mult

Conform statisticilor, suntem unul dintre cei mai puțin sinceri europeni în ceea ce privește consumul de lapte și produse lactate. Problema este că nu începem să o rezolvăm la copii.

Simți că repetarea de o sută de ori repetată nu mai are sens? Dar da. În loc de doza recomandată de lapte, noi slovacii consumăm doar jumătate, adică o medie de 0,13 litri pe zi. Se va schimba numai dacă începem cu copiii.

Deoarece calciu

Deci, de ce este atât de important laptele? Este principala sursă de calciu din hrana umană. Este o parte esențială a oaselor și a dinților, se găsește și în mușchi și sânge. Cu toate acestea, el se ocupă și de activități despre care nu știți. Este forța motrice a corpului uman, în special sistemul nostru musculo-scheletic, și susține, de asemenea, fluxul de sânge în vasele de sânge. La vârsta adultă, calciul ajută la combaterea osteoporozei, pentru care are nevoie și de vitamina D. Din lapte. Cu toate acestea, bogăția aurului alb nu se termină cu calciul cunoscut cronic.

Alte lucruri bune în lapte

  • Vitamina B12 - pentru producerea de celule roșii din sânge și buna funcționare a sistemului nervos
  • Vitamina A - protejează vederea
  • Acid pantotenic - furnizează energie și ajută la performanțe bune
  • Peptide proteice - ele ajută la protejarea organismului împotriva trombozei sau a creșterii tensiunii arteriale

De la un sugar la un adolescent

Pentru a lua tot ce avem nevoie din lapte, nu numai în copilărie, ci și la maturitate, copiii trebuie învățați. Pentru copii - în funcție de vârstă, dar mai întâi din primul an de aport de calciu al copilului ar trebui să fie de la 800 la 1500 mg pe zi. Cu toate acestea, laptele nu își pierde din importanță, chiar dacă copilul mai mare încetează să crească. De îndată ce creșterea se oprește, începe un proces lung de reînnoire a celulelor din corpul nostru. Pentru La adolescenți și adulți, doza recomandată de calciu este cuprinsă între 800 și 1000 mg. Dar nu trebuie să vă deranjați să-l numărați.

Cât lapte după vârstă?

În termen de un an, de obicei îți alăptezi copilul și este inutil să măsoară cât de mult lapte trage de la tine. Dacă doriți să fiți sigur că laptele dvs. vă tratează suficient laptele chiar și după înțărcare, luați o ceașcă din două părți. Nu trebuie să bea direct din ea. Dar te va ajuta să numeri mililitri.

1-3 ani: o cană și jumătate pe zi

4-6 ani: două căni și un sfert pe zi

7-10 ani: trei și trei sferturi de ceașcă pe zi

10-18 ani: băieți 5 căni, fete 4 căni pe zi

Puteți înlocui laptele:

  • Copii - cantitatea necesară de calciu ca într-un litru de lapte este, de asemenea, în 100 până la 120 g de brânză
  • Adulți - cantitatea necesară de calciu este de 50 de grame de brânză și 250 ml de iaurt

Îl urăște?

Dacă bebelușul dumneavoastră are o problemă cu laptele, îl puteți înlocui pe deplin cu produse lactate acide. „Consumul de lapte poate provoca dificultăți dacă consumatorul nu tolerează zahărul din lapte, adică lactoza sau dacă are alergie la proteinele din lapte”, explică diabetologul MUDr. Dr. Adriana Ilavska. Bacteriile lactice provoacă modificări biochimice caracteristice în lapte, în special conversia zahărului din lapte - lactoză în acid lactic și formarea de substanțe aromatice. Copilul o cheltuie mai ușor și, în plus, introduce milioane de microorganisme benefice în organism. Scuza că bebelușul tău nu va bea pur și simplu lapte nu va sta în picioare.

Ai putea fi tu
interes

De ce fetele și femeile nou-intrate își distrug voluntar pielea?

Vrei să entuziasmezi un partener? Asigurați-vă că nu îi serviți aceste mese!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.