dieta

În noul an, mulți dintre noi am pornit la dietă. Regulile pentru menținerea dietei cât mai sănătoase posibil și obținerea pierderii în greutate nu sunt ușoare.

Cu toate acestea, potrivit experților, unele dintre ele sunt, de asemenea, foarte individuale. De exemplu, micul dejun este adesea numit cel mai important lucru în cazul dietelor. Dar nu se aplică tuturor. Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă de obicei micul dejun și dintr-o dată cineva vă obligă să-l mâncați, puteți lua cu până la 300 de calorii mai mult decât în ​​zilele dvs. normale. Este, de asemenea, adevărat că, dacă luați micul dejun în mod regulat și apoi începeți să omiteți, aveți tendința de a mânca în exces pentru restul zilei.

Acest lucru este susținut și de experți - medicul Michelle Harvie și profesorul Tony Howell din Marea Britanie, care au publicat recent o publicație despre dieta de Anul Nou. Ambele sunt citate de British Daily Mail. Așa că Harvie și Howell ne sfătuiesc să ne fie foame la micul dejun. Și se înființează pe măsură ce corpurile noastre cer. Cu toate acestea, ar trebui să se bazeze pe o dietă și o dietă sănătoase, care are un conținut mai ridicat de proteine ​​și un conținut redus de carbohidrați și grăsimi.

Proteinele din dietă ajută, de asemenea, să îndepărteze foamea. De exemplu, trei bucăți de piept de pui suculent întins pe parcursul zilei pot satisface femeia obișnuită. Puiul poate fi înlocuit și cu somon sau ton.

Dacă aveți o problemă cu dieta, deoarece lucrați în schimburi și nu puteți evita să mâncați noaptea sau aveți o dispersie metabolică pentru serviciile de noapte, câțiva medici vă sfătuiesc să mâncați mese mai ușoare. Din nou, însă, nu ar trebui să le lipsească proteinele pentru energie.

Mâncați și după ce vă întoarceți din noapte. Cu toate acestea, ar trebui să luați doar un mic dejun ușor - iaurtul sau brânza cottagge sunt ideale. Proteinele calmează corpul și vă facilitează adormirea.