Am început-o ieri și am două zile să găsesc rețetele potrivite și gustoase. A venit la îndemână faptul că televizorul este acum plin de documentare pe această temă.

M-am uitat la unul în care trei femei au fost supuse unui experiment cu 3 tipuri diferite de post intervale. 16: 8/5: 2 și 1/0 în 2. Observ că sunt de fapt mai multe, dar creatorii documentului, împreună cu medicii, au ales aceste trei.

Femeile aveau aceeași înălțime (1,68 m), fără probleme grave de sănătate, doar cu greutăți diferite pe linia de plecare (89, 81 și 72 kg). Inițial, medicii și-au măsurat grăsimea corporală, masa musculară și i-au informat despre efectele secundare. Durata a fost stabilită la 6 săptămâni.

Observ că doar adulții și oamenii sănătoși pot participa. Și cu siguranță nu mamele care alăptează, care caută o siluetă suplă la trei săptămâni după naștere. Toate substanțele nocive pe care organismul le descompune intră și ele în lapte.

În esență, acest experiment nu se abate de la legile naturii. De fapt, natura a ordonat zile de post pentru toate ființele vii. Pentru că nu fiecare zi este duminică și nu în fiecare zi găsesc ceva potrivit sub dinte. Doar noi oamenii (pe partea însorită a planetei) am trecut la mese (nesănătoase) obișnuite.

Aș vrea să încep prin a vă reaminti importanța de a bea multă apă. Chiar și 2-3 litri pe zi, astfel încât poluanții degradați să fie spălați din corp. Plus mult exercițiu. Pe lângă bicicletă, includ și programul nordic walking în program. Avantajul este slujba mea, unde cu greu mă așez pe tot timpul timpului de lucru (și știi când există probleme cu coloana vertebrală dureroasă? - mai ales în timpul sărbătorilor de iarnă, când brusc stau mai mult)

Metoda 16: 8 preferă 16 ore la rând să nu mănânce, 8 da. Corpul are nevoie de acele 16 ore pentru a curăța celulele. În același timp, depinde de fiecare persoană cum este setat ceasul. Cui nu-i place micul dejun, îi lipsește și începe să mănânce de ex. la ora 13:00. Dacă nu luați cina, începeți cu micul dejun.

Recunosc că nu am observat aici că poți mânca la fiecare două în acele 8 ore sau dacă trebuie să urmezi cele mai recente cunoștințe că trebuie să existe un decalaj de 5 ore între mese (din cauza insulinei din sânge). Dar altfel fără restricții de calorii.

Metoda 5: 2 este specializat în împărțirea zilelor. Mănânci normal timp de 5 zile, consumi maximum 500 de calorii timp de două zile. Experții au identificat această metodă ca fiind cea mai ușoară din grup.

Metoda 1/0 și 2, pe care îl aleg este cel mai dificil test. Într-o zi bei doar apă, ceai de plante și eventual bulion. În fiecare zi, apare apoi ca o sărbătoare.

Dacă doriți să curățați și să dezoxigenați corpul afectat, ar trebui să practicați consumul de alimente pe bază de bază în program (am ales o traducere gratuită aici, pentru că nu mă pot gândi la echivalentul slovac și habar n-am dacă cel ales este cu adevarat corect).

În ceea ce privește efectele secundare, femeile s-au plâns de dureri de cap, greață, oboseală, stare proastă, într-una dintre ele chiar crampe stomacale noaptea. Criza a avut loc odată după a zecea zi. Cu toate acestea, în general, ei au fost mulțumiți de acest proces.

După ziua de apă de ieri, astăzi așteptam cu nerăbdare micul dejun. Acesta este, de asemenea, unul dintre beneficiile postului sau detoxifierii. În timp ce alteori mă plictisesc să mă gândesc la ce să gătesc, în timpul postului mă bucur în mod normal de ceea ce mă răsfăț - orezul obișnuit cu salată devine brusc o delicatesă

Ei bine, pentru astăzi voi pregăti următoarea rețetă, pe care am descoperit-o acum doi ani:

Dacă gătesc în funcție de temele din cărți, rezultatul nu corespunde de obicei sute la sută, pentru că îmi place să experimentez și să adaug propriile mele ingrediente. Dar detoxifierea este detoxifiere, trebuie să existe moderare.

Rețeta părea prea simplă. Apoi numim lucruri similare „sănătoase” pe scurt. De data aceasta am mărit cantitățile la două porții pentru că am reușit să-l conving pe Michael să deguste cu mine.

interval

Am curățat și tocat mărunt două șalote, tocate pentru aproximativ două lingurițe de ghimbir. Se prajesc impreuna pe 2 linguri de ulei si se adauga cartofi dulci cubulete (400 g). După un timp, se toarnă peste el o jumătate de litru de bulion de legume și se lasă să se coacă la flacără mică timp de 20 de minute. Apoi a amestecat, a sărat, a condimentat și a adăugat piper curry. Nu aveam coriandru, așa că data viitoare.

Ei bine, lasă-mă să-ți spun, a fost un deliciu. Chiar și Michael, care altfel mănâncă maximum o farfurie de supă (nu este un mare fan al a ceea ce probabil a moștenit de la tatăl său), a încărcat-o pentru a doua oară și, lingându-și urechile, m-a întrebat dacă ar putea avea o a treia porţiune. Și asta e ceva de spus!

Apropo, un antrenament excelent pentru a rezista tentației este să gătesc în plus pentru băieții mei în prima zi. Acesta este stomacul stors de două ori