anul

Multe femei se pot relaxa în sărbătorile de Revelion, ceea ce a dus la obținerea de kilograme suplimentare. În forma veche, va ajuta la returnarea dietei de Anul Nou de la Elena Malyshev. Un nutriționist bine cunoscut și moderator al programului Health recomandă utilizarea următoarelor reguli:

  1. Este necesar să mâncați de cinci ori pe zi în timp ce verificați dimensiunea porției. În prezent se recomandă să nu consumați mai mult de 200 g. Acest lucru vă va îmbunătăți metabolismul și va pierde kilogramele în plus.
  2. Un nutriționist recomandă să mănânci un măr cu 15 minute înainte de masa principală, ceea ce îți va umple parțial stomacul, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puțin. Marul poate fi înlocuit cu un pahar cu apă.
  3. Schimbați-vă dieta și înlocuiți-o cu alimente dăunătoare care sunt mai utile. De exemplu, o alternativă excelentă la împărțirea cartofilor - piureul de conopidă.
  4. Mâncarea de Anul Nou înseamnă lipsa completă a foamei. În caz contrar, nu numai că îți vei deteriora corpul, dar după un timp vei recâștiga kilogramele pierdute.
  5. Ziua trebuie neapărat să înceapă cu micul dejun, iar aceasta ar trebui să fie cea mai satisfăcătoare masă. Datorită acestui fapt, veți obține energia necesară pentru întreaga zi.
  6. Masa de Revelion a lui Malyshevoy include numărarea caloriilor. Pentru funcția normală a corpului

doar 1200 kcal sunt suficiente și valoarea maximă este 1800 kcal. Notați toate mesele pe un laptop separat și numărați numărul total de calorii pe care le consumați pe zi.

Dieta de Anul Nou a dat rezultatul dorit și apoi vă întoarceți la vechea formă, conectați alimentația și exercițiile corecte. Alegeți cel mai confortabil ritm și timp pentru exerciții. De exemplu, exercițiile de dimineață vă vor ajuta să tonificați corpul și să vă reîncărcați pe tot parcursul zilei, iar exercițiile fizice după muncă sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stresul acumulat.

În general, alegeți ceea ce vă place doar pentru a obține bucuria reală de a pierde în greutate.