Cu fiecare exercițiu, acesta este fundamentul succesului regularitate. Deci, este important să găsiți cel puțin de 3 ori pe saptamana timpul pentru seriale cinci exerciții selectate și urmați-le conform instrucțiunilor.
„În plus, pe parcursul întregului exercițiu, concentrează-te, lasă-l nu vă îndoiți spatele, pelvisul este coborât și abdomenul este contractat. De asemenea, veți realiza activarea sistemului muscular intern, ceea ce este extrem de important pentru noi ", explică antrenorul Aleksandra Indráková de la Online Fitness.
În același timp recomandă adăugați treptat numărul de runde și repetări pentru fiecare exercițiu.
De asemenea, puteți face un raport mai dificil, de exemplu, adăugând ca greutate în fiecare mână câte o sticlă de apă sau atașați greutăți la glezne la picioare.
Cu aceste cinci exerciții, veți antrena simultan toți mușchii care vă afectează aspectul fundalului și al picioarelor. Daca tu vei rămâneți la un plan de antrenament, deci vara îți permiți un costum de baie mult mai tăiat:).