Cine dintre voi nu a vrut să fie sărac măcar o dată în viață? Sunt sigur că toată lumea a întâlnit-o. Acest fenomen a devenit o afacere mare în ultimele decenii. Antrenorii, producătorii de dispozitive, autorii și medicii câștigă destul de mulți bani pentru a vă arăta cum să slăbiți corect.

recâștigi

Într-un efort de a pierde în greutate, am început să testăm diferite diete, de la înfometare, până la pepene galben, până la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă. Uneori cu succes, alteori destul de disperat. Aproape întotdeauna, greutatea inițială a revenit.

Nu ma intelegeti gresit, intentia de a slabi este in orice caz un lucru pozitiv. Mulți au nevoie de el, nu numai pentru a avea un corp frumos, ci și din diverse motive de sănătate. Am trecut-o singur și lucrez în fiecare zi pentru a fi în formă. Problema este că dieta nu este cea mai bună cale.

Un vechi cântec celebru

Fiecare dintre noi care am luptat pentru a slăbi știe despre ce este vorba. Chiar dacă suferiți de acele săptămâni sau luni, luptați pentru o siluetă frumoasă, chiar reușiți să vă formați, într-o zi va veni momentul fatidic. Și se va sparge.

Începi să mănânci tot ce îți iese în cale. Nu mai țineți cont de dietă. Poate vei ajunge mental la punctul în care nu-ți mai pasă pentru că ai încercat totul și nimic nu a funcționat. Așadar, data viitoare, mai bine îl scuipi.

Să încercăm să privim întreaga problemă în mod diferit.

Ce se întâmplă dacă efectul yo-yo este doar în cap?

Neurologul Sandra Aamodt de la Universitatea Yale a început să se ocupe de fenomenul efectului yo-yo datorită propriei sale experiențe. În articolul său, el scrie că creșterea în greutate din nou după o dietă nu este neapărat rezultatul leneșului sau lipsei suficientă a voinței de a.

După cinci ani, 41% dintre persoanele care au urmat o dietă s-au îngrășat chiar mai mult decât înainte.

Potrivit lui Aamodt, problema ar putea fi în capul ei. Nu voi intra în detalii, le puteți găsi direct în articol (cu siguranță merită citit). Important, pe baza cercetărilor efectuate de Universitatea din California, care a analizat 31 de studii pe termen lung asupra dietelor, cercetătorii au descoperit că aceste diete nu au funcționat pe termen lung.

Aamodt spune același lucru în articolul ei. „Cercetările mele au arătat că regimul alimentar îi face pe oameni mai grași și mai puțin sănătoși pe termen lung. „Motivul? Dieta, oricare ar fi, slăbește capacitatea creierului de a recunoaște foamea adevărată și crește riscul așa-numitei mâncăruri emoționale.

Deși la prima vedere poate părea fără speranță, nu disperați. Doar câteva obiceiuri bune pe care le veți învăța și vor funcționa. Dacă ați citit cu atenție propozițiile anterioare, vă este clar că greutatea noastră și mai ales supraponderalitatea sunt înrădăcinate în capul nostru. Dar ce putem face pentru asta?

Probabil că nu voi spune nici un nou pas miraculos bietului corp pe care nu l-ați auzit. Cu toate acestea, voi fi bucuros să vă ofer ajutor cu implementarea lor. Așadar, să aruncăm o privire asupra a patru principii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără a face diete.

Mănâncă intuitiv

Creierul și corpul tău știu când au într-adevăr nevoie de ceva. Știu, de asemenea, când s-au săturat. Întrebarea este cum să aflăm. Foarte simplu, ca de milenii până acum - dacă ți-e foame, mănâncă.

Nu în felul în care „am gustul pentru ceva” sau „Burgerul ăla arată bine în acea imagine, mi-e complet foame”.

Când vă dați seama că simțiți o foame reală, care nu se leagă de influențele externe, mâncați. Și, de asemenea, învățați să recunoașteți când v-ați săturat. Acesta este momentul în care este suficient pentru dvs. și nu veți avea ultima bucată de tort doar din regrete, astfel încât să nu se usuce acolo.

Nu demonizați mâncarea

Când urmezi o dietă și mănânci o bucată de tort, brusc simți că nu mai are sens. Și vrei să tușești totul în ziua aceea, pentru că vei începe din nou mâine. Nu așa funcționează. Mâncarea nu este doar rea și numai bună.

Sunt alimente mai sănătoase și mai puțin sănătoase, dar majoritatea nu vă vor face rău dacă aveți o dietă variată și nu mâncați în exces. „Când rămâi blocat pe o insulă pustie, trăiești mai mult pe hot dog decât pe spanac”, scrie Aamodt.

Acordați atenție mișcării active

Există oameni care spun că nu trebuie să vă urmăriți dieta când „săriți afară”. Apoi, există oameni care ar mânca doar sănătos, dar nu s-ar mișca. Din păcate (sau din fericire?), Nu funcționează așa.

De asemenea, trebuie să fim atenți la modul în care mâncăm, dar în același timp trebuie să ne mișcăm. Exercițiile fizice îmbunătățesc metabolismul, construiesc mușchii și ajută la stres și insomnie. Nu contează cu ce începeți, pur și simplu începeți și faceți-o în mod regulat.

Faceți-vă obiceiurile potrivite

Unul dintre motivele pentru care te îngrași este să mănânci din obișnuință. Acestea sunt momentele în care nu te gândești dacă ți-e foame, te arunci doar la nucile de pe masă, la pepsi-ul din magazin sau la sandvișul de petrecere. Ai terminat cina doar acum o oră.

Consumul intuitiv este exact opusul și vă va arăta foarte ușor punctele slabe ale dietei actuale.

Apoi vine partea grea - scapă de acest obicei prost. Puteți face acest lucru dezvoltând obiceiuri bune pe care le repetați până când se suprapun pe cele vechi.

Le transmit clienților mei toate sfaturile menționate pentru slăbirea corectă la sesiunile noastre și lucrăm împreună pentru a le încorpora în viața de zi cu zi.

Pentru ao face mai rapidă și mai eficientă, hipnoza este un mare ajutor. Rezultatele sale pot fi văzute cel mai bine la al patrulea punct, când eu, ca hipnoterapeut, vă pot ajuta să vă hotărâți astfel încât să puteți găsi și să încorporați noi obiceiuri în locul vechilor dvs. obiceiuri proaste.