Multe femei se bazează pe forma sa. La urma urmei, o singură răsucire cu un fund sexy poate face minuni cu un tip și îl avem imediat prins pe un tambur. Îngrijirea acestor părți ale corpului nostru trebuie să fie cu atât mai intensă, iar pe lângă utilizarea diferitelor produse, aplicarea unor trucuri, nu putem uita de exerciții fizice. Prin urmare, astăzi vă vom oferi câteva sfaturi, datorită cărora fundul dvs. va arăta chiar mai bine decât înainte.

dacă aveți

1. Regula de 30 de secunde

De care ar trebui să vă amintiți în orice moment al zilei, când aveți ceva timp liber. Veți face acest exercițiu în picioare și constă în simpla tragere a mușchilor sciatici în timpul celor treizeci de secunde menționate. Apoi vine o scurtă eliberare pe jumătate și repetați din nou exercițiul. Întăriți toată această parte a corpului și recompensa va fi o formă conturată frumos. Puteți încerca, de exemplu, în timp ce așteptați autobuzul sau trenul și utilizați timpul liber furnizat în mod corespunzător.

2. Masaj perie

Acest lucru se datorează faptului că îți pătrunde perfect pielea și previne astfel formarea celulitei. De asemenea, puteți cumpăra o pensulă specială cu peri mai fermi la o farmacie. Cu toate acestea, nu frecați niciodată pielea uscată pentru a evita iritarea și deteriorarea acesteia. Dacă sunteți inconfortabil sau chiar dureros să folosiți peria, puteți obține un cap de plastic cu proeminențe, cu care puteți aplica și geluri anticelulitice.

3. Ciclism

Vă modelează fundul cel mai bine. Și când vremea este rece, cel puțin obțineți o bicicletă staționară, avantajul fiind că o puteți folosi ori de câte ori vi se potrivește. Dacă aveți nevoie să vă consolidați mușchii, alegeți un teren mai provocator sau, în cazul unui spital, niveluri mai ridicate care vă pot lua picioarele mai mult. Când trebuie să pierdeți o kilogramă din acea parte a corpului, concentrați-vă pe ciclismul de anduranță, unde puteți face mai mult și arde calorii mai repede.

4. Lenjerie intimă adecvată

În acest caz, este doar un truc optic, dar poate face multe. Puteți avea curbe perfecte, alegeți doar chiloți necorespunzători și efectul rezultat este imediat stricat. Dacă aveți un fund mai mare, încercați să-l ajutați cu o lenjerie intimă care o va modela mai bine pentru dvs. Tanga sexy sunt concepute mai mult pentru personaje drăguțe care pot dezvălui mai multe.

5. Aerobic

Noi exerciții sunt în mod constant dezvoltate, dar în plus, vechile clasice bune sunt uitate. Nu numai că te vei distra mult cu aerobicul, dar datorită combinației corecte de exerciții de antrenament de forță și mișcare rapidă, este o alegere excelentă pentru spatele tău. Dacă nu aveți suficient timp pentru o dată fixă ​​a exercițiului, obțineți cel puțin un DVD cu astfel de exerciții pe care să le puteți începe oricând doriți. Cu toate acestea, nu uitați de regularitatea și necesitatea desfășurării acestei activități cel puțin de două ori pe săptămână.

6. Nu va funcționa fără cremă

Deși folosim în mod automat loțiune pentru piele mai moale după duș, de multe ori pictăm numai partea superioară a corpului pentru a economisi timp. Nu considerăm că este necesar să tratăm picioarele sau fesele în fiecare zi, ceea ce este, fără îndoială, important. Ca să nu mai vorbim că ar trebui să folosiți și creme speciale care vor întări mai mult pielea și o vor ajuta să o mențină într-o formă mai bună împreună cu exercițiile fizice.

7. Exercițiu lent și eficient

Nu încercați să faceți numărul specificat de acțiuni cât mai repede posibil în timp ce vă întăriți și apoi fugiți rapid pentru a face ceva mai important. În acest fel, nu va avea niciun efect asupra feselor. Este important să faceți acțiunile individuale încet, astfel încât mușchii să poată percepe totul. De asemenea, este mai bine să alegeți câteva exerciții pe care le veți repeta în mod regulat și nu săriți întotdeauna de la unul la altul, deoarece nu va avea atât de mult succes.

8. Împachetări

Este mai bine să vă bucurați de ele în saloanele de înfrumusețare. Răsfățați-vă cu extracte de alge marine, împachetările cu turbă sunt, de asemenea, eficiente, iar scorțișoara și ciocolata sunt, de asemenea, excelente. Încercați întotdeauna altceva pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Poți chiar să scapi de celulită și de mușchii slăbiți.

9. Alimentație adecvată

Chiar și în acest caz, nu va fi posibil fără nicio modificare. Dacă îți plac chipsurile, batoanele și sfaturile, atunci îl vei mânca cu prăjituri de ciocolată, poți ghici cu ușurință unde vor începe să fie depozitate mai întâi tampoanele de grăsime. În schimb, răsfățați-vă cu mai multe fibre, iar cantitatea de legume și fructe nu este limitată. Nu trebuie să evitați brânza, dar ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi sau să căutați alternative de soia. Peștele și carnea de la animale tinere sunt, de asemenea, o alegere excelentă.

10. Fără lift

În schimb, folosiți întotdeauna scări care sunt prietene ale unei figuri bune. Rulați câteva etaje și veți avea un efect mai mare decât o oră de antrenament. Mersul în sus este la fel de eficient. Dacă mergeți la o plimbare mai lungă, faceți pauze mici în timpul cărora veți efectua câteva exerciții de întărire, care vă vor face exercițiul mai eficient.