28.01.2019 | 2979x Reconciliere Sănătate

Poate că controlăm ce alimente să consumăm iarna sunt benefice, deoarece ne oferă protecție împotriva bolilor și ajută organismul să facă față vremii reci. Cu toate acestea, piața de astăzi ne oferă alimente sub formă de fructe și legume, care sunt proaspete și arată bine, dar ar trebui să le evităm iarna. Știi ce sunt?

În zilele noastre, nu este o problemă să cumperi fructe sau legume proaspete pe tot parcursul anului, dar acest lucru nu înseamnă că o persoană sănătoasă ar trebui să ajungă la ele, deoarece simplul fapt că aceste alimente călătoresc literalmente pe jumătate din glob nu este numai bun pentru gust muguri. cupe (care vor fi dezamăgite și înșelate) dar mai ales pentru sănătate. Merită să înlocuiți aceste 8 alimente cu o alternativă adecvată.

Salată

Ne referim la felii, pre-spălate și ambalate în așa fel încât, datorită procesului prin care a trecut, reprezintă o durată de viață neobișnuit de lungă. Și tocmai din acest motiv - datorită consumului îndelungat - acest tip de legume poate fi epuizat cu până la 50% vitamina C.

Alegeți kale proaspătă în loc de salată. Kel este o legumă de iarnă care este o sursă de nutrienți și energie. De asemenea, conține calciu, care este necesar pentru dinți și oase, dar este, de asemenea, bogat în vitamina K, A, fier și potasiu. În plus față de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, încercați să înlocuiți o salată cu ea. În loc de salata clasică, Kel va fi mai gustos, mai moale și mai dulce atunci când tăiați frunzele de chilă și stropiți cu suc de lămâie și o gustați cu sare din Himalaya.

Sparanghel
alimente

Deși este aproape disponibil pe tot parcursul anului, ar trebui să-l atingeți primăvara, când sparanghelul este ferm și mult mai gustos. Sparanghelul de iarnă este probabil din China sau Peru și este mult mai lemnos decât sparanghelul de primăvară.

Înlocuiți sparanghelul cu o varză de Bruxelles

Varza de Bruxelles ar trebui să aibă un loc important iarna. Nu numai că este un ajutor împotriva cancerului, dar se spune că o ceașcă de varză de Bruxelles conține cerințe de vitamina C și K pe tot parcursul zilei.

Piersici

Deși piersicile proaspete sunt o perioadă tipică de sfârșitul verii, ele dispar practic după toamnă. Cu toate acestea, dacă le găsești într-un magazin, probabil vin din America de Sud.

Înlocuiți piersicile cu mandarine clasice iarna. Are același gust ca piersicile - uimitor și mandarina - bilă portocalie - este încărcată cu antioxidanți, vitamine și fibre în aproape o doză triplă ca piersicile!

Mazăre

Mazărea proaspătă este un mesager al primăverii și dacă le găsești iarna, conțin mai mult amidon decât orice altceva.

DAR! Mazărea congelată este o alegere ideală, cu o jumătate de cană de mazăre congelată puteți obține până la 10 grame de proteine ​​și 6 grame de fibre. În acest caz, este înțelept să citiți eticheta sau să căutați mazăre BIO pentru a evita o variantă modificată.

Porumb dulce

Cui nu i-ar plăcea porumbul? Dar chiar și în acest caz, porumbul proaspăt va veni probabil din Mexic și poate fi mai amidonos.

Porumbul congelat este o alternativă sănătoasă la porumbul proaspăt iarna. Porumbul congelat este o sursă bogată de luteină și zaexantină, substanțe care sunt literalmente esențiale pentru o bună vedere. Și când poți evita sarea și alege un produs din agricultura ecologică, corpul tău doar îți mulțumește.

Căpșune

Deși ai gust pentru căpșuni, culoarea lor în timpul iernii te poate convinge să le eviți în acest timp. Culoarea lor palidă sugerează un conținut scăzut de fitonutrienți în comparație cu culorile lor incredibil de atractive în timpul verii, dar și un conținut scăzut de vitamina C, care se pierde prin transportul lung și depozitarea îndelungată.

Căpșunile congelate sunt o opțiune excelentă. Gustul excelent și vitamina C vor mulțumi papilele gustative și sunt benefice pentru sănătate.

Roșii

Au gust incredibil de târziu vara, gustul lor vara este pur și simplu inconfundabil și uimitor. Dar în această perioadă, ele sunt literalmente dezamăgitoare pentru papilele noastre gustative.

Conserve de roșii sunt o alternativă bună, deoarece conțin, de asemenea, licopen, un antioxidant care luptă împotriva cancerului. Ideal dacă puteți ajunge la conserve de roșii fără adăugarea de sare și, bineînțeles, fără BPA.

Afine

Prețul afinelor în timpul iernii este de obicei destul de ridicat, dar traseul lung de la ferme la frigider degradează în mod semnificativ vitamina C, iar fructele de padure mucegai nu fac, de asemenea, o excepție.

