terciul

Crearea dietei potrivite este importantă pentru a lua în considerare valoarea energetică a fiecărui produs pe care îl includeți în dieta dumneavoastră. Din acest articol veți afla câte calorii din terciul de hrișcă și, de asemenea, ce beneficii poate aduce corpului nostru.

Compoziția de terci de hrișcă

Hrișca păstrează cantități mari de vitamine B1, B2 și PP, dar și o sursă excelentă de minerale precum fier, calciu, cobalt, bor, magneziu, fosfor, iod, potasiu, zinc, cupru și nichel.

Deci, pur și simplu încorporând terci în dieta ta, îți vei îmbogăți corpul cu o serie de elemente de bază necesare pentru menținerea sănătății și a tinereții.

Nutriția terciului de hrișcă

Dacă sunteți interesat de câte calorii aveți terci de hrișcă, merită să luați în considerare faptul că informațiile de pe ambalajul produsului ar trebui atribuite croupienei. Dacă doriți să aflați conținutul de calorii al mâncării preparate, trebuie să împărțiți numerele la 3 - în cele din urmă, exact de câte ori crește hrișca în timpul gătitului.

Astfel, 132 kcal sunt disponibile pentru 100 g de suspensie finită, dintre care 4,5 g de proteine, 2,3 g de grăsimi și 25 g de carbohidrați.

Conținutul caloric al terciului de hrișcă cu ulei va crește cu 30-70 kcal, în funcție de cantitatea și conținutul de grăsime din ulei.

Pentru a cunoaște conținutul caloric al laptelui de terci de hrișcă, trebuie să luați în considerare conținutul de grăsimi și conținutul caloric al laptelui, precum și cantitatea acestuia. Adăugarea unui pahar de lapte la terci crește conținutul total de calorii al bolului cu aproximativ 250 de unități.

Terci de hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrișca poate forma cu ușurință baza unei diete sănătoase care pierde în greutate fără prea mult efort și foame. Să ne uităm la câteva opțiuni dietetice care vor aborda aceste scopuri:

  1. Mic dejun: hrișcă hrișcă cu lapte, ceai fără zahăr.
  2. Prânz: o porție de supă cu legume și carne de vită.
  3. Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
  4. Cina: dovlecei uscați cu piept de pui și ceapă.

  1. Mic dejun: câteva ouă fierte, salată de varză, ceai.
  2. Pranz: supa de hrisca cu pui.
  3. Gustare: o jumătate de grapefruit.
  4. Cina: broccoli cu pește.

    Mic dejun: brânză de vaci cu fructe și iaurt.

  • Prânz: hrișcă, înăbușită cu ciuperci și legume.
  • Gustare după-amiaza: măr.
  • Cina: varza murata cu calamar.

    1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu mere.
    2. Pranz: servirea supei si salata usoara de legume.
    3. Gustare după-amiaza: ceai și o felie de brânză.
    4. Cina: hrișcă cu piept de pui și ciuperci în oale.

    Când alegeți zilnic acest meniu, veți învăța rapid principiile unei alimentații sănătoase, iar excesul de grăsime va fi de 1 kg pe săptămână.