp complicații de sănătate, care apar în menopauză.

Sursa foto: Shutterstock.com

O femeie aflată în „tranziție” primește de obicei asigurarea de la un expert că totul este în regulă cu corpul ei. Desigur, medicul dumneavoastră încearcă întotdeauna să vă ajute și să recomande tratament pentru a obține simptomele slăbit. Prin urmare, nu ezitați să consultați un medic înainte de patruzeci de ani dacă aveți simptomele de mai sus, după cum se poate menopauza prematură, ceea ce este confirmat din nou doar de un profesionist din domeniul sănătății.

Chiar și menopauza prematură este tratabilă astăzi și, cu cât este identificată mai repede cauza problemelor tale, cu atât mai repede îți vei atinge calitatea vieții inițiale.

Nu uitați să menționați și medicul dumneavoastră boli, pe care o suferi și despre toate medicamente, suplimente nutritive A plante medicinale, pe care o folosești. De asemenea, trebuie să-i spuneți despre medicamentele care i-au fost prescrise un alt specialist. Acest lucru se datorează faptului că fiecare medic trebuie să cunoască temeinic starea de sănătate a pacientului său pentru a-l diagnostica și trata în mod corespunzător.

Nu în ultimul rând, îl veți preveni interacțiunile medicamentoase, care poate apărea cu ușurință.

De asemenea, informați medicul despre bolile cunoscute din familie. Mai ales dacă părinții sau bunicii au suferit de la ei. Exemple sunt hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, grăsimile crescute din sânge, diabetul, cancerul (în special uterul și cancerul de sân) sau problemele tiroidiene.

Ideea este, de exemplu, livrarea hormoni sexuali feminini (terapia de substituție hormonală), care este utilizată pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, crește riscul de apariție cancer mamar. Prin urmare, medicul dumneavoastră ar trebui să știe despre apariția acestui diagnostic în familia dvs. pentru a alege un alt tratament mai adecvat sau pentru a vă monitoriza mai des.

Stil de viață prost

Fumatul, munca sedentară, situațiile stresante și mulți alți factori de mediu afectează negativ sănătatea unei femei în timpul menopauzei. Corectați-vă greutate, este, de asemenea, foarte benefic datorită riscului mai mare de subțiere osoasă în această perioadă.

Exercițiul regulat sau cel puțin o jumătate de oră de mișcare activă (zilnic) vă vor aduce beneficii. Este potrivit mersul pe jos, iată, Ciclism, înot sau dans.

Ajungeți la soare de mai multe ori pe săptămână, deoarece promovează creația vitamina D în piele, care este esențial pentru oase puternice. Suficient 15 pana cand 30 minute de soare.

Schimbați și obiceiurile alimentare. Limitați-vă veniturile zaharuri simple A grăsimi animale. Adăugați mai multe la meniu legume A fructe, mâncați alimente bogate în calciu (de exemplu, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi sau alte produse lactate).

Ar trebui consumat în doze mai mici, de câteva ori pe zi, dar mai ales în mod regulat. Observa regimul de băut, cu atât mai mult cu cât vă aflați în menopauză. Dacă aveți un dinte dulce, căutați fructele preferate în loc de ciocolată.

Dacă poți, evită-l stres A fumat. Fii pozitiv, deoarece psihicul joacă un rol important. Nu ezitați să găsiți un nou hobby, să vă întâlniți cu prietenii, să vă înconjurați de familie.

Cu o dispoziție bună, este mai ușor să gestionezi menopauza. Somnul suficient este, de asemenea, extrem de important, nu petrece noaptea!

Sursa foto: Shutterstock.com

Subestimarea autoexaminării

Autoexaminarea sânilor este un pas esențial pentru depistarea precoce a cancerului de sân. Mai ales în perioada menopauzei, când schimbările hormonale sunt mari, femeia trebuie să se monitorizeze.

Este important ca femeile să aibă sânii verificați în mod regulat atingere, și să absolvească o dată pe an inspecție preventivă la un ginecolog, deși nu au observat nimic neobișnuit în timpul autoexaminării.

Femeile aflate în menopauză ar trebui să-și simtă sânii în fiecare lună, de preferință în aceeași zi a lunii.

Cum ar trebui efectuată autoexaminarea sânilor?

