Pregătiți un prânz sau o cină rapidă. M-am inspirat din frigider. Astăzi, când încerc să vizitez magazinele cât mai puțin posibil, găsesc întotdeauna ceva care poate fi folosit pentru a găti mâncăruri delicioase. Spaghetele de dovlecei sunt preferatele mele și constituie baza alimentelor. Ceea ce le adăugați depinde de imaginația voastră. Atât de îndrăzneț în gătit.

Timp de pregatire: 20 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 bucată de ceapă tânără
  • 50 g legume congelate, oricare
  • 80 g de ton în suc propriu
  • 1 bucată de dovlecei tineri
  • sare de mare/himalayan
  • piper negru
  • oregano
  • 30 g de parmezan

Cum vom proceda?

1. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și prăjiți ceapa tocată mărunt.

2. Adăugați legume congelate, prăjiți o perioadă și adăugați ton.

3. Folosiți un spiralizator pentru spaghetele de dovlecei. Puteți toca mărunt dovleceii cu un cuțit.

4. Adăugați dovleceii astfel pregătiți la legumele prăjite.

5. Se amestecă bine și se condimentează cu sare, piper negru și oregano.

6. Lasă-l să se supraîncălzească și putem servi. Presărați blatul cu parmezan ras.

Valori nutriționale pe 1 porție:

rapid

Bucura-te de masa ta!:-)

De asemenea, puteți găsi rețete grozave pentru cine rapide în cărțile noastre, de exemplu:

Iată câteva alte sfaturi pentru o cină rapidă în 20 de minute:

Salată caldă de naut cu brânză de vaci: o cină rapidă în 20 de minute

Pastele integrale cu somon: un sfat pentru un prânz rapid în 20 de minute

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 13/05/2020 și plasat în categoria: Mâncăruri din pește fără gluten Rețete de antrenament Prânzuri sau cine rapide în 20 de minute | Autor: Júlia Rašlová