4.6. 2007 Căsătoria este o uniune monogamă. Cel puțin în latitudinile noastre ... Cel puțin conform legii ... Cu toate acestea, realitatea este că „până la moarte” este prea mult timp și NICIODATĂ nu vorbești NICIODATĂ pentru că nu știi niciodată ...

gust

Arhiva

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Legat de subiect

Cum să menții o relație

Căsatorie fericită

Dacă te uiți la bucătăriile diferitelor națiuni ale lumii, vei constata că acestea conțin aproximativ aceleași alimente ca ale noastre - de obicei vei găsi carne, carne de pasăre, pește, produse lactate, cereale, leguminoase, nuci, fructe și legume. Dar de ce o națiune reușește încă să păstreze multă greutate și alta se luptă cu obezitatea și cu multe boli rezultate din alimentația slabă? Autorul celor 30 de secrete ale bucătăriilor cele mai sănătoase din lume, Steven Jonas, susține că nu doar cantitatea de kilojoule sau grăsimi pe care le consumi, ci cultura dietetică care face cea mai mare diferență. „Secretul succesului nu este ce alimente consumăm, ci modul în care le consumăm”, spune el.

Sfaturi din alte țări și culturi despre cum să te hrănești fără să te îngrași:

STATELE UNITE ALE AMERICII - Deși „țara fast-food” este un model pentru noi, este un exemplu alimentar înspăimântător. Faptul că americanii au cele mai multe diete din lume și totuși sunt printre cei mai obezi, vorbește de la sine. Mănâncă porții prea mari, prea des, repede și folosesc prea multe alimente procesate. Deci, NU O FACEȚI și nu credeți în niciuna dintre dietele lor garantate (Hollywood, ciocolată, proteine, Atkins). Ei sfidează principiile alimentației sănătoase și până acum nu au ajutat pe nimeni să devină slabi. Mai bine te-ai inspira din sfaturi din alte părți ale lumii.

Asia - Deși majoritatea dietelor susțin că carbohidrații (zaharurile și amidonul) sunt dușmanul tău, opusul este adevărat. Uită-te doar la asiatici - sunt mai slabi și mai sănătoși decât orice altă națiune din lume, și totuși carbohidrații precum orezul și cerealele sunt principalele lor materii prime. Trucul este că asiaticii nu mănâncă orez așa cum suntem obișnuiți - cu preparatele din carne, ci ca aliment de bază în combinație cu legume. Deși și carnea apare în meniul lor, cu siguranță „nu joacă prima ligă” - este doar un supliment pe care îl pot gusta. Acestea obțin proteine ​​din pește și leguminoase, în special din soia.

America de Sud - Dacă crezi că mâncarea ta nu este mâncare până nu ai o bucată de carne în farfurie, ia exemplul argentinienilor care cumpără doar cele mai sărace părți. Potrivit sondajelor, deși consumă mult mai mult carne de vită decât europenii, suferă mult mai puțin de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că vacile argentiniene sunt hrănite doar cu iarbă. Prin urmare, carnea lor este de câteva ori mai săracă decât carnea vacilor din țara noastră, care sunt hrănite cu cereale.

Franța, Italia, Grecia, Spania - Dacă cineva poate sărbători câteva ore, este națiunile cu „sânge fierbinte”. Mâncarea este o pasiune pentru ei și trebuie savurată. Și la fel ca și când nu s-ar ocupa întotdeauna de sex „rapid”, nu mănâncă „pe stand” și la viteză ca mulți dintre noi. „Nu te duci aici, dar renunți. În timp ce mănânc bagheta, ai terminat-o deja, în timp ce îți amestec cafeaua de dimineață, ai băut-o deja ”, râde studentul francez Mirelle, aflat într-un sejur de schimb în Slovacia. În aceste țări, ei mănâncă mult mai încet decât obișnuim noi națiunile grăbite, care își vor devora porția în 5 minute. Dar consumă mult mai puțin. De asemenea, durează 20 de minute până când stomacul trimite un semnal creierului că este deja saturat. Dacă mănânci repede, poți consuma mult mai mult decât ai nevoie în acele 20 de minute. Deci încetinește și începe să mesteci mai multă mâncare decât să înghiți.

