memorie
Sursa foto: Shutterstock.com

Atitudine pozitiva

Să nu spunem „Nu-mi amintesc!”, „Nu este pentru mine!”, Dar să spunem „Nu sunt mai rău decât alții!”, „Pot să fac asta!”

Citește și:

Concentraţie

Să ne concentrăm în mod conștient asupra esenței. Cu cât suntem mai concentrați, cu atât ne este mai bună memoria. Să ne răspândim energia într-un mod țintit, să nu ne distragem atenția asupra cantității de informații.

Asociațiile

Totul este legat de tot. Să ne întrebăm: „La ce îmi amintește această situație?” „Unde am întâlnit o persoană similară?” Întrebări similare ne vor ajuta să ne amintim, dar și să ne amintim de informații noi.

Selecţie

Să nu ne încărcăm mintea și memoria cu gânduri și informații mediocre, deprimante și inutile. Să gândim critic și să judecăm ce merită cu adevărat să ne amintim.

Vizualizare - imagini

Să ne creăm propriile imagini prin imagini mentale. În acest formular, toate informațiile unice și irepetabile sunt bine stocate în memoria noastră.

Sursa foto: Shutterstock.com

Curiozitate intelectuala

Cu cât avem mai multe cunoștințe, cu atât va fi mai ușor și mai rapid să ne amintim. Informațiile se succed, cele noi completează cele vechi.

Stres

Anxietatea, frica și depresia contribuie la tulburările de memorie. Ei concentrează atenția și toată energia pe o mulțime de detalii inutile, afectează capacitatea de concentrare.

Emoții

Cu cât mai multe informații sunt asociate cu emoții puternice, fie că sunt pozitive sau negative, cu atât vor fi imprimate mai bine în memorie pentru o perioadă mai lungă de timp.

O odihnă

Relaxarea, odihna și somnul adecvat permit creierului să se odihnească, să se trezească proaspăt și mintea să fie plină de energie.

Oxigenare

Activitatea fizică și intelectuală va crește fluxul de sânge prin vasele cerebrale, creând astfel condiții optime pentru activitatea de memorie.

Antrenarea memoriei

Să urmărim competițiile de cunoștințe active, să rezolvăm cuvinte încrucișate și sudoku, să jucăm jocuri Scrabble și similare.