Anna G. »08.07.2011 13:47:39/5 comentarii/3 aprecieri

sfaturi

Dacă decideți să slăbiți, ar trebui să fiți conștienți de câteva fapte despre alimentele pe care le consumați, dar și despre stilul de viață pe care îl conduceți. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți perspectivele de slăbire. Piatra de temelie a planului de dietă este un bun program de exerciții fizice combinat cu o dietă adecvată și o voință puternică.

Nu mânca seara. Nu vrei să mănânci și apoi să te culci imediat. Toate acele calorii neutilizate se vor împacheta peste tine peste noapte.

Cina la masă. Nu mâncați pe canapea sau pat sau în timp ce stați lângă frigider în timp ce eclozați.

Pierderea rapidă în greutate este posibilă doar datorită unui complex de activități. Este o combinație de exerciții fizice, alimentație sănătoasă și sprijin emoțional. Primul pas ar trebui să fie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Următorul pas este mișcarea. Proiectează-ți planul de exerciții, astfel încât să ai cel puțin 15 minute de exerciții pe zi. Exercițiile bune pentru scăderea în greutate includ: mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul cu bicicleta, mersul plin de viață.

Evitați strangularea. Bea apă sau mănâncă doar niște legume sau fructe crude când ți-e foame. Mănâncă regulat și porții mici. Respectarea unei diete obișnuite poate fi foarte eficientă.

De asemenea, ar trebui să ții un jurnal despre când și ce mănânci, despre foamea ta înainte și după masă, nu uita să-ți înregistrezi sentimentele și emoțiile pe care le simți în acel moment. Te va ajuta să ai o imagine de ansamblu când vine vorba de dietă, dar și de tine.

Dormi suficient. Lipsa somnului crește nivelul hormonilor și vă face să vă simțiți foame. Acest lucru poate duce la supraalimentare și creștere în greutate.

Ascultă-ți corpul. Există multe programe bune și rapide de slăbit, dar nu toți suntem la fel. Prin urmare, ar trebui să vă monitorizați în mod regulat greutatea și, dacă este necesar, să creșteți numărul de minute dedicate exercițiilor fizice sau să vă ajustați dieta. Unii încep prin a lua un mic dejun sănătos în fiecare zi și își schimbă treptat obiceiurile.

Pe lângă alimentația sănătoasă, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte foarte importantă a pierderii în greutate. Mulți oameni cred că atunci când încep să facă mișcare, vor vedea rezultate peste noapte. Din păcate, nu este cazul. Durează puțin mai mult pentru a vedea schimbarea în corpul tău. Dar cu exerciții fizice regulate, veți putea vedea transformarea după o lună. Cel mai important, nu renunțați!