slăbirea
La fiecare cmurmur Capul tău joacă un rol important. Trebuie să decideți cu adevărat că doriți să slăbiți. Realizează asta nu există diete minune și că numai voința fermă te va ajuta, schimbarea dietei și a mișcării. De aceea, vă aducem câteva trucuri pentru a vă face cât mai ușor posibil.

1. Împărțiți alimentele în mai multe porțiuni mai mici

Concluzia este că ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi. Ideal după aproximativ 2-3 ore. Poate fi dificil pentru unii, dar odată ce îl vei învăța, îl vei urma, chiar dacă dieta ta s-a încheiat de mult.

2. Urmați regimul de băut

Doi litri de apă, după cum probabil ați auzit la televizor, nu sunt suficienți! Bea cel puțin 2,5 - 3 litri de apă, ceaiurile din plante sau apa pură sunt cele mai bune. Fără apă aromată .

3. Uitați de dulce, sărat și gras

Atenție, nu toate grăsimile sunt rele. La dieta, acordați prioritate uleiurilor de calitate, de ex. măslin. Dacă aveți un gust minunat pentru dulce, dați de ex. fructe uscate sau o bucată mică de ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao. Limitați alcoolul. Bucurați-vă de maximum 2 deci de vin alb la sărbători sau petreceri.

4. Baza este mișcarea

Exercițiul este baza pentru a slăbi dieta pentru că nu vei face treaba pentru tine. Nu trebuie să exagerați, trebuie doar să faceți o plimbare mai lungă, să mergeți mai repede sau să faceți o mică excursie cu bicicleta.

5. Nu numărați inutil kilojoule și calorii

Pe site-urile de slăbire, există o lecție generală conform căreia femeile ar trebui să ia 5.000 kJ pe zi și bărbații 6.000 kJ pe zi, dar trebuie să știți că aportul de energie în timpul pierderii în greutate este afectat, de exemplu, de activitatea fizică și de vârstă.