alimente

Schimbări de dispoziție, dorință implacabilă de mâncare și senzații de balonare. Chiar și aceste sentimente neplăcute deranjează femeile în timpul ciclului menstrual.

Consumul unor alimente și băuturi poate agrava această afecțiune. Ce trebuie evitat în timpul perioadei?

Pauză pentru chipsuri de cartofi și alcool

Deși o înghițitură de alcool intoxicant poate atenua crampele în timpul ciclului menstrual, experții recomandă evitarea acestuia în această perioadă. Motivul pentru care este necesar să fim mai atenți atunci când consumăm băuturi alcoolice este în principal creșterea nivelului hormonului sexual feminin estrogen, care este semnat în cadrul unui ciclu neregulat. Chiar și dezechilibrul hormonilor din corpul unei femei poate crește sentimentele de disconfort, crampe și nervozitate. Utilizarea alcoolului în cantități mari în timpul menstruației provoacă senzații de umflare a cavității abdominale. În plus față de alcool, este recomandat să evitați să savurați delicii prea sărate în acest moment. Cipsurile de cartofi, cartofii prăjiți și bețele sărate conțin o cantitate mare de sare, care reține apa în corpul uman. Drept urmare, se dezvoltă în organism umflături, sete și un abdomen balonat.

Cafeaua exacerbează anxietatea

Această perioadă este, de asemenea, asociată cu o nevoie crescută de a consuma alimente grase. Hamburgerii, cârnații, carnea grasă, salatele de delicatese sau slănina sunt irezistibile pentru femeile din acea perioadă. Cu toate acestea, aportul excesiv de grăsimi animale încetinește în mod semnificativ digestia, ceea ce se reflectă în special în producția de gaze. Mascarea pe delicatese din carne grasă lasă, de asemenea, urme pe pielea femeilor. Deoarece pielea este mai sensibilă la stimulii externi în timpul menstruației, poate răspunde la consumul crescut de alimente grase prin formarea acneei, uscarea și deshidratarea acesteia. Cafeaua și toate băuturile cu cofeină au efecte similare, care deshidratează în mod semnificativ organismul. Dar asta nu este tot. În această perioadă, femeile suferă, de asemenea, de schimbări de dispoziție neplăcute, depresie și anxietate. Cofeina, care este componenta principală a cafelei, stimulează semnificativ anxietatea și încetinește apariția somnului. Ceaiul verde, de fructe, apa de băut și mineralele nesaturate sau ușor saturate sunt, prin urmare, un excelent substitut pentru cafea.