- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, ideea este că am 15 ani și, din moment ce corpul meu se dezvoltă în continuare, am nevoie de sfaturi. Mă descurc destul de bine, dar încă nu știu cât kcal ar trebui să iau pe zi. Exers la fiecare două zile timp de 1 oră. Vă mulțumesc anticipat.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
încet și moderat, dar cred că te pricepi la asta, astfel încât să nu vrei să fii nebun când ai nevoie de mișcare, în special de proteine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
trdlicko, vă mulțumesc pentru sfaturi, aș mai avea nevoie să știu câtă grăsime trebuie luată zilnic .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
super pagină chudnutie-ako.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
1000 kcal pe zi este foarte mic.
zilnic o persoană ar trebui să ia în jur de 2000. deci, dacă doriți să slăbiți, luați 1200-1500.dacă nu sunteți dulci și carbohidrații sunt consumați dimineața și după-amiaza în principal proteine, legumelor nu vă deranjează dacă mâncați și mai mult kcal.acea sare, când faci mișcare, spalis în acea oră hai să-i dăm 400 kcal . și când mănânci 900kcal - 400kcal = 500kcal pe zi mănânci practic toamna pe zi și asta e foarte mic
corpul va avea nevoie de mai mult și va începe să facă provizii și te vei îngrașa
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
asdfg132 Antrenez antrenamente de pe youtube, mai exact dintr-un blender de fitness, vreau să slăbesc aproximativ 4 kg, acum am început să iau 900-1000 kcal pe zi. Mananc si legume si fructe, peste, fara dulci sau prea sarate. Sper că rezultatul va fi arătat în curând. Acum un an am slăbit 11 kilograme în 6 luni/am făcut și mișcare), dar în momentul de față am 56 kg, dar aș vrea să slăbesc puțin mai mult și să întăresc corpul. Dar nu pot slăbi foarte mult, nu știu ce este. Încă nu sunt mulțumit de corpul meu.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Eu practic? cardio pentru pierderea in greutate, sau mergi la sala si vrei muschi?
Cred că recomand să slăbesc aproximativ 2 kg pe lună, așa că mi-aș regla treptat dieta, astfel încât să slăbesc în locul tău 0,5 kg pe săptămână (dacă vrei să slăbești).
cel mai important, nu exagerați și mâncați o dietă variată, astfel încât să nu ratați nimic.