Acesta poate fi momentul perfect pentru a încerca una cele mai populare modalități sănătoase de a slăbi.

A trăi după reguli stricte de carantină nu este plăcut, dar într-o oarecare măsură este acum cel mai sigur. Puteți utiliza această perioadă în beneficiu.

într-adevăr

Acum că ești acasă 95% din timp și puteți pune împreună un solid Program de 24 de ore 7 zile pe săptămână, primiți noi provocări și aduce un anumit în viața ta echilibru, schimbarea ar trebui să fie mai ușoară decât crezi.

Incearca postul intermitent și câștigați controlul asupra greutății corporale, chiar dacă sunteți încă acasă.

Bine în regulă. Ce este postul intermitent?

Postul intermitent este un mod de a mânca. Spre deosebire de obiceiurile alimentare obișnuite, nu se concentrează pe CE să mănânci, ci CÂND să mănânci.

Oamenii postesc rapid din motive de sănătate și când au nevoie slăbi.

Cu toate acestea, ideea de post intermitent nu este nouă. Unele culturi o observă din motive religioase, altele de dragul lor stil de viata. Postul se practică și în spitale, toate în numele sănătate și prevenire. La urma urmei, postul este ceva la care ne pricepem corpul adaptat.

În 2014, Mark P. Mattson dr. Și Valter D. Longo de la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins cercetări ample privind postul și au fost surprinși:

„Postul are potențialul de a încetini îmbătrânirea și de a ajuta la prevenirea și tratarea bolilor, reducând în același timp efectele secundare cauzate de intervențiile dietetice cronice. "

Ce este un ritm circadian și de ce ar trebui să ne ținem de el?

Omul este o creatură cotidiană. Unele dintre funcțiile sale corporale sunt profund conectate cu soarele.

  • Când răsare soarele, melatonina (hormonul nostru de somn) începe să scadă și serotonina iar hormonii stresului încep să crească. A noastra metabolism începe să funcționeze mai bine, tensiunea arterială începe să crească și crește cea mai mare parte a zilei vigilenţă.
  • Noaptea, sucul digestiv și mișcările intestinale scad, melatonina începe să crească și ne provoacă somnolenţă.
  • Noaptea corpul nostru se odihnește, organele principale se regenerează, iar ficatul îl mănâncă în fiecare zi curăță. Cu toate acestea, funcționează numai dacă nu mâncăm noaptea târziu.

Consumul de alimente fără ritm circadian poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate.

Inovație mondială! Băutură de tei dizolvă activ grăsimea în timpul somnului. Încetinește foamea serii și schimbă corpul în mașină de ars grăsimi!

Preț normal: 19,99 €

Când a noastră metabolism încetiniți, nu putem profita la maximum de mâncare cât putem în timpul zilei. Insulină este mai puțin eficient în scăderea zahărului din sânge, digestie durează mai mult, jumătate din alimentele digerate rămân mai mult în intestin și formare depozite de grăsime este optim.

Dacă suntem îngrijorați de rezistența la insulină, greutate corporală sănătoasă iar somnul bun este important nu mai mânca noaptea târziu.

Dar ce se întâmplă în timpul Postului Mare?

Totul depinde de asta, cât timp postesti si iti construiesti corpul. Dar în general, primele rezultate va apărea postul după 12-14 ore.

Dacă ați ținut repede 16 ore, modificările ar fi ușoare, dar pozitive:

  • Ficatul are deja mai puțină glucoză stocată și toți nutrienții din sânge ajung acolo unde sunt necesari.
  • Nivelul de insulină scade, iar intestinele funcționează lin după ultima masă.
  • Nivelul hormonilor de stres va scădea
  • Mintea ta va fi clară și concentrată

Un post mai lung ar avea un efect mai mare:

  • Datorită deficitului de glucoză, corpul dumneavoastră va trece încet la cetoză.
  • Atunci corpul tău principal de energie va fi propria ta grăsime.
  • Celulele ar deveni mai rezistente la stres, la utilizarea de grăsimi corporale ridicate și la detoxifiere completă (autofagie).

Dacă ai postit câteva zile, lucrurile ar deveni și mai intense. Cu toate acestea, după câteva zile de neliniște, foamete și epuizare, te-ai simți plin de energie și cu o senzație mult mai ușoară.

  • Ai urina mai mult și ai elimina balonarea.
  • Va trebui să beți mai multă apă datorită vizitelor constante la baie.
  • Cetoza ar fi în plină desfășurare.

Nu recomandăm postul mai mult de câteva zile. În orice caz, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre post dacă doriți să îl țineți mult timp.

Aceste efecte sunt confirmate științific?

Postul intermitent este relativ frecvent la animale și la oameni practică bine cercetată.

În timp ce studiile pe organisme simple și șoareci au arătat că postul intermitent poate de fapt prelungi viața, „Ajută oamenii elimina obezitatea, hipertensiunea, astmul și artrita reumatoidă " scris de Mark P. Mattson dr. și Valter D. Longo.

Un studiu efectuat la șoareci a arătat că nivelurile de adiponectină, un hormon al pielii umane, cresc dramatic ca răspuns la post. Pe măsură ce nivelul glucozei hepatice scade, rezistența la insulină scade și eficientizează metabolismul, acumularea de grăsime este redusă și arderea grăsimilor este optimă.

Deci, cum începeți?

  • Gândiți-vă la ce ar fi mai ușor pentru dvs.: săriți peste micul dejun sau savurați o cină devreme și evitați băuturile răcoritoare ulterioare.
  • Când știți ce parte a zilei doriți să săriți, începeți fiecare oră o oră mai târziu până când omiteți cu totul masa.
  • Dacă vă este dor de micul dejun, să presupunem că mâncați doar între orele 12:00 și 20:00, începeți să luați micul dejun treptat mai târziu și mai târziu, până la prânz.

Luați timp pentru un nou ritual și beți multă apă până când mâncați.

Ai nevoie de ajutor cu atacurile de foame pe timp de noapte?

A noastra arzător de grăsime de noapte ajută, de asemenea, la suprimarea poftei de noapte și previne conversia caloriilor în grăsimi. Accelerați-vă metabolismul și mențineți ficatul în formă.

Inovație mondială! Băutură de tei dizolvă activ grăsimea în timpul somnului. Încetinește foamea serii și schimbă corpul în mașină de ars grăsimi!