Africa - Mănâncă mai multe nuci, nu numai ca o piure, ci ca parte a meselor principale. Sunt un substitut excelent pentru carne și o sursă de proteine. Pentru oamenii din Gambia, mâncarea nu este. 1 și mâncarea lor preferată sunt roșii înăbușite cu arahide. Dacă susțineți că nucile se îngrașă, statisticile spun contrariul - gambienii au obezitate zero și au, de asemenea, cele mai puține cazuri de cancer la nivel internațional.

Franţa - Dacă îți place să bei vin sau alte băuturi alcoolice, fă-o ca francezii, care le consumă doar cu mâncare. Dacă beți pe stomacul gol, alcoolul vă va lovi direct în cap și va provoca o scădere a zahărului din sânge, ceea ce vă induce o senzație de foame și vă face să aveți nevoie să mestecați.

Pe lângă asta:

Nu mâncați atât de des între mesele principale. Studiile arată că culturile cu cea mai mică populație de obezitate nu mănâncă la fel de mult între felurile principale, ceea ce înseamnă că omit alimentele care determină creșterea în greutate, cum ar fi dulciurile, mâncarea rapidă sau băuturile pline de jouli. Ei aleg feluri de mâncare sănătoase precum fructe proaspete, batoane de cereale sau nuci pentru a-și satisface foamea. Consumați porții mai mici. O altă infracțiune nutrițională importantă este aceea că mulți mănâncă la fel de multe porții între mese ca în timpul unei mese principale. Zeciuiala sau plumbul ar trebui doar să calmeze sentimentele de foame, astfel încât să putem suporta masa principală, dar nu ar trebui să se hrănească pe deplin. Consumați cât mai multe alimente neprelucrate direct de la sursă. Popoarele mediteraneene nu numai că cunosc beneficiile uleiului de măsline, pe care îl gătesc și le coc, dar consumă și multe măsline. Nu numai că vin roșu pentru beneficii pentru sănătate, dar mănâncă și mulți struguri proaspeți ca desert ...

CÂȚI OAMENI, ATÂT DE GUST
Gastronomia se formează în fiecare țară, precum și în cultură și are specificul ei. Cinci femei din diferite părți ale lumii ne-au spus cum arată meniul lor tradițional și de ce funcționează acest model de nutriție pentru ele.

JOANNE LUPSON 32

Londra (Anglia), jurnalist

Mic dejun: cornflexuri de căpșuni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: 2 pâine prăjită integrală cu unt Prânz: sandviș de pește sau pui și iaurt cu fructe
Masa de seara: „Un pahar de vin roșu, cartofi, pui cu broccoli sau, dacă nu vreau să gătesc, cornflexuri. De multe ori am ciocolată caldă după cină. ”
Numărul mediu de kJ primiți pe zi: 6.300 (în zilele în care beau alcool și 7.600 în zilele de după „maimuță”)
Procentul de engleză obeză: 13%
De ce funcționează: „Mănânc sănătos și nu beau alte băuturi doar apă. Londonezii sunt cunoscuți (și nu am fost o excepție) să bea mult mai mult alcool nu numai în weekend, ci și în timpul săptămânii. A doua zi după „maimuță”, am luat un mic dejun consistent și prânz gras pentru a-mi liniști stomacul. De când am devenit mamă, acord mai multă atenție dietei și am abandonat complet alcoolul. Nu economisesc la alimente de calitate și cumpăr doar alimente 100% organice. "

YOI OGUMA33

Tokyo (Japonia), prezentator TV

Mic dejun: castron cu fructe, castron cu orez, pâine prăjită sau iaurt
Masa de pranz: supă miso, bol de orez, pește la grătar și legume înăbușite cu sos de soia sau sushi
Olovrant: tort de căpșuni sau înghețată de ceai verde
Masa de seara: "Nu am niciodată prea mult timp pentru cină, așa că grăbesc viteza la sushi bar sau voi avea un vânzător ambulant înfășurat orez aburit cu legume și carne."
Numărul mediu de kJ primiți pe zi: 5 880
Procentul de japonezi obezi: 3%
De ce funcționează: „În mod tradițional mănânc japoneză - conform piramidei unei diete sănătoase. Mănânc orez și produse din orez la micul dejun, prânz și cină. Consum o mulțime de fructe proaspete, legume (inclusiv iarbă de mare), produse din soia, nuci, semințe și o cantitate minimă de grăsime. Primesc carne roșie doar o dată sau de două ori pe lună, păsări de curte și ouă doar o dată pe săptămână. Beau mult ceai verde și doar vin roșu și sake din băuturi alcoolice. "

