plată

Obțineți un eșantion de personaje pe care doriți să le arătați în vacanța din acest an - nu mai este mult timp pentru asta. Dar câteva trucuri vă vor ajuta. Consumul de vară vă poate ușura corpul cu câteva kilograme.

Dacă faci mișcare regulată, minunat! Nu poți face nimic mai bun pentru corpul tău. Dar pentru a reduce burta sau tampoanele de grăsime, este de asemenea necesar să se limiteze aportul de calorii. Multe femei cred că vara, când au mai puțin pofta de mâncare, ar trebui să poată slăbi. Dar rezultatele nu se văd nicăieri.

Problema este că vremea caldă ne atrage și către băuturi răcoritoare și cocktailuri. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt literalmente pline de zahăr și calorii de care organismul nu are nevoie.

Șapte fructe care te pot ajuta cu dieta ta

Mituri despre metabolism care nu trebuie să fie crezute!

Ești la dietă? Dar aveți îndoieli dacă este corect?

Alimentația dietetică ar trebui să fie sănătoasă

Deci, dacă doriți să eliminați amenințarea unei burtă căzută, luați în considerare ceea ce turnați în ceașcă. Dieteticienii recomandă ceaiuri de plante (reci și neîndulcite), ape de masă și minerale sau apă cu lămâie. Sucurile de fructe sunt acceptabile, dar rețineți că conțin suficient zahăr. Nu exagerați cu ei.

Cea mai mare problemă este alcoolul și cantitatea de zahăr din acesta, indiferent dacă este pur sau amestecat într-un cocktail gustos. Este ideal pentru a reduce la minimum consumul de alcool. Dar dacă doriți să aveți unul, preferați vinul alb mai ușor și traduceți-l din abundență cu apă curată. Fără cola și băuturi răcoritoare aromate!

În cazul alimentelor, este bine să ne dăm seama că vara ne dorește o mulțime de fructe și legume din care să alegem. Imprieteneste-te cu fructe mai ales dimineata. Răsfățați-vă cu căpșuni cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, sau cireșe sau coacăze negre și roșii încărcate cu vitamine. Zmeura este chiar renumită pentru efectele de reducere a greutății.

Cu toate acestea, este și mai ideal să consumi multe legume. Salatele au cele mai puține calorii (salată proaspătă, rucola, spanac etc.), adaugă câteva roșii, ardei, castraveți (plini cu apă) și rezolvă nevoia de proteine ​​cu carne slabă sau leguminoase.

Vara, probabil că nu te poți lipsi de înghețată. Cu toate acestea, vă recomandăm să încercați să consumați sorbe de fructe în loc de smântână și înghețată îndulcită. Au o proporție mai mare de apă, cu conținut scăzut de grăsimi și sunt răcoritoare. Puteți chiar să le pregătiți acasă.