Unii îi iubesc, alții mărturisesc. Deci, care este adevărul despre ouă?.
Ouă și colesterol
Un capitol care este întotdeauna aplecat. Ei bine, adevărul este că un ou conține 164 mg de colesterol. Aceasta reprezintă aproximativ 54% din doza zilnică recomandată în conformitate cu liniile directoare dietetice. Deci, nici o tragedie care ar putea pune în pericol un tip sănătos. Cu toate acestea, diabeticii ar trebui să fie mai atenți. În ele, ouăle zilnice ar putea crește riscul bolilor de inimă.
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la colesterol
Oricine are frică de panică de colesterol ar trebui să scape de el cât mai curând posibil. Pentru că este o substanță fără de care corpul nostru nu ar funcționa corect. Este implicat în producerea de hormoni și celule ale creierului. Și chiar și până la 80% din colesterol este creat chiar de corpul nostru.
Deci câte ouă să consumi
Pentru a obține putere, proteine și vitamine și pentru a nu vă pune în pericol sănătatea, trebuie să consumați maximum două ouă pe zi. Dar fii atent. ouăle se găsesc și în paste, adesea în prăjituri, produse de patiserie, deserturi, deci acest lucru trebuie adăugat și rației zilnice.
De asemenea, decide ce ouă să mănânce. Cea mai ideală formă este fierte tare. Cei prăjiți trag automat uleiurile, trec prin procesul de prăjire, ceea ce creează substanțe care nu beneficiază organismul. Prin urmare, este cel mai apos să puneți una tare și pe pâine integrală.
- Câte ouă pe zi este corect să mănânci Michael Achberger ()
- De câte fibre avem nevoie pe zi pentru a rămâne sănătoși Nutriție sănătoasă - Sănătate
- Câte ore pe zi copiii tăi de 14 luni dorm Calul Albastru
- Incapacitatea sindromului Klinefelter de a produce testosteron are consecințe grave pentru bărbați - vindecare pentru sănătate
- Revelația de rău augur a oamenilor de știință Antibioticele în copilărie au un impact sever asupra sănătății noastre!