LU GONZALES 26

Buenos Aires (Argentina), artist

Mic dejun: „Nu mănânc dimineața, beau doar mate, ceai verde argentinian. Are o mulțime de vitamine și a fost principala sursă de hrană pentru primii locuitori din pădurea tropicală amazoniană ".
Gustare: „Dacă mi-e foarte foame, voi avea o bucată de brânză sau fructe”.
Masa de pranz: "Salată verde cu ulei de măsline și sare, una sau două quesadillas (clătite sărate umplute cu brânză sau carne) cu maioneză de soia."
Olovrant: „Pe la ora cinci mănânc câteva medialune (ceva de genul cornurilor) sau un sandviș cu șuncă și brânză”.
Masa de seara: "Paste, carne și salată, cartofi prăjiți, pizza, orez cu fasole - depinde de ocazie, dar cina este de obicei cea mai bogată masă a zilei."
Aportul zilnic mediu kJ: 6.700
Procentul de argentinieni obezi: 11%
De ce funcționează: „Argentinienii sunt cunoscuți pentru dieta bogată în proteine, deoarece mănâncă multă carne de vită. Toate alimentele sunt preparate din alimente proaspete, fără semifabricate sau produse congelate. Pentru noi este o tradiție să mâncăm mult la cină, așa că obișnuiam să omit micul dejun ".

DESIREE ASHOURZADEH 23

Teheran (Iran), fotograf

Mic dejun: brânză feta cu ulei de măsline și pâine prăjită numită sangkak sau lavash, roșii, castraveți, avocado și struguri cu ceai fierbinte de cardamom
Gustare: bucată de brânză, migdale, măr
Masa de pranz: „Sandwich cu cotlet de carne și salată proaspătă. După prânz, am adesea băutura tradițională iraniană doogh - este un amestec de iaurt, apă și mentol uscat. "
Olovrant: „Rodie proaspătă cu ciocolată fierbinte și ceai de plante sau suc de rodie. Este foarte sănătos și conține mult mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde. "
Masa de seara: khoresht (carne gătită în suc propriu în mod persan) cu orez brun și ierburi proaspete
Aportul zilnic mediu kJ: 5 800
Procentul iranienilor obezi: 9%
De ce funcționează: „Bucătăria persană este foarte variată și echilibrată. Folosim multe ierburi și condimente precum șofran, lime, scorțișoară sau pătrunjel. Mă voi bucura de o varietate de mâncare, dar cu măsură. Nu mănânc conserve, totul este făcut din ingrediente proaspete, condimentate cu ierburi. De exemplu, persii servesc o farfurie cu ierburi proaspete, diferite tipuri de pâine pita, brânză, castraveți, roșii cu ceapă, iaurt și sos de lămâie ca parte a aperitivului. ”

EMILY SCIAUX 19

Paris (Franța), student

Mic dejun: pâine neagră cu gem sau croisant cu unt, friptură de vită, cafea neagră
Masa de pranz: sandviș de legume
Masa de seara: supă mixtă de legume sau salată verde cu sos de muștar Dijon, cu ulei de măsline și oțet balsamic, pește înăbușit pe ierburi în ulei de măsline, fructe sau iaurt
Numărul mediu de kJ primiți pe zi: 5.000
Procentul de francezi obezi: 11%
De ce funcționează: „Pentru mine, mâncarea este o chestiune de calitate, nu de cantitate. Mănânc doar de trei ori pe zi, nu leșin între mese. Pentru francezi, mâncarea este o pasiune, ne bucurăm de tot ceea ce este legat de ea. ”Dieteticienii cred că secretul subțirelii francezilor stă în cultura lor culinară. Ei consumă doar trei mese pe zi, în porții mai mici, mănâncă multe fructe și legume, folosesc un sortiment bogat de condimente și ierburi, mănâncă în funcție de sezon, beau multă apă și umblă mult.