Uneori, greutatea pare să fie lentă și înfiorătoare, dar totuși puțin în sus. Și fără niciun motiv aparent. Continuăm să ne mișcăm în același mod, nu ne-am schimbat obiceiurile alimentare. Unii factori care ne afectează indirect greutatea (sau mai bine zis metabolismul) sunt pur și simplu rareori luați în considerare. Ce sunt și ce să fac cu ele?
Probleme în paradis. Dezacordurile sunt stresul, însoțit de certuri și explozii de furie și tristețe. Reacțiile emoționale se reflectă și în cochilia corpului, organismul produce mai mulți hormoni de stres și, de asemenea, este epuizat brusc. Acest lucru duce la o nevoie crescută de sodiu, grăsimi nesănătoase și zaharuri pentru a umple nivelurile de energie. Paradoxul este că orice despărțire și stres din a face față acestuia poate duce și la creșterea în greutate. Dacă problemele partenerului vă afectează sănătatea, nu ar fi o chestiune de a lua în considerare terapia de cuplu. Nu tot ce trebuie gestionat de unul singur.
Supradozaj cu fier. Unele studii analizează corelația dintre prezența fierului în organism și proteina leptină. Leptina asigură organismului adaptarea la foamete. Deci, cu cât o avem mai mult, cu atât ne simțim mai puțin foame. Există dovezi că, cu cât avem mai mult fier în corpul nostru, cu atât avem mai puțină leptină, deci avem mai mult pofta de a mânca. Cele mai mari surse de fier sunt carnea roșie, leguminoasele, unele fructe, semințe și nuci. Încercați să calculați dacă există un exces de fier în dieta dumneavoastră.
Încălzirea la ADN? Până în prezent, se crede doar că genele codifică obezitatea sau predispoziția la aceasta. Dar asta nu înseamnă că avem, de asemenea, un proces de creștere în greutate în genele noastre, nu se întâmplă să ne trezim într-o dimineață și să avem 30 de kilograme supraponderale. Cu toate acestea, credința menționată anterior în genetică este ceva care susține în mod direct creșterea în greutate. Cu cât credem mai intens că figura și greutatea noastră sunt opera genelor și nu putem face nimic fundamental în legătură cu aceasta, cu atât mai puțin facem cu adevărat ceva în acest sens, în mod logic. Mintea este puternică nu numai în lupta împotriva obezității, este bine să nu uităm asta.
Schimbarea generațională. Obezitatea poate fi considerată de fapt o boală a civilizației. Cercetările arată că obținem mai puține calorii decât au făcut părinții noștri. Și chiar și cu aceeași activitate fizică - nu mai suntem leneși, mâncăm la fel, dar câștigăm totuși mai mult decât oamenii acum aproximativ 40 de ani. Și aproximativ 10%. Aceasta este o dovadă că ponderea noastră este o problemă mult mai complexă decât doar raportul venit-cheltuieli. Rolul stresului și nivelul de hormoni aferent joacă un rol.
Viata singura. O gospodărie cu un singur membru este foarte neeconomică. Și, desigur, atât în ceea ce privește costurile, în luarea deciziilor, cât și în alegerile alimentare. Statistic, oamenii care trăiesc singuri mănâncă mai puține legume, fructe, cereale, leguminoase și tot ceea ce este considerat sănătos. De asemenea, gătesc mai rar, au tendința de a potoli foamea cu alimente care sunt fie pre-pregătite sau ușor de preparat, fie fast-food, au o estimare mai slabă a dimensiunilor porțiilor sau a planificării dietei. Foarte des suferă de o lipsă de nutrienți și vitamine, care sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos. Pentru celibatari este foarte convenabil sa mergi la cumparaturi cu prietenii deoarece, desi subconstient, se simt supravegheati, iar mancarea pe care o aleg si o planifica cu mai multa prudenta.