Afinele în timpul iernii sunt cel mai bine congelate decât proaspete. Cercetările efectuate la Universitatea de Stat din Dakota de Sud au descoperit că afinele congelate oferă organismului mai mulți antioxidanți de combatere a bolilor decât cele proaspete în timpul iernii.

Categorii

  • Sănătate (128)
  • Sport (20)
  • Interviuri (2)
  • Pierdere în Greutate (70)
  • Mâncare (77)
  • Copii (5)

Rețete noi gustoase

Cheesecake cu afine

    Budinca Chia nu numai la micul dejun

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
    Mai multe rețete

    Povești inspiraționale

    Excesul meu de greutate m-a deranjat și nu puteam pierde un kilogram într-o lună .
    O mulțime de noi mese delicioase și kilograme au scăzut de la sine

    S-ar putea să fii interesat

    Se apropie sfârșitul anului, nu sfârșitul lumii. Mănâncă cu înțelepciune și bucură-te de sărbători

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine

    Este posibil să nu slăbești pentru că mănânci puțin

    Din aceste motive, nu evitați lămâile!

    Managementul greutății
    este soluția pentru toată lumea

    Planul nutrițional pentru ajustarea greutății

    Trebuie să scapi de câteva kilograme sau 15 kilograme? Vom pregăti un plan care să se potrivească ideilor dumneavoastră.

    Plan de nutriție pentru sportivi

    Iti plac sporturile? Sau invers, ești limitat în mișcare? Nu îți plac meniurile de la antrenorul tău?

    Plan de nutriție pentru copii

    Echipa noastră de nutriționiști profesioniști este pregătită să ajute orice părinte care nu este indiferent la sănătatea copilului lor. Am pregătit programe speciale pentru dvs., care abordează cu succes obezitatea, supraponderalitatea sau chiar malnutriția la copii.

    Plan de nutriție pentru vârstnici

    Seniori necesită o abordare diametral diferită a pierderii în greutate față de treizeci de ani activi. Din experiența noastră, un grup mare de clienți au fost eliberați de probleme de sănătate după ajustarea în greutate și cantitatea de medicamente necesare a fost redusă.

    Plan de nutriție pentru jurnale perpetue

    Nu mănânci toată ziua și ajungi într-un fast-food seara? Soluția noastră ia în considerare diferite situații de viață, astfel încât să fie maxim utilizabilă și fără efect de yo-yo.

    Plan nutrițional pentru diabetici și alergici

    Nu te adapta! Ne vom adapta la tine. Aveți alergie sau intoleranță la vreun aliment, sau diabet sau hipertensiune arterială? Nu contează, cartea noastră de bucate cu greutate se va adapta la tine și nimeni nu te va obliga să o mănânci.

    De ce NUTRIADAPT?

    Pentru că este normal să ai grijă de tine și de sănătatea ta.

    Obezitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ calitatea vieții. De la dificultăți de respirație la mers, din punct de vedere estetic, agravarea bolilor civilizației, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, până la o durată de viață mai scurtă. Este corect să ai grijă de corpul tău în diferite etape ale vieții, astfel încât să-ți poți îndeplini obiectivul și să ai astfel „VESELIA DE SINE”. Și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens.

    Pentru că la noi veți găsi numai experți în reglare a greutății cu înaltă calificare.

    Toți angajații noștri trebuie să treacă printr-un proces de instruire foarte intensiv, care culminează cu un examen profesional. Angajații trebuie să fie educați constant, așa că, în plus, veți găsi și un specialist în scăderea în greutate a copiilor, nutriție sportivă etc.

    Deoarece sistemul nostru nutrițional NUTRIADAPT este rezultatul a nenumărate studii clinice dovedite.

    Se bazează pe fapte, nu pe presupuneri sau studii nefondate. Veți avea o carte de bucate cu greutate personalizată și un plan personal de nutriție, în care puteți regla valoarea energetică și numărul de porții. Un plan personal de nutriție vă respectă preferințele gustative și vă ajută să vă atingeți greutatea țintă mai repede.

    Este mai ușor,
    decat crezi

    Completați formularul de rezervare, asistentul nostru va fi alături de dvs. doi lucrând zile și de acord asupra unei date neobligatoriu consultare.

    Ai absolvit 30 - 45 de minute consultare, unde vom efectua un diagnostic de bază al corpului dumneavoastră. În timpul consultației veți învăța cum să rămâneți sănătos nu numai, ci și cum să câștigați mai multă energie, să vă simțiți bine și să ajungeți la greutatea ideală și multe altele.

    Vei vorbi cu specialistul nostru în nutriție, îți vei prelua obiectivele, îți vom explica cum să ajungi la noi greutatea ideală și ce trebuie făcut pentru a-l menține. Și asta permanent.

    Vino cu noi și slăbește, astfel încât să nu fii numai au arătat grozav, dar mai ales s-au simțit grozav.