arzătorul

Carnitina este o substanță naturală, care apare sub două forme: D-carnitină și L-carnitină. Prima formă (D-carnitină) nu are nicio funcție în corpul uman. Dimpotrivă, a doua formă, L-carnitină sau, de asemenea, L-carnitină, este utilizat ca supliment alimentar pentru slăbit, sport sau prevenire. Acest aminoacid este corpul nostru se poate face din lizină și metionină, dacă are suficiente vitamine B3, B6 și C. Majoritatea carnitinei se găsește în mușchi, sânge și ficat.

Supliment nutritiv pentru scăderea în greutate L-Carnitină este un aminoacid vital și natural care joacă un rol crucial în metabolismul energetic din organism, și astfel și asupra metabolismului grăsimilor. Principala sa importanță constă în transportul acizilor grași (grăsimi) către locurile în care pot fi arși eficient în mitocondrii - centralele noastre celulare. Mitocondriile transformă acizii grași în energie. Mitocondriile sunt centrele energetice ale celulei, în care energia este creată pentru munca musculară (contracție). Cu cât intră mai multe grăsimi în mitocondrii, cu atât se produce mai multă energie în ea. Și doar un aminoacid Carnitina promovează transportul grăsimilor în mitocondrii, unde sunt efectiv arși. Pur și simplu, L-carnitina este o lopată cu care corpul adaugă combustibil (grăsime) la cazan (mitocondrii). În deficitul de L-carnitină, grăsimile nu ard și deteriorează celula prin prezența lor. Fără L-carnitină, acizii grași nu intră în mitocondrii și organismul nu poate arde grăsimi. L-carnitină astfel, acționează ca un arzător eficient de grăsimi și putem spune asta Carnitina este pentru slăbit.

Care sunt sursele de L-carnitină?

L-carnitina se formează în mod natural în organism și este, de asemenea, ingerată prin alimente. Cea mai mare cantitate de carnitină se găsește în carnea din care a fost izolată inițial (carne latină - carnis). Este conținut în principal în oi, miel și carne de vită, și, de asemenea, vânat, mai puțină carne de porc și iepure. Îl puteți găsi și în pui, ficat de miel (ficat latin iecur), pește, lapte de vacă sau alte produse lactate.

Conținutul de L-carnitină din alimente:

Fel de mancare

Conținut în mg/100 g de alimente

Carnitina dietetică este aproape complet absorbită. L-carnitina din alimente poate fi utilizată mai bine de organism decât cea din suplimentele nutritive. Problema este că consumul suficient de carnitină exclusiv din alimente este aproape imposibil. Ar trebui să consumi cantități uriașe de carne întunecată în mare parte în fiecare zi.

Mai ales vegetarienii și veganii ar trebui să își mărească consumul de L-carnitină din suplimente nutritive. Datorită non-consumului de carne și hrană pentru animale, asigurarea aportului lor de L-carnitină este și mai importantă și mai eficientă pentru aceștia decât pentru persoanele care mănâncă în mod regulat carne. Poate exista și utilizarea carnitinei benefic și pentru persoanele cu ciroză hepatică sau alte afecțiuni hepatice.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de L-carnitină

  • oboseală,
  • creștere în greutate,
  • pierderea în greutate foarte solicitantă și lentă (în ciuda cheltuielilor mari de energie),
  • slabiciune musculara,
  • slăbirea sistemului imunitar,
  • tulburări tiroidiene,
  • tulburări renale,
  • tulburări de creștere la copii.

Utilizarea și dozarea L-carnitinei

Cantitatea ideală de L-carnitină pentru un adult pe zi este de 1,5 până la 3 grame. Depinde de sarcina fizică sau mentală așteptată. Dacă intenționați mai multă activitate fizică, cum ar fi câteva ore de performanță sportivă sau antrenament de înaltă intensitate, puteți lua mai mult L-carnitină - până la maximum 5 grame.

Cantitatea și utilizarea recomandate de L-carnitină:

  • în doze mici de 500-1000 mg,
  • se utilizează cu sau după alimente,
  • 1,5-3 g pe zi ca parte a dietelor de reducere, în timpul sarcinii, la vegetarieni și sportivi,
  • 3-5 g pe zi pentru sportivi înainte de competiție sau în timpul activității fizice extrem de solicitante și de lungă durată.

Cele mai bune rezultate în reducerea grăsimii subcutanate poate fi realizat prin utilizarea L-carnitinei pe stomacul gol, în legătură cu activitatea fizică. Se recomandă dozarea carnitinei împreună cu alimente și înainte de antrenament. După ora 20:00, administrarea sa nu mai este adecvată, deoarece poate perturba somnul.

L-carnitina de la Kompava conține 500 mg tartrat de L-carnitină în 1 capsulă. Această formă de L-carnitină este mai utilă în comparație cu alte forme. Tartrat de L-carnitină - transferă eficient acizii grași în mitocondrii, care transformă acizii grași în energie. Fără L-carnitină, acizii grași nu intră în mitocondrii și organismul nu poate arde grăsimi. Această substanță reprezintă ajutor popular pentru slăbit. Takti, care ajută sportivii crește cantitatea de energie în timpul performanței sportive. Utilizarea L-carnitinei are un efect pozitiv asupra sănătății noastre mentale și fizice.