• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună, cineva poate sfătui câte kcal ar trebui să iau zilnic pentru a slăbi?
Sunt la 2 luni după a doua secțiune, a doua dietă skolkar, străină în ceea ce privește activitatea zilnică (problema) este doar o curățenie regulată și o plimbare cu un băiat 1-2 ore. Treptat, când ne sincronizăm puțin, voi adăuga câteva exerciții acasă.
Ei bine, multumesc

trebui

@ zu82 www.kaloricketabulky.cz
venitul depinde de înălțimea, greutatea și cheltuielile dvs., precum și de vârstă

alătură-te grupului The Road to My Transformation - și întreabă pisicile cum să arunce corect calorii - calculează exact venitul pe care ar trebui să-l primești pentru a pierde în greutate și, chiar și după ce ai introdus ceea ce ai mâncat, calculează caloriile pe care le primești. trebuie doar să cântăriți totul exact și să-l aruncați în mese

@mogaa vă mulțumesc, l-am descărcat, am vrut să evit puțin acele tabele, este enervant pentru mine 😉 Am vrut să îl simplific și am crezut că începutul meu va fi suficient pentru niște informații generale aproximative

Nu știu dacă se poate crede, dar aici se poate calcula: https://fit-life.sk/tipy-a-triky/denny-kalorick.

@ lenuska1907 Cred că puteți seta parametrii acolo, așa că se potrivește + - câteva kcal

@ zu82 Mi-e teamă că, dacă nu începi să numeri kcal, nu te vei mișca.

Bună, încercați mai întâi să vă calculați IMC (10 x greutate + 6,25 x înălțime - 5 x vârstă -161) pentru a vă ajuta să aflați cât Kcal ar trebui să luați pe zi. Dacă mâncați mai mult decât aveți în IMC, nu veți pierde în greutate dacă nu implicați activitate în acesta. Încercați să o urmați cel puțin 1 săptămână după ce ați primit-o. 🙂

@ zu82 veți ști inutil câte calorii ar trebui să luați dacă nu numărați câte luați. dar da, puteți pierde în greutate fără să numărați calorii, dar esența pierderii în greutate este să vă reduceți aportul (dieta) sau să vă creșteți cheltuielile (exerciții fizice sau orice exercițiu) sau o combinație a ambelor. A mânca sănătos nu înseamnă dietă, iar dieta nu înseamnă sănătos. dacă nu aveți cunoștințe aproximative despre câte calorii are un aliment, nu vă veți mișca. de exemplu, ficatul de pui - este doar o cutie sau o cantitate mică și caloric este o bombă cu calorii😉

@ adka114 mulțumesc, îmi este clar 😄

@mogaa multumesc, am vrut sa slabesc fara sa inund caloriile (in trecut am reusit sa o fac), nu era suficient sa mananc dulce si patiserie, am practicat mereu cel putin de doua ori pe saptamana (filare, intarire.). Dar vârsta își face treaba și pur și simplu nu am reușit să o fac în ultima vreme. Am avut un antrenor timp de 2 luni, am hrănit mâncare și am coborât o jumătate de lire sterline și nu cm, deci puțin deprimant. De aceea am vrut să știu aportul, deoarece sunt la 2 luni de la naștere și încă nu pot face nimic, dar tabelele de calorii sunt mai complicate pentru mine în acest caz, nu pot introduce câteva date acolo. Îmi voi ratifica caloriile, am și o imagine de ansamblu, pur și simplu nu știam ce aș cheltui de fapt atunci când nu voi face nimic. Voi intra în acele tabele de calorii, pur și simplu nu am timp să mă implic cu el acum 😉

@ zu82 nu vă faceți griji deloc, va funcționa. altfel tot trebuie să adăugați ceva la KT, deoarece alăptați ... pentru mine nu există KT, nu l-am cântărit deloc, dar de câteva ori am aruncat datele în tabel prin estimare și a fost aproximativ un lucru foarte enervant și soluție consumatoare de timp pentru mine, așa că am pierdut în greutate cu exercițiile fizice - am fost atent la dietă, ci mai degrabă la cantitate decât la valoarea calorică - am avut adesea un Crăciun cu ceai la micul dejun - trebuie să mai aștepți încă 2 luni și poți începe liniștit acasă și va funcționa. excelenți sunt Jillian Michaels sau Ewa Chodakowska - exercițiile nu durează mult și rezultatele sunt frumoase. dar in locul tau voi plati o luna de fithaker (7,90 pentru o luna) ori de cate ori stii sa activezi si sa anulezi in orice moment si exercitiile sunt de 20-30 minute - alegi tipul de exercitiu dorit, altfel de acolo ați putea încă acum, dar programul Harmonia pentru corp și suflet - există doar pilates și yoga - adică mai degrabă relaxant și întins, deci nu există exerciții provocatoare, decât stretching. Dar există diferite tipuri de exerciții și antrenori diferiți pentru exerciții atât mai ușoare, cât și mai grele. dar în locul tău voi mai aștepta încă o lună ca organismul să-și revină din sarcină