vrei

Oricât de nerăbdător ai fi pentru a-ți atinge obiectivul de a pierde kilograme, ai nevoie de timp.

Și experții sunt de acord mai mult sau mai puțin asupra unuia - o pierdere de peste 0,5 până la 1 kilogram pe săptămână poate fi dăunătoare sănătății. Și dacă te străduiești să pierzi mai mult în greutate, nu vei evita efectul temut de yo-yo.

Viteza „scăderii” trebuie stabilită și în funcție de cât de mult vrem să slăbim în medie. Dacă visul tău este de doar 3 kilograme, pierderea în greutate cu 1 kg pe săptămână este prea mare și inutilă. Și efectul de yo-yo deja menționat într-un astfel de caz așteaptă direct oportunitatea acestuia.

Este mult mai bine pentru cele mai nerăbdătoare femei dacă nu sunt convinse de rezultatele pierderii în greutate în fiecare zi prin îngrășare. O modalitate mult mai satisfăcătoare este de a urmări cât de repede ne încadrăm în fusta sau pantalonii preferați. „Îl pot activa acum?” Un răspuns care ne poate încuraja în continuare în pierderea în greutate.

În plus, concentrează-te pe celelalte beneficii pe care ți le oferă programul - dacă faci mișcare regulată și mănânci mai sănătos, cu siguranță ai un somn mai bun, nu ești controlat de stres la fel de mult ca înainte, ai mai multă energie în timpul zilei ...