  1. Ar trebui să vă verificați sânii stând în fața unei oglinzi, aj v intinde-te. Ridică mâna dreaptă și examinează-ți sânul drept cu mâna stângă. Sânul stâng este examinat invers - cu mâna dreaptă.
  2. Burtă 3 degetele mijlocii, inspectați mai întâi straturile de suprafață glanda mamara, și apoi - cu mai multă presiune - structurile sale mai adânci. Procedați printr-o mișcare circulară, în sensul acelor de ceasornic, din cadranul exterior superior spre mamelon.
  3. După examinarea sânilor, continuați în zonă Haide A deasupra claviculei, A sub axile. De asemenea, trebuie să apăsați ușor pentru a vedea dacă se scurge ceva din mameloane.
  4. Dacă vei afla vreo schimbare, consultați imediat un medic. Diagnosticul precoce poate salva aproape întotdeauna o viață.

Rețineți că nu orice nodul (sau nodul) descoperit înseamnă imediat cancer mamar. Dar nu ezitați și spuneți medicului despre schimbarea găsită, el va face toate examinările necesare.

Eșecul tratamentului

Dacă vi s-a prescris orice tratament, nu îl neglijați. Fi atent la instrucțiunile medicului A luați medicamente la timp și corect. Acesta este singurul mod în care ai șansa de a inversa într-adevăr problemele de sănătate pe care le ai.

Pentru a atenua simptomele, menopauza necesită reaprovizionare hormoni feminini (sub formă de tablete, plasturi sau geluri), supliment de calciu și vitamina D (datorită riscului subțierii oaselor) sau diferit scaune, pe care vorbești despre dificultățile tale.

Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și zahăr din sânge este de asemenea importantă. Aceste valori pot fi măsurate de un medic sau farmacist, dar le puteți măsura și dumneavoastră acasă. În farmacii de astăzi, obțineți de obicei prețuri accesibile manometre sau glucometre . Nu știi niciodată când tu (sau cei dragi) îi vei aprecia.

Sursa foto: Shutterstock.com

Abstinență în pat

Perioada menopauzei poate fi asociată cu un sentiment subiectiv de îmbătrânire sau cu o menținere mai dificilă a greutății ideale și, dacă adăugați probleme de sănătate sau modificări ale dispoziției, puteți simți că pierdeți dorinta de sex.

Producția redusă de hormoni feminini merge mână în mână cu secreția inferioară a membranelor mucoase, astfel încât vaginul este natural uscător iar actul sexual poate fi dureros.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să aveți activitate sexuală. Există multe pe piață geluri lubrifiante, care previn arderea sau reduc riscul de rănire în timpul actului sexual. Ședințele psihologice sau comunicarea cu un partener sunt, de asemenea, potrivite.

Dar totul are și avantajele sale. Copiii tăi sunt „în sfârșit” afară din casă, astfel încât să poți cunoaște domenii ale sexualității tale până acum necunoscute.

Înec în sentimentele de inferioritate și pierdere

Baza pentru o sănătate mintală optimă este bună dispoziție. Vorbește despre dificultățile tale cu partenerul și cu cei dragi. Comunica. Întâlnește prieteni. Realizează că lăsarea copiilor în afara casei nu este pierderea ta rolul părintelui în familie. Dimpotrivă, acum este momentul potrivit să ai grijă de tine.

Dedicați-vă hobby-urilor dvs. sau descoperiți noi plăceri în viață. Dacă este posibil, călătoriți și răsfățați-vă. Se aplică nu numai vechilor cunoscuți că într-un corp sănătos un spirit sănătos, ci și că este un spirit sănătos va face și corpul mai sănătos.

Menopauza este o perioadă prin care trebuie să treacă fiecare femeie. Este posibil ca această etapă să nu fie deloc atât de rea dacă o urmezi anumite reguli. Consultați-vă medicul cu atenție, luați tratamentul prescris, nu subestimați autoexaminarea, mâncați și faceți exerciții fizice în mod regulat. Ai grijă de tine și cel mai important - rămâneți într-o dispoziție pozitivă. Chiar și menopauza nu durează pentru totdeauna.

Urmăriți un videoclip despre modul în care are loc autoexaminarea sânilor.