femeia

Cartofii au mai puțină energie decât orezul. O dietă bazată pe consumul frecvent de orez și legume nu este o idee atât de bună pe cât s-ar părea.

Există și alte suplimente la mesele principale, mai puțin calorice, hrănitoare și benefice pentru sănătate.

Pariați pe cartofi

Sunt un tip de legume care nu conține aproape grăsimi, un minim de proteine ​​și o cantitate mică de carbohidrați. Deși se spune că cartofii câștigă în greutate, opusul este adevărat. O porție de o sută de grame din această delicatesă reprezintă mai puțin de 20 g de carbohidrați sub formă de amidon. La fel de plăcută este viziunea valorii calorice totale a greutății declarate a cartofilor, aceștia vă vor furniza corpului doar aproximativ 80 de kilocalorii. Să-l comparăm cu orezul, care este foarte des folosit în dietele de diferite feluri. Are o valoare calorică de aproximativ cinci ori mai mare și conține până la 80 de grame de carbohidrați la 100 de grame. Să încercăm să transformăm aceste numere într-o formă mai realistă. În timp ce cartofii conțin doar 20% zahăr, orezul până la 80%. Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar, alegeți cartofii.

Acestea protejează inima, nervii și digestia

Cartofii sunt bogați în vitamine B, în special B1 și B6, care ajută nu numai sistemul nervos, ci și metabolismul zaharurilor. În plus, mineralul potasiu este ascuns în ele. Cu aceasta, inima unei persoane este puțin mai puternică, mai vitală și, desigur, mai sănătoasă. Nu trebuie să uităm conținutul ridicat al așa-numitelor folati, care promovează hematopoieza și joacă un rol de neînlocuit în nutriția femeilor însărcinate. Pur și simplu, cartofii sunt o bombă nutrițională fără grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Sprijină golirea, digestia, datorită vitaminei C protejează organismul împotriva bolilor, întineresc pielea, unghiile și părul.