sau Cum să-ți îndulcești viața și să nu te îngrași

O carte cu rețete dulci, topitoare de limbă, sănătoase, de la antrenori slovaci și cehi de renume, potrivită pentru micul dejun, zeciuială, lideri, dar și pentru diverse ocazii speciale.

švaral

În stoc, livrăm imediat

Titluri și colecții recomandate

Mai multe despre carte

Acest titlu este disponibil și în colecții la prețuri avantajoase - alege-l doar pe cel care ți se potrivește mai bine:
De la sala de sport la bucătărie 2 + 3, De la sala de sport la bucătărie 2 + 3 + speciale sau De la fitness la bucătărie 3 + Jurnal de fitness 2016

Îți plac și dulciurile? Așadar, bine ai venit în club!
Ciocolată, caramel, vanilie. mňaaam. Toate acele gusturi delicioase se topesc pe limbă. Dar cum vă răsfățați cu dulciuri și nu aveți remușcări imense pentru asta? Sau chiar mai bine, cum să te complaci și să te simți bine cu tine, că am livrat doar corpului nutrienți foarte valoroși?
Am rezolvat-o și noi! Au practicat, au încercat să mănânce sănătos, au băut multă apă, au făcut totul pentru a ne face să avem o siluetă grozavă. Dar acele gusturi. pur și simplu nu puteau fi oprite. Ne place dulce și gata! Pentru asta singura noastră mântuire în fața plăcuțelor de grăsime, un abdomen mărit și o celulită inestetică, pregătește-ți dulceața altfel!
Din ingredientele potrivite, plin de proteine, grăsimi sănătoase, cu multe fructe, carbohidrați selectați corespunzător, fără zahăr rafinat, fără făină albă și cu un indice glicemic mai mic. Tot combinat pentru a juca "în beneficiul nostru" și în beneficiul sănătății noastre. Ca să-l putem trata cu micul dejun și a fost cel mai bun început de zi pentru noi. Sau pentru a-l putea lua la zece sau olovrant (pentru ceai și cafea) și a fost, de asemenea, o masă excelentă înainte de antrenament. De asemenea, pentru a-l putea folosi oferim și familiei noastre și pentru a face reacția lor „miau, are un gust faimos”.

De aceea a fost creată această carte, pe care am scris-o noi, 27 de antrenori și instructori de fitness din Slovacia și Republica Cehă. Pregătim în mod regulat aceste delicatese dulci și multe dintre ele sunt pregătite și de clienții noștri care doresc fie să slăbească, fie să-și modeleze corpul, fie pur și simplu trăiește sănătos și simte-te grozav. Și datorită lor, obțin rezultate minunate.


Nu combate gusturile dulci. Câștigă-i! Să ai niște dulciuri compus din ingredientele potrivite, la momentul potrivit și în cantitatea potrivită. Vă vom învăța cum să o faceți!

În această carte unică veți găsi:
  • peste 80 de rețete dulci sănătoase,
  • experiența noastră de-a lungul anilor de practică în ceea ce privește exercițiile fizice, pierderea în greutate, metabolismul funcțional sau mentalitatea potrivită,
  • o doză uriașă de motivație sub formă de articole valoroase, fotografii sau citate preferate care te vor lovi cu adevărat,
  • fotografii minunate de feluri de mâncare,
  • instrucțiuni practice despre cum să alegeți ingrediente de calitate, de unde să le cumpărați și variația ingredientelor,
  • informații importante despre zahăr și alternativele sale mai potrivite,
  • valoare nutritivă pentru fiecare rețetă,
  • nivelul indicelui glicemic al rețetelor și o explicație a motivului pentru care ar trebui luată în considerare această valoare,
  • etichetarea fiecărei rețete (fără gluten, fără lactoză, RAW, fără nuci, fără ouă, fără zahăr, fără proteine),
  • îmbunătățește modul în care îți poți muta abilitățile culinare la un nivel superior,
  • exerciții foto eficiente pentru exerciții în confortul casei.

În zilele noastre, dorința de a trăi sănătos și de a fi în formă fără abordarea corectă a gătitului este la fel de prostească ca a crede că putem obține o siluetă minunată fără exerciții fizice. Dacă credeți că nu este posibil să mâncați sănătos în timpul exercițiilor fizice, este clar că nu ați citit încă această carte. Și asta este o mare greșeală.
Martin Jelínek, fondatorul școlii de consultanți în nutriție ATAC


Recenzii, critici

„Cunoașterea și educația într-un domeniu atât de specific al vieții, cum ar fi nutriția, este o parte integrantă a dezvoltării oricărei dezvoltări umane de calitate, mai ales dacă este un sport care se mișcă în condiții de fitness., care este, în opinia mea, „De la potrivire la bucătărie 3.” Oferă o imagine plăcută și cuprinzătoare a numărului de rețete, ajustări culinare, precum și o selecție adecvată de alimente pe care le putem folosi pentru o alimentație sănătoasă, așa că apreciez ca un mare beneficiu pentru fiecare sportiv de fitness care nu numai dezvoltarea sportivă este cu adevărat serioasă. " Jan Caha, consultant în nutriție, antrenor personal și proprietar la institutul Fitness

"O selecție inspirată de rețete, ingrediente populare și valoroase din punct de vedere nutrițional, plăcut„ jucăuș ”, amestecate într-un rezultat surprinzător. Un instrument excelent pentru toți cei care doresc să lucreze pe ei înșiși, în căutarea unei paradigme în lumea fitnessului, printre delicatese speciale sănătoase." Silvia Horecká, expertă în alimentație sănătoasă și nutriție, câștigătoare a competiției Bloggerul anului în categoria Gastronomie

„Publicația de la Fitka la bucătărie 3 este un mare pas către împlinirea reală a bucătăriei raționale și a pregătirii de fitness a consumului zilnic. Văd cel mai mare beneficiu și avantaj al său în ideile și diversitatea gătitului modern. Monotonia este un obstacol destul de mare de ce oamenii renunță la alimentația mai sănătoasă, ceea ce în mod tradițional și generațional nu a fost încă suficient pentru a aplica suficient în populație, va fi cu siguranță un mare ajutor pentru mulți oameni care doresc să iasă din „clasic”, paradoxal și monoton - dar mult bucătărie și mâncare mai puțin sănătoasă. Cu siguranță o voi recomanda clienților mei. " Ladislav Jankovič, consultant în nutriție și fitness (www.jankowitch.com)

"Creativitate, entuziasm și determinare - calitățile cheie prezentate de rețetari. Noile tendințe în gătit și coacere, ingrediente moderne neconvenționale și beneficii importante pentru sănătate vă vor ghida prin acest ghid uimitor, care ar trebui să fie deținut de oricine iubește mâncarea bună, dar o iubește în același timp. el însuși și corpul său. Fie ca această carte să nu rămână cititori pe raft, ci să devină o busolă folosită în mod regulat pe calea către un stil de viață sănătos. " Michaela Králiková, bucătar pasionat, profesor de gătit și ambasador al unui stil de viață sănătos, finalist CS Masterchef, blogger, critic de mâncare și iubitor de noi tendințe și alternative în gastronomie