totul

Uitarea, senilitatea, diverse forme de demență - toate acestea ne așteaptă pe toți în toamna vieții. Cu toate acestea, experții au descoperit cum să oprească sau cel puțin să încetinească semnificativ procesul de pierdere a memoriei. Dacă vrei să păstrezi o minte proaspătă cât mai mult timp, nu ai nevoie de atât de mult. Începeți să vă exercitați în mod corespunzător cât mai curând posibil și utilizați computerul.

Blestematul computer a stârnit o nouă speranță

Indiferent dacă recunoaștem sau nu, persoanele în vârstă nu se grăbesc prea mult să monitorizeze un computer sau laptop. Dacă și-au petrecut cea mai mare parte a vieții fără acest miracol tehnologic, le este greu să-și găsească drumul spre el pe genunchii lor vechi. Elevii mai tineri, pentru care privirea la ecran face parte din treaba lor, nu le place nici computerul în timpul liber. La prima vedere, a sta lângă el arată foarte pasiv, cu toate acestea, este un stimul imens pentru creierul nostru. Acest lucru este dovedit de rezultatele experților de la clinica din Arizona Mayo Clinic, potrivit cărora lucrul cu un computer protejează în mod direct creierul de pierderea funcțiilor cognitive, adică cognitive.

Rezultatele nu sunt surprinzătoare

În studiu, cercetătorii au concluzionat că utilizarea computerului și o cantitate moderată de activitate fizică joacă un rol semnificativ în menținerea spiritului proaspăt. Se spune că combinația dintre acești doi factori reduce pierderea de memorie odată cu vârsta cu până la un respectabil 75%. Cu toate acestea, potrivit cercetătorului principal Dr. Yonas E. Ged, următoarele concluzii sunt logice: „Rezultatele au fost peste și sub așteptările noastre, dar nu sunt surprinzătoare. Știm că exercițiile fizice și activitățile de stimulare mentală susțin în mod independent activitatea creierului. Prin urmare, combinația lor are sens. "

Cum a mers totul?

Geda și colegii săi au fost implicați în cercetare 926 de seniori cu vârsta cuprinsă între 70 și 93 de ani. Au completat chestionare despre cât de des au fost implicați în activități legate de mișcare și gândire în ultimul an. Cu toate acestea, activitățile în care a fost necesar să se implice rațiunea s-au limitat la oamenii de știință care au legătură directă cu utilizarea computerelor. Au vrut să evite alunecarea în hobby-uri populare, cum ar fi cititul sau artizanatul.

Ce spun procentele?

Cercetătorii au comparat în cele din urmă răspunsurile persoanelor în vârstă cu sănătatea lor mentală. Dintre cei care nu s-au antrenat și nu au folosit un computer, doar 20,1% au funcții cerebrale cognitive normale. Până la 37,6% au avut o afectare cognitivă ușoară (MCI), o etapă între pierderea memoriei legate de vârstă și demența Alzheimer.

Amestecul de mișcare și timp liber la computer a obținut următoarele rezultate: până la 36% dintre participanții la sondaj au fost normali și doar 18,3% au prezentat semne de MCI.

Cât de mult ai nevoie cu adevărat pentru a practica?

Mișcare, resp. activitatea fizică a fost împărțită în trei niveluri:

  • blând - bowling, stretching etc.
  • mediu - mers pe jos, drumeții, tenis, ...
  • intens - alergare, jogging, ciclism la deal etc.

Cu toate acestea, în opinia sa oficială, Dr. Geda a subliniat importanța exercițiului regulat sub orice formă, cantitate și intensitate: „Chiar și o dată pe săptămână exercițiile au fost benefice. Majoritatea participanților au obținut cele mai bune rezultate cu o combinație de exerciții de 5-6 ori pe săptămână și activitate pe computer. "