Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a emis recomandări părinților în luna aprilie a acestui an cu privire la cât timp ar trebui să petreacă copiii pentru activitatea fizică, șezând și dormind, în funcție de vârstă, pentru a rămâne sănătoși. Copilăria timpurie este o perioadă de dezvoltare fizică și cognitivă rapidă, în timpul căreia obiceiurile copilului se dezvoltă de-a lungul vieții. Prin urmare, este important cum își petrec timpul. După cum a afirmat OMS, ziua constă în timp de somn, timp sedentar și activitate fizică ușoară, ușoară sau intensă. Timpul sedentar pentru copiii mici este timpul petrecut într-un cărucior, scaun înalt sau purtător, dar și timpul pe ecrane. Puțini părinți își dau seama că, dacă un copil stă în fața televizorului, acesta stă ascultător, dar în detrimentul activității fizice, care este necesară pentru dezvoltarea copiilor. Copiii sunt diferiți și, desigur, nu pot fi generalizați, dar conform cercetărilor pe care se bazează OMS, momentul ideal este următorul:
Cât timp ar trebui să-și petreacă activitatea fizică, șezând și dormind?
Sugari de până la 1 an?
Copiii sub 1 an ar trebui să fie activi fizic de mai multe ori pe zi în moduri diferite, mai ales prin joc interactiv, cu atât mai bine. Pentru acei copii care nu se mișcă încă singuri, acest lucru înseamnă cel puțin 30 de minute într-o poziție predispusă.
Copiii nu ar trebui să fie limitați să stea într-un cărucior, scaun sau portar mai mult de 1 oră. Timpul petrecut în fața ecranului nu este deloc recomandat.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 3 luni ar trebui să doarmă cel puțin 14-17 ore. Din a patra lună până la 1 an, este necesar un somn de cel puțin 12-16 ore, inclusiv pui de somn în timpul zilei.
Copii cu vârsta de 1 - 2 ani
Copiii între primul și al doilea an ar trebui să petreacă cel puțin 180 de minute pentru diferite tipuri de activitate fizică.
Copiii nu ar trebui să fie limitați să stea mai mult de 1 oră. Pentru copiii de 1 an, nu este deloc recomandat să petreceți timpul așezat în fața ecranului (de exemplu, urmărind la televizor sau video sau jucând jocuri pe computer).
Pentru copiii cu vârsta de 2 ani, timpul așezat în fața ecranului nu trebuie să depășească 1 oră, dar cu cât este mai puțin, cu atât mai bine. La această vârstă, copiii ar trebui să aibă cel puțin 11-14 ore de somn de calitate, inclusiv pui de somn în timpul zilei.
Copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 ani
Copiii la această vârstă ar trebui să petreacă cel puțin 180 de minute pentru diferite tipuri de activitate fizică, dintre care cel puțin 60 de minute sunt de activitate ușoară până la intensă, cum ar fi alergarea.
Copiii nu trebuie să se limiteze la șezut mai mult de 1 oră. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani, timpul de ședere în fața oricărui ecran nu trebuie să depășească 1 oră, dar este, de asemenea, adevărat că cu cât este mai puțin, cu atât mai bine.
La această vârstă, copilul ar trebui să aibă cel puțin 10-13 ore de somn de calitate, care pot include pui de somn în timpul zilei.
- Câte jucării ar trebui să aibă copiii noștri Ce se întâmplă dacă nu au nevoie de aproape nimic
- Când ar trebui copiii să se culce
- Cărțile sunt pe placul părinților și copiilor - Acasă - Știri
- Sejururi lingvistice pentru copii și tineri (8 - 21 ani) InterStudy
- Infecția cu virusul MS începe sezonul, în special copiii cu vârsta sub 2 ani Promovarea este expusă riscului