Unii oameni cred că a mânca mai sănătos este scump. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Vă aducem 5 sfaturi simple despre cum să „ieșiți” chiar și cu un buget mai mic.

domiciliu

1. Luați-vă timp pentru planificare, faceți o listă cu alimentele de care aveți nevoie pentru a pregăti masa. Acest lucru vă va ajuta să evitați cumpărăturile grăbite și cumpărăturile ocazionale. Atunci când planificați care feluri de mâncare să gătiți, luați în considerare utilizarea acelorași ingrediente în rețete diferite. Urmăriți ofertele speciale, cumpărați alimente la un preț redus.

2. Fructele și legumele proaspete sunt în mare parte mai ieftine pe piața locală decât la supermarket. Când le cumpărați pe cântare, vă puteți permite să cumpărați mai multe tipuri de fructe și legume și, în același timp, să reduceți deșeurile de ambalaje. Fructele și legumele proaspete de sezon sunt de obicei mai ieftine și mai gustoase. Încercați să adăugați mai multe legume la preparatele din carne - de obicei mai ieftine decât carnea.

3. Gătește și împachetează-ți propriul prânz sănătos. Veți economisi bani, în același timp veți avea control asupra a ceea ce mâncați. Dacă vă grăbiți, este adesea mai ușor să mâncați în afara casei; dar nu uitați că alegerea este limitată, iar mâncarea este mai scumpă pentru că plătiți pentru comoditate. Dacă vrei cu adevărat să economisești bani în timp ce mănânci mai sănătos, mănâncă din casă doar rar.

4. Pregătește-te singur câteva mese congelate. Gatiti o doza dubla de mancare si pastrati jumatate din aceasta la congelator. Marcați conținutul și data inserării pentru examinare și revizuire. Puteți face acest lucru având la dispoziție mâncare în orice moment (când nu sunteți gata de gătit, vă întoarceți obosiți sau nu vă simțiți bine) - doar încălziți-le.

5. Urmăriți dimensiunile porțiilor, a gătește câtă mâncare ai nevoie. Nu estimați dimensiunea porției de mâncare din ochi - mai degrabă cântăriți-o înainte de a găti. Acest lucru nu numai că vă va economisi niște bani, dar vă va împiedica să mâncați în exces. Prin urmare, aveți rețete cu o defalcare exactă a greutății ingredientelor și a procedurii de preparare a alimentelor.

Sursa: British Nutrition Foundation, traducere de Ing. Anna Giertlová, editată și redusă editorial

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.