- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am pierdut în greutate din ianuarie, de la 65 kg l-am pus la 57 kg, am reglat meniurile și am practicat zumba. inca de iarna astept cu nerabdare primavara, ca voi incepe sa alerg:)
acum greutatea mea are aproximativ 3 săptămâni, nu știi de ce? Ar putea fi faptul că corpul este obișnuit cu o nouă greutate? Am același meniu, nu mănânc dulciuri, nimic gras etc.
Am alergat de vreo 5 ori anul acesta și aș vrea să mă întreb cât timp ar trebui să fug pentru a mai pierde încă 5 kg? Știu că ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute (pentru că după 30 de minute se arde grăsime). dar din nou, nu vreau să fug o oră și apoi să fiu restul serii ca tine. taitei:)
multumesc pentru toate sfaturile tale!:) Bol (21r. 172 cm, 57 kg)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deoarece subiectul fizicii este destul de vechi și nu știu dacă fondatorul este încă aici, dar sfaturi destul de bune.:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Așadar, la început nu înțeleg de ce vrei să slăbești mai mult, deoarece probabil că nu se va adăuga la aspectul tău (întărirea corpului tău poate, dar nu trebuie să slăbești).
Părerea mea este de ce avem greutatea pe care o avem. greutatea va fi stabilă dacă media zilnică (sau săptămânală. în funcție de scara stabilității alimentelor) este aportul de energie = cheltuială de energie. Să presupunem că meniul = consumul de energie este constant. De exemplu, dacă începem să alergăm (distanță și viteză constantă), începem să slăbim, dar nu până la infinit, de ce? atunci când greutatea noastră scade, cheltuielile de energie asociate cu alergarea și alte mișcări, pe care le facem în mod normal, scad în mod logic și, astfel, aportul de energie va fi din nou egal cu cheltuiala, așa că este logic pentru mine că ați încetat să slăbiți. takysto, dacă cineva începe să mănânce în exces, va câștiga, dar nu va câștiga la nesfârșit, deoarece cheltuielile sale de energie vor crește odată cu greutatea sa.
Eu personal am slăbit o singură dată în viață (10 kg, când m-am îndrăgostit, așa că am uitat să mănânc două zile, dar a fost un aspect jalnic, într-adevăr un tip îndrăgostit este cea mai mare urâciune), dar de obicei cu optică scăderea în greutate (reducerea volumului, cifra de îmbunătățire a formei) a câștigat în greutate, deoarece am și practicat să mănânc mai mult, dar sunt bărbat, nu știu dacă funcționează la fel pentru femeile din categoria ta de greutate și înălțime.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cel mai bine dimineața, te vei pregăti pentru întreaga zi, corpul și capul tău vor sângera, te vei gândi mai bine. Tot ce trebuie să faceți este să vă udați dimineața. Aleargă în timpul zilei, ferește-te de soare și de temperaturile ridicate, riști să te prăbușești. Nu alerga înainte de culcare, atunci tot corpul tău este treaz și îți va fi greu să dormi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 190cm și 90kg, talie 85cm, piept 118cm, îmi mențin propunerile perfecte făcând exerciții regulate de cel puțin 40 min de 4-6 ori pe săptămână, în weekend 1h 15min antrenament de forță tare. Am început să alerg pentru că vreau să am zaruri pe burtă. Nu mi-am adaptat niciodată dieta, mănânc ce văd. Un sfat pentru începătorii cu acest sport cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai repede grăsimile. cu cât este mai mult mușchi, cu atât este mai mare consumul de oxigen, cu atât arderea grăsimilor este mai mare. Acest lucru se aplică și femeilor și nu vă fie teamă că mușchii dvs. vor crește ca un bărbat, nu aveți aproape la fel de mult testosteron și ar trebui să lucrați în fiecare zi cu greutăți mari + un pic din acea porcărie. deci greutăți ușoare, greutate proprie = trapez, bare paralele și makat makat, corpul tău va avea o formă frumoasă (îl văd într-un prieten pe care l-am dezgropat ca să fac mișcare și să fac mișcare cu mine timp de 2 ani).
PS: Vreau să mormăiesc când văd un corp răsucit nesănătos, care va avea câțiva ani de dureri mari la spate și articulații.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alerg de la 14:10 mai ales până la 18:00.
Ai putea spune că nu alerg repede, dar sunt totuși fără gust fără pauză. 22-27km
De luni până vineri sâmbăta duminica este timpul regenerării.
Vă recomand.
De la început, nu am putut merge nici măcar 4 km, astăzi nu sunt destui pentru mine, nici măcar acei 22 km, observ că merg fără pauză și nu mă simt deloc obosit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mâine voi aștepta 5 km dimineața la 06.00 apoi un cocktail de banane fulgi și mă voi duce la lucru
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar sporturile sunt, întotdeauna, nu pot fi negate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
În opinia mea, sportul este folosit mai degrabă pentru a regla fitness-ul decât pentru a regla greutatea.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cauko cauko Fug ieftin în fiecare dimineață și chiar și pentru restul fundului nu consum mai multă cafea și o țigară. Greutatea 54 la 170 nu este bine.?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Salutări tuturor celor care aleargă. Alerg de 4 ori pe săptămână după 6 km până acum nu am scăpat nimic, dar mă simt bine din punct de vedere fizic, doar că îmi este foame de alergare. Alerg 2 luni